Auteur : Alexandra de Roulhac

Prendre son envol vers le bonheur !

La métamorphose de la chenille en papillon est un symbole interprété de différentes façons. Il a été repris dans toutes les traditions spirituelles de l’humanité et représente dans de nombreuses…

La métamorphose de la chenille en papillon est un symbole interprété de différentes façons. Il a été repris dans toutes les traditions spirituelles de l’humanité et représente dans de nombreuses cultures le changement et la transformation.

En psychanalyse, le papillon symbolise la renaissance.

Dans le coaching du bonheur, cette métamorphose illustre le cas des personnes qui sortent de leur cocon pour enfin prendre leur envol. Sortir de son confort routinier, se diriger vers des horizons nouveaux vous permet de vivre pleinement, et non juste survivre ! Votre subconscient fera de la résistance si vous prenez une décision qui vous fait sortir de votre zone de confort. C’est normal, votre subconscient n’aime guère le changement. Vous allez vous trouver des excuses, vous raconter une histoire pour rester dans votre cocon. La routine, les habitudes sont confortables mais attention au revers de la médaille, elles peuvent aussi devenir un piège ! Si vous restez trop longtemps dans votre cocon, vous allez finir par créer un monde aliénant ! L’action est le moteur du changement. L’action vous permet de prendre votre envol. Peser longtemps le pour et le contre, s’inquiéter outre-mesure, peut freiner voire stopper net toute velléité de passage à l’acte. Le principe de précaution finira par inhiber toute forme d’action. Je compare l’inquiétude à un parasite du bonheur car elle grignote toute votre énergie et peut même, pendant une période de vie difficile, faire disparaître votre force de caractère. Demander à une personne en dépression d’avoir de la volonté, c’est comme demander à un aveugle de voir !

Pourtant, se préoccuper du lendemain est nécessaire pour anticiper les difficultés. Pour cela, je vous donne une clé pour rester dans l’action : remplacez l’inquiétude par une bonne dose d’optimisme ! Cultivez votre optimisme comme le jardinier cultive son potager ! Faites-vous confiance et suivez votre instinct plutôt que d’élaborer des analyses minutieuses et logiques pour prendre vos décisions. 100 grammes d’action valent parfois plus qu’un kilo de réflexion ! Les animaux possèdent naturellement un instinct très développé qui guide leurs choix. L’être humain est d’abord guidé par ses raisonnements, et il a tendance à ne plus écouter son instinct.

Ecoutez plus souvent votre cœur, votre instinct, pour prendre votre envol vers le bonheur !

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3 clés pour s’épanouir dans ses relations

Le bonheur passe par la relation aux autres et commence par l’amour de soi ! « Nul ne peut avoir de lien avec son prochain s’il n’en a avec lui-même…

Le bonheur passe par la relation aux autres et commence par l’amour de soi ! « Nul ne peut avoir de lien avec son prochain s’il n’en a avec lui-même » Carl Gustav Jung. S’aimer, se respecter, prendre soin de ses besoins vous permettent d’entretenir des relations saines et enrichissantes avec votre entourage. Aimer l’autre, oui, mais sans jamais s’oublier. Devenez votre meilleur(e) ami(e) et vous verrez, vous attirerez les autres comme un aimant ! Voici 3 clés pour vous épanouir (encore plus) dans vos relations.

1. Soyez ouvert(e) à l’amitié

Choisissez vos relations avec votre intuition et votre cœur ! Quand vous étiez enfant, vous choisissiez votre meilleur(e) ami(e) en quelques minutes. C’était votre intuition, votre spontanéité qui parlait et non votre raison !
Prenez soin de vos amis, votre famille, votre amoureux(se) ! Privilégiez ceux qui vous stimulent, ceux avec qui vous avez une vraie relation d’amour, des affinités, ceux avec qui vous pouvez rire dans le bonheur comme dans l’adversité. La tolérance, la générosité, les attentions et, surtout, être à l’écoute de l’autre sont les meilleurs alliés de l’amitié. La psychologie positive démontre qu’être heureux passe par la relation aux autres. Chaque geste altruiste diminue les hormones de stress et fait sécréter des hormones du bonheur.

