Catégorie : Plantes

Quelles sont les plantes qui vous aident à bien dormir?

Il existe un grand nombre d’astuces et de techniques pour réussir à s’endormir. Parmi ces outils, faisons un petit tour des plantes qui vous donnent un coup de main pour…

Il existe un grand nombre d’astuces et de techniques pour réussir à s’endormir. Parmi ces outils, faisons un petit tour des plantes qui vous donnent un coup de main pour tomber dans les bras de Morphée.

1. La camomille

C’est une plante très utilisée en Europe et en Amérique du Sud. Elle est très efficace pour traiter l’irritabilité et l’insomnie, notamment chez les enfants. La camomille détend les muscles et facilite la digestion. L’OMS reconnaît que la camomille soulage l’agitation nerveuse et l’insomnie mineure.

2. Le houblon

Cette plante soigne depuis longtemps les insomnies dues à l’anxiété et à la nervosité grâce au méthybuténol, une substance narcotique puissante

3. La lavande

Quelques gouttes d’huiles versées dans le bain avant le coucher sont recommandées pour les personnes victimes d’insomnie.

4. La passiflore

Elle possède des vertus tranquillisantes

5. Le pavot de Californie

Il vous aide à vous endormir et elle améliore aussi la qualité de votre sommeil.

6. Le kava

Cette plante apaisante peut être contre-indiquée en cas de problèmes de foie.

7. La valériane

La racine de valériane a une longue histoire en tant que sédatif. Elle était déjà utilisée par les romains pour soigner les palpitations et l’arythmie. Elle agit sur les neurotransmetteurs qui assurent le calme. La valériane est spécialement indiquée pour les esprits qui bouillonnent.

8. La mélisse

Selon une étude datant de 2003 dans le journal Neuropsychopharmacology, la mélisse améliore le sommeil indirectement en agissant d’abord sur l’humeur et le calme.

Le millepertuis, le rooibos, la fleur d’oranger et le tilleul ont également des propriétés apaisantes et endormantes.

Toutes ces plantes peuvent être assimilées sous forme de tisanes.

Et vous, quelles sont vos techniques pour vous endormir?

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9 bonnes raisons de boire plus de thé vert

Très populaire en Chine et au Japon pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques, le thé vert gagne du terrain en Occident. Sa substance active, l’EGCG est un antioxydant très bénéfique pour…

Très populaire en Chine et au Japon pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques, le thé vert gagne du terrain en Occident. Sa substance active, l’EGCG est un antioxydant très bénéfique pour la santé.

1. Réduit le stress

La théanine présente dans le thé vert réduit le stress mental et physique. Il favorise ainsi un état de relaxation.

2. Favorise la perte de poids

Encore plus efficace que le café, l’EGCG du thé vert permet d’accélérer la perte de poids en brûlant les graisses.

3. Stimule en douceur

Moins riche en caféine que le café, le thé vert permet tout de même de surmonter la fatigue et d’augmenter l’énergie.

4. Protège les dents

Il prévient les caries et évite la mauvaise haleine grâce à son action antibactérienne.

5. Renforce le système immunitaire

Le thé vert permet ainsi de protéger le corps de l’apparition de certaines maladies grâce aux antioxydants.

6. Renforce les cheveux

Le thé vert réduit la chute des cheveux. Il rend les cheveux brillants et souples.

7. Embellit la peau

L’EGCG présent dans le thé vert est 200 fois plus puissant que la vitamine E. C’est une substance anti-âge naturelle qui prévient les rides et les imperfections de la peau.

8. Protège le cœur

3 tasses de thé vert par jour réduit les risques liés aux maladies cardio-vasculaires.

9. Prévient l’apparition de cancers

L’EGCG lutte contre la croissance de cellules cancéreuses dans le corps et contre toutes sortes d’inflammations.

Afin de protéger les substances actives du thé vert, il est recommandé de ne pas dépasser une température de 80 degrés et de ne pas laisser infuser plus de 2 minutes.

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9 raisons d’utiliser l’Aloë Vera, une panacée

Par voie locale ou orale, l’Aloë Vera est un vrai miracle que la nature nous offre pour notre santé et notre beauté. Avec plus de 200 éléments nutritifs parfaitement assimilés…

Par voie locale ou orale, l’Aloë Vera est un vrai miracle que la nature nous offre pour notre santé et notre beauté. Avec plus de 200 éléments nutritifs parfaitement assimilés par le corps, dont les vitamines, minéraux et acides aminés les plus essentiels à notre organisme, c’est une vraie panacée! Mais pour cela, il faut absolument consommer un gel d’AV pur et bio, par ex de la marque « Pur Aloé » ou bien « Lily of the Desert ».

Par voie orale: 1 à 2 cuillères à soupe de gel à boire, le matin à jeun dans un peu d’eau, éventuellement à renouveler le soir avant le repas. Toujours commencer par une demi dose, puis augmenter petit à petit.

