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Deux américains de l’American College of Sports Medicine ont mis au point cette séquence et l’ont publiée dans le Health & Fitness Journal.
Ce type d’enchaînement rapide et très intense croît en popularité du fait de son adaptation aux agendas déjà bien chargés.
Plus d’excuses! Chacun des 12 exercices dure 30 secondes et ils sont entrecoupés d’une pause de 10 secondes. Ces exercices favorisent le renforcement des principaux groupes musculaires dans le corps. Le corps est donc tonifié de façon harmonieuse dans tout le corps.
L’équipement nécessaire est minimum puisque vous avez seulement besoin d’une chaise. Tous les exercices proposés reposent sur le poids du corps. Vous pouvez répéter l’exercice 2 à 3 fois si vous avez le temps.