2. Trouvez la force de prendre de la distance, voire même de vous séparer de certaines relations négatives ou toxiques

Les relations négatives sont celles qui voient tout en noir continuellement et déversent tous leurs malheurs sur vous. Les relations toxiques sont celles qui souvent par jalousie, se complaisent à vous critiquer et profitent de vous ! Elles sont un frein à votre bonheur ! En effet, comment être heureux si vous subissez les paroles et les actes de vos proches ? Nous désirons bien des ailes plus larges pour les planeurs, un carburant plus adapté pour la voiture, une nourriture plus équilibrée pour le corps. De même, recherchons des relations plus saines afin d’acquérir un meilleur équilibre dans sa vie ! Cela vous permettra d’avancer sereinement et donner plus aux autres.

3. Attention à ne pas se laisser prendre au piège des réseaux sociaux

Les nouvelles technologies sont révolutionnaires et ont changé notre façon de communiquer. Grâce à elles, vous pouvez renouveler et entretenir vos relations depuis chez vous. Même si les réseaux donnent l’impression d’être toujours relié au monde, vous êtes seul(e) derrière votre écran. Ils sont donc à double tranchant et si vous n’y prenez pas garde, ils peuvent vous isoler au lieu d’élargir vos relations humaines.

Si ces trois clés vous parlent, pensez à les mettre en pratique !
Et vous, quelles sont vos astuces pour vous épanouir dans vos relations ?

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9 secrets pour mieux vivre pendant la crise

Je ne dirai pas que la crise a bon dos car elle est bel et bien là et elle n’en finit pas. Vous avez donc 2 choix : soit vous plaindre et…

Je ne dirai pas que la crise a bon dos car elle est bel et bien là et elle n’en finit pas. Vous avez donc 2 choix : soit vous plaindre et subir, soit réagir et devenir acteur de votre vie. Se lamenter n’est en aucun cas la solution.

1. Se détacher de certains biens matériels

Vous vous êtes encombrés au fil des années d’objets inutiles. Faites un tri et trouvez ceux qui ne servent à rien. Trop s’attacher aux biens matériels est une espèce d’esclavage, un encombrement spatial et psychologique. Cela n’est pas libérateur mais  un obstacle au bonheur !
Commencez à vous débarrasser du superflu ! Organisez par exemple deux vides greniers cet été.  C’est très amusant, les prix sont très attrayants et vous faites plaisir à des personnes qui comme vous commencent à trouver des solutions à la crise.
Votre appartement sera allégé, c’est le moment de le réaménager un peu différemment et d’avoir moins de ménage à faire avec les objets volatilisés. L’argent gagné peut vous permettre de vous évader un week end  et de profiter des prix cassés grâce à la crise, justement.  Pensez à négocier les prix.

2. Faire des activités dans la nature

Cherchez et trouvez de nouvelles activités que vous pouvez faire à moindre frais et que vous boudiez jusqu’ à présent.
Profitez par exemple d’un dimanche ensoleillé pour vous offrir un pique-nique qui vous ressourcera et vous fera retrouver le goût de la nature.

3. Faire de l’exercice est bon pour le moral

Remettez-vous à faire un quart d’heure de gym tous les matins avant de partir au travail. Ne me dites pas que vous n’avez pas le temps. Parions que vous le trouverez !
Votre corps, ravi que vous vous occupiez de lui vous le rendra bien et vous vous sentirez mieux physiquement et moralement au bout de quelques séances.

4. Se divertir positivement

Si vous décidez d’aller au cinéma,  choisissez des films divertissants et, dans tous les cas, positifs. Évitez tous les autres.
Il y a des astuces pour avoir des prix cassés, par la téléphonie mobile par exemple, qui vous offre une place  avec une place achetée une fois par semaine.

5. Organiser une penderie party

Si vous avez envie de renouveler votre garde-robe, faites comme aux USA, une grande braderie chez vous avec toutes vos relations qui font un tri dans leur penderie. Vous serez étonné par le nombre de vêtements que chacun amène. Chacun fait un plat salé ou un dessert pour passer une journée vraiment ludique et on finit par de la musique et un peu de danse. Votre fête sera réussie car tout le monde sera heureux des bonnes affaires qu’il vient de faire

6. S’initier au yoga et à la méditation

Une introspection de  quelques minutes par jour, respiration façon yoga avant de vous endormir et 5 minutes de méditation. Votre esprit vous en remerciera.

