Auteur : Linda Prestavoine

Et si la première chose pour être plus heureux n’était pas de voir combien vous l’êtes déjà ?!

Les articles au sujet du bonheur foisonnent. On vous suggère souvent nombre de techniques pour augmenter votre bonheur. Mais vous êtes-vous déjà simplement posé la question d’où vous en étiez…

Les articles au sujet du bonheur foisonnent. On vous suggère souvent nombre de techniques pour augmenter votre bonheur. Mais vous êtes-vous déjà simplement posé la question d’où vous en étiez avec le bonheur??? Non?

Alors prenez un instant pour noter votre bonheur actuel sur une échelle de 0 à 10.

Vous avez un résultat au-dessus de 6.6/10

Vous êtes au dessus de 6.6 : bravo ! Car vous êtes au-delà de la moyenne des Français! Le seul fait de le savoir va vous rendre encore plus guilleret aujourd’hui! Mais en plus, cela va se répercuter sur vos proches, car toutes les études scientifiques prouvent à l’unanimité que le bonheur est contagieux! N’hésitez pas à proposer cette même échelle du bonheur à vos proches et à en discuter : vous constaterez que nombreux sont ceux qui sont déjà plutôt heureux sans s’en rendre compte. 🙂 Un toit sur votre tête, 3 repas par jour, un pays en paix… Même si ce n’est pas simple tous les jours, nous faisons partie des chanceux de la planète… Savourez ces chances inouïes ! C’est déjà un bon début pour être, et rester heureux!!!

Vous avez un résultat en dessous de 6.6/10

Vous êtes en deçà de 6.6/10? Pas de panique! Certes, pour une minorité qui a répondu en dessous de 2/10, cela pourrait être le signe d’une dépression, auquel cas il est indispensable de recueillir un avis médical. Mais pour la grande majorité des personnes, il est simplement possible d’apprendre à augmenter son niveau de bonheur. Il est possible de créer de nouveaux circuits dans son cerveau pour percevoir plus facilement le bon coté des choses, pour « muscler » son optimisme. Cela est accessible pour la plupart d’entre vous, et vous trouverez dans mes précédents articles plusieurs pistes pour vous y entraîner.

Quelques suggestions dès à présent

Ouvrez simplement grand les yeux à la Vie devant vous : profitez de chaque instant, aiguisez votre curiosité, émerveillez-vous… Quelle que soit la petite chose qui fera votre bonheur aujourd’hui, savourez-la, car chaque petit moment de bonheur est déjà une pièce du puzzle qui compose le grand bonheur. Il ne s’agit pas de nier les tracas quotidiens, mais d’apprendre à constater plus souvent l’ensemble : le bon et le moins bon, pour vivre et revivre encore et surtout ce qui vous ravive. Si vous regardez combien la nature, les humains, la vie a aussi la possibilité d’être belle, cela va complètement changer votre perception du monde qui vous entoure. Dans cette perception plus complète, vous n’aurez pas envie de perdre votre temps dans ce qui vous plombe, mais d’agir vers ce qui vous nourrit, de partager vos talents, de donner le meilleur de vous-même.

Prenez le temps de constater tout ce qui est positif et profitez-en pour vous en réjouir :
– 1ere bonne nouvelle : vous êtes déjà bien plus heureux que vous ne le pensiez avant de lire cet article.
– 2eme bonne nouvelle : vous pouvez apprendre à être heureux malgré les aléas du quotidien.
En effet, le bonheur n’est pas un inaccessible à remettre éternellement à demain, sous quelque condition que ce soit. Votre bonheur est déjà là, en vous, prêt à être vécu chaque jour!
Arnaud Desjardins le disait lui-même : « Le bonheur, on ne le trouve pas, on le fait. Le bonheur ne dépend pas de ce qui nous manque, mais de la façon dont nous nous servons de ce que nous possédons. »

Vous avez un doute?
Prenez 5 minutes ce soir pour faire le bilan des belles choses qui vous sont arrivées aujourd’hui : une bonne rigolade? du soleil? un sourire? une félicitation de votre chef ou de votre conjoint? Vous êtes déjà heureux…

Vous souhaitez aller plus loin?
Quoi d’autre, d’abordable et ne dépendant que de vous, pourrait encore augmenter votre bonheur? Ce n’est pas un changement de la part de quelqu’un d’autre, ou la promotion espérée sur laquelle vous n’avez pas de contrôle direct, par exemple… Essayez plutôt d’agir sur ce qu’il vous appartient de modifier, qu’il vous est possible d’accomplir, avec un bénéfice pour votre bien-être ou pour celui des autres : changer de trajet au retour du travail pour découvrir de nouveaux horizons, lire une histoire à vos enfants et savourer ce joyeux partage, dire plus souvent de sincères compliments, relativiser quand vous vous surprenez à poser un jugement hâtif ou possiblement infondé…etc… Pensez à ce qui serait positif pour vous ou pour les autres, et que vous pourriez faire plus souvent. Et faites-le! Suivez votre cœur, suivez votre enthousiasme!

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10 astuces pour vivre plus heureux et serein

Peut-on être plus heureux, plus serein? En tous cas, nombreux sont ceux qui aimeraient le devenir un peu plus chaque jour. Alors voilà quelques suggestions dont les recherches prouvent qu’elles…

Peut-on être plus heureux, plus serein?
En tous cas, nombreux sont ceux qui aimeraient le devenir un peu plus chaque jour.
Alors voilà quelques suggestions dont les recherches prouvent qu’elles contribuent à un bien-être durable.
A pratiquer sans modération!