1. Soigne la constipation

2. Favorise la digestion

3. Soulage l’acidité et les gaz intestinaux

4. Aide à lutter contre l’inflammation

5. Régule la glycémie, et donc aide à la lutte contre le diabète…

 

Par voie locale: pur, en application directe sur la peau, de par sa capacité extraordinaire de régénération et ses propriétés cicatrisantes

6. Soigne et répare toutes brûlures, coupures, coups de soleil et petites blessures – attention à ne pas appliquer juste AVANT l’exposition au soleil-

7. Très efficace contre l’eczéma et le psoriasis

8. Aide à lutter contre l’acné

9. Excellent actif anti rides…..

 

Pour info, ma fille ainée s’était coupée la main profondément, et étant dans le désert, elle n’avait que des feuilles d’AV à sa disposition. Elle a guéri avec le gel sans aucune cicatrice en très peu de temps!!

 

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6 astuces naturelles pour mieux dormir

Il n’existe pas de recette miracle pour s’endormir. Excepté en prenant des somnifères, mais ces derniers peuvent avoir des effets secondaires, ils peuvent créer une dépendance et n’améliorent pas la…

Il n’existe pas de recette miracle pour s’endormir. Excepté en prenant des somnifères, mais ces derniers peuvent avoir des effets secondaires, ils peuvent créer une dépendance et n’améliorent pas la qualité du sommeil à long terme. Il existe cependant des solutions naturelles qui peuvent s’avérer très efficaces.

1. Couchez-vous tous les jours à la même heure

Et réveillez-vous tous les jours à la même heure, même le weekend. Cette routine va vous permettre de régler votre horloge interne. Si vous vous couchez plus tard, évitez de vous lever plus tard, préférez une sieste dans la journée. Préférez les siestes en début d’après-midi et ne dépassez pas trente minutes de sieste.

2. Augmentez votre exposition à la lumière du jour

La lumière du jour réveille votre corps et bloque la mélatonine, aussi appelée hormone du sommeil. Vous pouvez aussi faire de la luminothérapie avec une lampe adaptée.

3. Trouvez une routine relaxante avant le coucher

Éteignez vos écrans une heure avant de passer au lit et lisez un livre par exemple. Vous pouvez baisser la lumière pour que votre cerveau libère de la mélatonine. Réservez votre lit pour dormir. Isolez-vous du bruit et de la lumière.

4. Faites de l’exercice physique pendant la journée

Cela contribue à libérer les tensions dans le corps et dans l’esprit. Réservez ce moment pendant la journée plutôt qu’avant le coucher.

5. Faites des exercices de relaxation

Ramenez votre conscience dans le présent au lieu de mouliner dans votre tête. Si vous avez des pensées anxieuses, écrivez les sur un morceau de papier.

6. Buvez une infusion

La camomille, le tilleul, le millepertuis et le rooibos par exemple ont des vertus pour trouver le sommeil. Évitez l’alcool, le tabac et la caféine car ce sont des excitants. Évitez également la nourriture trop lourde et difficile à digérer.

Et vous, quelles sont vos astuces pour bien dormir?

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11 moyens de réduire votre empreinte énergétique

Votre empreinte carbone mesure la quantité de dioxyde de carbone que vous émettez. Ce dioxyde de carbone est un gaz à effet de serre qui participe au réchauffement climatique. Notre…

Votre empreinte carbone mesure la quantité de dioxyde de carbone que vous émettez. Ce dioxyde de carbone est un gaz à effet de serre qui participe au réchauffement climatique. Notre empreinte carbone dépend principalement de 3 facteurs: le chauffage du logement, les appareils électroniques que nous utilisons et les transports. Nous avons tous le pouvoir individuel de participer à la préservation de l’environnement grâce à des gestes simples.

1. Conduisez de façon douce

Vous pourrez réduire votre consommation d’essence de 30%. Pour cela il faut accélérer doucement, respecter les limitations de vitesse et anticiper vos arrêts.

2. Trouvez des alternatives aux transports polluants

Pour faire des petits trajets, pensez à marcher ou à prendre votre vélo. Votre corps  aussi appréciera cet exercice physique!

3. Faites du covoiturage

4. Privilégiez le train à l’avion

5. Consommez des produits locaux

Plus les aliments voyagent, plus leur facture énergétique est élevée. Vous pouvez ainsi privilégier l’eau du robinet plutôt que l’eau en bouteille de plastique.

6. Isolez votre maison

Votre consommation de chauffage diminuant, vous ferez des économies.

7. Utilisez de l’eau froide plutôt que de l’eau chaude quand c’est possible

8. Recyclez vos déchets

Le recyclage permet d’économiser beaucoup d’énergie et d’économiser des ressources non renouvelables.

9. Débranchez vos chargeurs et appareils électroniques des prises

10. Optez pour des ampoules basse consommation

11. Consommez et soutenez des sources d’énergie propre

Les énergies solaires et éoliennes par exemple sont des énergies propres et renouvelables.

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