par Pour 4 personnes
Ingrédients
500 gr. de cocktail de fruits de mer
1 gros oignons
400 gr de poireaux
300 gr de carottes
2 petites boîtes de tomates concassées
4 gousses d’ail écrasé
20 cl d’eau
1 c. à soupe d’huile d’olive
1 c. à café de Colombo
1 pincée d’herbes de Provence
1 belle pincée de curry
Sel, Poivre
Accompagnement de pâte sans gluten (pâte de riz, de sarrasin ou de quinoa) ou un accompagnement avec du riz.
Préparation
Lavez et épluchez les carottes, puis les couper en petit dés. Éplucher l’oignon et le couper finement. Dans une poêle anti adhésive mettez 1 c. à soupe d’huile d’olive et y ajouter les oignons afin de les blanchir, y incorporer les carottes car elles demandent plus de cuisson. Laisser cuire à feu doux.
Pendant ce temps, épluchez, lavez, et coupez finement les poireaux, ajoutez-les dans la poêle avec le concassé de tomate. Ajoutez 20cl d’eau, une 1cc de Colombo, 1 pincée d’herbes de Provence et le curry. Laissez mijoter durant 15 min à feu moyen.
Dans une casserole, faites bouillir de l’eau légèrement salée pour les pâtes. Ajoutez les pâtes et faites en sorte qu’elles soient al dente, ce sera beaucoup plus agréable et digeste.
Ajoutez les fruits de mer dans la poêle avec les légumes et laissez encore 15 min de cuisson à feu moyen. 5 min avant la fin de la cuisson, ajoutez 1 cs de crème végétale et finissez par 5min à feu vif.
C’est prêt, il n’y a plus qu’à servir.
Suggestions :
Vous pouvez servir le Colombo avec des spaghettis sans gluten, des nouilles de riz, du riz….