1. Respirez

C’est la clé, surtout en cas de tensions.
Faites une simple pause d’une minute : inspirez puis expirez doucement 3 fois par le nez.
Faites cela en cas de choix difficile à faire, de stress ou à n’importe quel moment de la journée. Prenez ensuite le temps d’apprécier ce que cela change en vous.

2. Vivez le moment présent

Vous ne pouvez ni refaire le passé, ni prévoir le futur.
Alors, profitez juste de l’instant, qui contient lui aussi des possibilités infinies.
Agissez au besoin sur ce que vous pouvez changer au présent, et laissez le reste suivre son cours.
Dégagez-vous du temps, pour faire ce qui vous rend heureux : ici et maintenant. Pas demain.

3. Soyez doux avec vous

Prenez soin de vous.
Prenez le temps de ce qui vous fait plaisir et qui a du sens pour vous, à chaque fois que possible.
Prenez soin de votre corps en étant attentif à votre alimentation, votre temps de sommeil…
Soyez bon pour votre moral : félicitez-vous de chaque réussite et restez indulgent en cas d’échec.

4. Soyez optimiste

Apprenez à focaliser sur ce qui fonctionne plutôt que sur ce qui manque.
Autrement dit : entraînez-vous à voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide.

5. Ralentissez

Essayez d’être totalement présent à chaque tâche que vous accomplissez, pour la vivre de tous vos sens.
Une fois terminée, ne courez pas à la prochaine, mais prenez une seconde pour apprécier ce que vous vivez.

6. Méditez

Assis bien calé, fermez les yeux et observez le mouvement de votre souffle sans rien changer, sans rien juger ou repousser : juste observer.
Si votre mental s’échappe dans le passé ou dans le futur : ramenez le simplement au doux va-et-vient de votre souffle.
Petit à petit, prenez du recul : voyez-vous dans la pièce, dans la maison, dans la ville, dans la région, etc… voyez-vous depuis le ciel, l’espace… Puis revenez doucement.
Essayez cela d’abord 5 minutes par jour. Puis, 10, 20, ou plus si vous pouvez.

7. Faites preuve de gratitude

Faites la liste des bons moments, des personnes en qui vous êtes reconnaissants, de vos satisfactions du jour.
Écrivez-la, ou partagez-la oralement avec vos proches pour redoubler de joie tous ensemble.

8. Pardonnez

En gardant à l’esprit que ce n’est pas forcément être d’accord, mais simplement vous autoriser à être heureux et à avancer malgré l’événement ou les personnes concernées.
Souhaitez-vous du bonheur et souhaitez-leur du bonheur.

9. Riez !

Autant que vous le pouvez! Et même sans raison !
Cela vous permettra, entre autres nombreux bienfaits, de relativiser, de vous détendre.

10. Faites tout cela quotidiennement

Parce que « Le discours sur le bonheur n’est rien sans la pratique », comme le dit si bien Tal Ben Shahar, ancien professeur de psychologie positive à Harvard, aujourd’hui auteur et conférencier plébiscité dans le monde entier.

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30 raisons différentes d’aimer la vie chaque jour

Le printemps est bien entamé et chaque activité en plein air ou au soleil nous revigore et nous réjouit chaque jour un peu plus. Si je regarde de plus près,…

Le printemps est bien entamé et chaque activité en plein air ou au soleil nous revigore et nous réjouit chaque jour un peu plus. Si je regarde de plus près, ces petits instants de bonheur sont multiples. Voici quelques uns des miens.

1. Manger un bonbon de son enfance

2. Apercevoir les rayons du soleil à travers les stores au lever du jour

3. Passer un bon moment avec ses amis

4. Rire à en avoir mal au ventre

5. Entendre la chanson qui nous rappelle un moment spécial de notre vie

6. Porter le foulard de son amoureux(se) et sentir encore son parfum

7. Retrouver de l’argent dans un habit que l’on a pas porté depuis longtemps

8. Se réveiller en pleine nuit et voir que l’on peut encore dormir des heures

9. S’endormir blotti(e) dans les bras de son amoureux(se)

10. Sentir son cœur se soulever en voyant la personne qu’on aime

11. Regarder les couleurs du ciel au coucher du soleil

12. Sentir le vent caresser sa peau

13. Conduire sans but, où les paysages sont magnifiques

14. Prendre une douche bien chaude quand on a froid

15. Nager nu dans l’océan

16. Regarder tomber la pluie

17. Se coucher dans l’herbe et regarder les nuages passer

18. Caresser le chat qui ronronne sur ses genoux

19. Sentir ses enfants venir se blottir contre soi au lever du jour

20. Entendre les oiseaux chanter après la pluie

21. Ouvrir un vieux livre et sentir son odeur

22. Ne rien faire au coin du feu

23. Sentir l’odeur du gâteau qui sort du four

24. Entendre les rires cristallins d’enfants

25. Goûter la première gorgée de café encore trop chaud

26. Marcher dans la neige immaculée

27. Voir les premières fleurs du printemps éclore

28. Écouter un ruisseau cliqueter délicatement sur les cailloux

29. Marcher pieds nus dans le sable chaud

30. Tourner à s’en faire tourner la tête

Et vous, quels sont les vôtres?
Et si dès maintenant, vous cessiez toute activité et preniez juste 5 à 10 minutes spécialement pour vous, pour réaliser un de vos bonheurs?

Et si vous partagiez ici en commentaire votre « petit » bonheur du jour?

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