7. Se débarasser des relations « toxiques »

Ne vous débarrassez pas que de vos vieux objets, faites le tri et dites aussi adieu aux « amis » nocifs qui voient tout en noir et vous pompent l’énergie. Que du bonheur !

8. Prendre soin des gens qu’on aime

Prenez plus de temps pour votre famille, vos amis,  soyez plus proche de vos enfants, jouez avec eux et s’ils sont plus grands faites des activités sportives ou autres. Soyez plus prévenant avec votre femme ou avec votre mari surprenez-le(la).

9. Apprendre à donner

Soyez moins individualiste, réapprenez à partager. Vous retrouverez  le plaisir de donner.
Je suis sûre que vous trouverez encore plein d’astuces, je vous fais pleinement confiance !
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Sept clés pour accéder au bonheur (en ce lendemain de la journée internationale du bonheur)

La journée du 20 mars 2015 a été désignée journée internationale du bonheur par l’ONU. Le Secrétaire général de l’ONU Ban Ki-moon a déclaré à ce sujet: « Chacun peut…

La journée du 20 mars 2015 a été désignée journée internationale du bonheur par l’ONU. Le Secrétaire général de l’ONU Ban Ki-moon a déclaré à ce sujet: « Chacun peut avoir sa conception du bonheur, mais personne ne saurait contester qu’il signifie faire cesser les conflits et mettre fin à la pauvreté et aux autres conditions déplorables dans lesquelles vivent tant de nos semblables ».

Qu’importe votre humeur, c’est l’heure de votre bonheur ! Nous sommes tous inégaux en matière de bonheur. Mais quelle est la part de génétique dans notre aptitude au bonheur? Les études montrent que le « niveau de base du bonheur » peut se comparer au «niveau de base du poids corporel». Cette part génétique représenterait 50% du niveau de bonheur d’un individu, les conditions de vie compteraient pour 10%. Il reste ainsi 40% de marge de manœuvre pour que nous puissions nous-même agir sur notre niveau de bonheur. Je vous propose de me suivre sur la voie du bonheur. Voici sept clés pour l’atteindre.

1. Entretenez votre cercle d’amis et rencontrez de nouvelles personnes

Épanouissez-vous dans votre vie sociale, sortez, voyez vos amis, votre cercle familial, votre amoureux(se). Cela constitue les fondations du bonheur! Favorisez les relations qui vous tirent vers le haut, les personnes qui ont de l’humour, ceux avec qui vous avez un lien authentique et sincère.

2. Préférez « l’être » au « paraître »

Votre vie serai ainsi remplie de sérénité. Écoutez vos envies, n’ayez pas peur d’avoir des fantaisies. Ne jouez pas le rôle d’un personnage imaginaire qui vous valoriserait selon vos croyances.

3. Communiquez clairement et aimablement avec vous et avec les autres

Trouvez le bon moment pour dire les choses, avec calme pour que votre message soit écouté. Évitez d’être dans le jugement ou dans le reproche. Communiquez ce que vous ressentez et pour remettre les pendules à la bonne heure (bonheur). Vous aurez ainsi des relations plus harmonieuses.

4. Osez dire non pour que votre oui soit un oui du cœur

Votre estime de vous-même sera gonflée et vous économiserez du temps et du bien-être.

5. Prenez un temps pour vous quelques minutes chaque jour

Écrivez ou parlez avec vos proches des instants positifs de votre journée pour vous en imprégner.

6. Mettez-vous en valeur

Célébrez vos succès, développez vos talents en insistant sur ceux qui contribuent le plus à votre bonheur. Et mettez-vous dans le crâne que vous n’êtes pas le reflet de vos réussites ou de vos échecs.

7. Agissez

Fixez-vous des objectifs et visualisez-les pour les atteindre. Levez-vous le matin avec des envies, dépassez-vous un peu plus chaque jour en restant indulgent avec vous-même.

Le bonheur vous regarde, souriez-lui. Célébrez-le à tout moment de votre existence ! Entretenez-le et partagez-le avec les gens qui vous entourent !

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