Auteur : Virginie Paluskiewicz

Retrouvez la paix de l’esprit en un claquement de doigts

Aujourd’hui on pense à un millier de choses dans la journée, tout va trop vite, on ne pense plus à se poser, ne serait-ce que quelques instants. On pense encore…

Aujourd’hui on pense à un millier de choses dans la journée, tout va trop vite, on ne pense plus à se poser, ne serait-ce que quelques instants.

On pense encore moins à respirer.

Cet acte si naturel qu’on l’oublie, nécessite qu’on s’y intéresse d’un peu plus près. Respirer apporte l’oxygène nécessaire à notre corps et à notre cerveau pour fonctionner au maximum de ses potentialités.

Utilisons ce merveilleux outil de guérison qu’est notre corps pour avancer mieux, plus vite et retrouver concentration, efficacité et énergie.

Assis n’importe où, même au beau milieu d’une réunion où tout le monde s’énerve. Posez tranquillement vos mains sur vos cuisses, sous la table de réunion, mains vers le ciel. Les jambes sont à angle droit, les pieds bien posés à plat.

En respirant normalement calmement, doucement, si possible par le nez.

Faites se toucher votre pouce avec votre index, votre pouce avec votre majeur, votre pouce et votre annulaire, votre pouce et votre auriculaire.

Quand votre pouce touche votre index dites dans votre tête (pour vous-même): LA PAIX (PEACE)

Quand votre pouce touche votre majeur dites (toujours pour vous-même) : COMMENCE (STARTS)

Quand votre pouce touche votre annulaire dites : PAR (WITH)

Quand votre pouce touche votre auriculaire dites (toujours dans votre tête) : MOI (ME)

Répétez le processus quelques minutes (1 à 3 minutes)

En faisant cela vous allez revenir à une énergie plus positive. Cette énergie vous aidera à revenir au calme de l’esprit, à plus de clarté dans vos idées et dans ce que vous pouvez apporter à la conversation, à la réunion, au débat.

Tiré du yoga Kundalini tel qu’enseigné par Yogi Bhajan (Mahan Jaap) revisité par Gabrielle Bernstein dans son livre « Miracles Now ».

La paix est avec vous.

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Chassez vos émotions négatives en 3 minutes !

Notre société va de plus en plus vite, nous demande d’aller de plus en plus vite. Il est impossible pour qui que ce soit qui travaille ou qui est à…

Notre société va de plus en plus vite, nous demande d’aller de plus en plus vite. Il est impossible pour qui que ce soit qui travaille ou qui est à la tête d’une entreprise ou d’une famille, de prendre une demi-heure le matin pour méditer. Voici donc une technique qui vous permettra rapidement de chasser votre stress et de ré-oxygéner votre cerveau droit, moteur de vos émotions. Il vous suffit de 3 minutes.

Si vous sentez que vous êtes complètement débordé par le stress de votre journée et que vous avez absorbé toute la négativité des autres (vos supérieurs, vos collègues, amis, de votre conjoint, d’un membre de votre famille, ou d’un ami)  ou encore des situations complexes : prenez un court moment pour vous.

Où que vous soyez, vous trouverez toujours des toilettes pour vous isoler. Stoppez tout. Allez-y. Enfermez-vous. Rabattez la cuvette, asseyez-vous.

Jambes posées en angle droit (à 90°), colonne vertébrale bien droite, menton légèrement rentré (vous sentirez que ça tire légèrement dans la nuque) et pieds bien à plat au sol.

Bouchez votre narine droite avec un doigt (je vous recommande le pouce droit, plus pratique).

Inspirez et expirez par le nez, uniquement avec la narine gauche. Lentement.

Inspirez en gonflant le ventre, expirer en rentrant le ventre. Soyez détendu, abaissez les épaules et détendez votre nuque. Votre respiration ventrale ne doit pas être forcée. Si possible détendez votre ventre, personne ne vous regarde.

25 fois. 25 inspirs et 25 expirs donc, par la narine gauche uniquement.

Toute la partie droite de votre cerveau (émotions) sera ré-oxygénée, nettoyée des émotions négatives, du stress ou de la panique qui vient de s’emparer de vous.

Vous retrouverez votre calme et votre positivité Et votre efficacité ! Ce dont vous avez le plus besoin. On ne fait rien de bien en étant paniqué.

Vous pouvez retourner travailler mais dans une énergie toute nouvelle, plus productive, débarrassé d’une gêne.

*Exercice de respiration tiré du yoga Kundalini tel qu’enseigné par Yogi Bhajan : Méditation pour NE PAS absorber les énergies négatives.

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