Étiquette : maigrir

9 astuces faciles pour maigrir sans régime et de façon naturelle

Vous voulez maigrir ou garder la ligne sans trop de contraintes? Voici des astuces simples que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie de tous les jours. 1. Buvez…

Vous voulez maigrir ou garder la ligne sans trop de contraintes? Voici des astuces simples que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie de tous les jours.

1. Buvez un verre d’eau avant chaque repas

L’eau prend de la place dans notre estomac donc vous sentez votre estomac rempli plus rapidement et vous ingérez moins de calories.

2. Mangez lentement

Votre estomac met environ 20 minutes à transmettre le message de satiété à notre cerveau selon une étude de la University of Rhode Island. Prenez donc votre temps pour éviter de manger trop.

3. Prenez un bon petit déjeuner

Même s’il est difficile pour certains d’avoir faim peu de temps après le lever, ce repas est très important. Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition montre que les personnes qui prennent un gros petit déjeuner ont un meilleur comportement alimentaire durant le reste de la journée. Prenez un petit déjeuner copieux en favorisant glucides et protéines.

4. Mangez entre les repas mais intelligemment

Contrairement à une idée reçue, manger entre les repas n’est pas une catastrophe pour la ligne. Attention, cela ne veut pas dire qu’on peut ingurgiter n’importe quoi. Favorisez les aliments sains comme les amandes, un yaourt grec ou bien un fruit.

5. Pimentez votre nourriture

Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition montre que le piment diminue la sensation de faim.

6. Éteignez la télévision pendant les repas

Une étude a montré qu’on a tendance a manger 40% de calories en plus devant la télévision. Le fait d’être distrait perturbe notre conscience de ce que nous ingurgitons. Mieux vaut être assis et à table, même seul.

7. Passez un coup de fil quand vous avez une faim

Les sensations de faim sont en général passagères, elles durent en général 5 minutes. Occupez votre esprit pendant cette période pour ne pas craquer.

8. Bougez

Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur. Favorisez la marche ou le vélo pour vous déplacer. Réfléchissez aux gestes quotidiens qui peuvent prêter à une activité physique.

9. Visualisez votre objectif minceur

Prenez conscience de votre objectif pour que votre esprit se reprenne et reste focalisé sur le résultat que vous voulez atteindre.

Avez-vous d’autres astuces?

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Comment le yoga favorise-t-il la perte de poids ?

Une étude du Cancer Research Center de Seattle a montré que les personnes entre 45 et 55 ans ont perdu un peu plus de 2 kilos en 10 ans en…

Une étude du Cancer Research Center de Seattle a montré que les personnes entre 45 et 55 ans ont perdu un peu plus de 2 kilos en 10 ans en pratiquant le yoga alors que les personnes qui n’ont pas pratiqué de yoga ont pris plus de 6 kilos. On perd du poids quand on brûle plus de calories qu’on en assimile. Le yoga n’est pas une activité qui provoque une grande perte de calories. Cependant on va voir que différents aspects de cette pratique vont influencer votre poids.

1. Amélioration de la conscience du corps

Le yoga est une activité qui permet de se connecter à son corps. On se sent beaucoup mieux dans son corps, on est à l’écoute de celui-ci. On va donc faire plus attention à la nourriture que nous avalons et on va choisir des aliments plus sains et moins grossissants.

2. Diminution du stress

La pratique régulière du yoga favorise la diminution du stress chez un individu. Les étirements, le renforcement musculaire et le travail sur la respiration vont améliorer le bien-être et la confiance en soi. Aussi, le niveau de stress va complètement fondre. Or lorsqu’on est stressé, on a tendance à consommer plus de nourriture.

3. Perte de calories

Il existe une grande variété de types de yoga. Il existes des styles plus dynamiques comme le Ashtanga, le Vinyasa et le Power Yoga. Les cours durent souvent une heure ou plus et sont propices à la perte de calories.

Certaines positions comme la pose du cobra vont opérer un massage de l’abdomen et des organes digestifs, favorisant ainsi une meilleure digestion, plus propice à la perte de poids.

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8 raisons de boire de l’eau citronnée tous les matins

Bien connu parmi les remèdes de grand-mère, boire de l’eau citronnée tous les matins possède des vertus très intéressantes. Peu riche en calories, cette boisson peut être un allié puissant…

Bien connu parmi les remèdes de grand-mère, boire de l’eau citronnée tous les matins possède des vertus très intéressantes. Peu riche en calories, cette boisson peut être un allié puissant pour perdre du poids ou garder la ligne. Pour profiter au maximum de ses effets bénéfiques, buvez l’eau citronnée le matin à jeun. Il est préférable de la boire tiède car le breuvage sera ainsi moins agressif.

1. Lutte contre le stress et donne de l’énergie

Très riche en potassium, le citron aide le bon fonctionnement du système nerveux et libère du stress. Le citron est un des rares aliments qui contient plus d’ions positifs. Ils boostent l’énergie du corps.

2. Aide à perdre du poids

La pectine contenue dans le citron empêche l’apparition d’envies irrépressibles de nourriture.

3. Favorise une bonne digestion

Le citron provoque une création de bile dans l’estomac qui aide une bonne digestion. Le citron lutte donc contre les indigestions et les ballonnements.

4. Embellit la peau

La vitamine C est utilisée par le corps pour produire du collagène, cette protéine qui protège les tissus de la peau. Le citron est donc efficace pour enlever les imperfections et les tâches sur la peau.

5. Rafraîchit l’haleine

Le citron tue les bactéries dans la bouche.

6. Renforce le système immunitaire

Le citron est riche en vitamines C qui boostent le système immunitaire. Votre corps sera ainsi plus à même de lutter contre le virus du rhume.

7. Lutte contre les inflammations

Contrairement à une idée reçue, le citron n’est pas acide pour le corps. En fait, une fois digéré, il devient alcalin et permet de lutter contre les inflammations.

8. Détoxifie le foie

Le citron nettoie, purifie et stimule le foie.
Idéalement, pressez un demi-citron dans une tasse d’eau. Certains spécialistes recommandent de boire l’eau citronnée à température ambiante pour calmer le système digestif.

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