Auteur : Catherine Bouru

8 techniques du 8 pour aider votre enfant à se concentrer

Certains enfants partent à l’école avec un stress qui leur procure un manque de concentration et de confiance en eux. Cette technique de visualisation va aider votre enfant à être…

Certains enfants partent à l’école avec un stress qui leur procure un manque de concentration et de confiance en eux. Cette technique de visualisation va aider votre enfant à être plus serein pour s’épanouir en toute quiétude. Le tracé d’un huit s’effectue sans lever la main et aide à la concentration. Quand on le met a l’horizontal, il est l’infini qui permet à l’esprit de se concentrer pour retrouver une sécurité et une paix intérieure…

 

Les aventures de Monsieur 8

Dans un lieu calme et dénué de toutes perturbations extérieures, faites asseoir votre enfant en lotus (en tailleur), faites lui dessiner le chemin de Monsieur 8 sur un papier puis faites lui recouvrir ce tracé à l’aide de petites graines (lentilles, grains de café…), elles sont les problèmes que l’enfant rencontre sur sa route et peuvent être nommées quand il les pose. Chaque graine est une difficulté croisée et une fois posée, l’enfant est délesté de son poids.

méditation pour les enfants

La route est tracée et le voyage peut commencer

– L’enfant ferme ses yeux et imagine un 8 couché, fait de deux boucles, une devant chaque œil.
– Avec l’aide de l’index de sa main droite, il en dessine tranquillement le pourtour puis plus rapidement et enfin à toute vitesse.
– Puis avec l’aide du doigt de sa main gauche, il esquisse le même parcours.
– Il imagine que deux 8 debout sont tracés, un devant chaque œil. Avec chaque index, il en dessine simultanément le pourtour et ceci dans le même sens.
– Le même exercice mais il dessine les 8 debout dans l’autre sens.
– Le même exercice mais avec les deux index qui vont dans les 2 sens contraires.
– Et enfin, il réunit ses 2 mains paume contre paume, index pointés et bras tendus pour dessiner un 8 debout.
– La même chose avec un 8 couché.

Ce chemin amène à un temps de respiration en 8 temps en étant bien au chaud sous un plaid, en position allongée et les mains sur les yeux. À chaque inspiration, le 8 grandit et à chaque expiration le 8 diminue.
Cette aventure se termine en ouvrant les yeux et c’est maintenant à votre enfant d’en raconter son dénouement. Belle route… !

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Rentrée zen pour les enfants : 5 exercices

La rentrée scolaire sonne à vos portes et votre enfant se plaint de maux de ventre. Comme le stress est contagieux, pour vous apaiser tout deux, une petite séance de…

La rentrée scolaire sonne à vos portes et votre enfant se plaint de maux de ventre. Comme le stress est contagieux, pour vous apaiser tout deux, une petite séance de yoga s’impose! Vous pourrez ainsi appréhender cette rentrée en toute sérénité.

Quel est le secret du yoga pour agir aussi efficacement sur votre petit bout tout en vous permettant de vous amuser ? Le mot Yoga signifie Union, l’union du corps et de l’esprit. Mais ici l’union est également avec votre enfant car pratiquer des activités avec lui est important et ouvre la discussion, c’est le sésame d’une confiance amorcée.
Le yoga apporte : une flexibilité du corps, de l’équilibre, une meilleure conscience du corps dans l’espace, il diminue le stress, permet de mieux se concentrer, de mieux s’adapter ainsi que de développer une meilleure estime de soi. Il est considéré comme une méditation active.

Mode d’emploi d’une séance réussie

Tout d’abord, il faut trouver un coin calme. Éteignez votre portable et tout ce qui comporte des ondes. Et habillez-vous avec une tenue confortable. Durant cette petite séance, nous pouvons raconter une histoire tout en changeant de posture. Je vous laisse libre de développer votre imagination avec les 5 postures suivantes : (à faire ensemble car votre enfant aime participer à cette élaboration.)

Posture de la montagne

Cette posture est essentielle, on se tient debout solide, pied contre pied, tout le corps bien aligné. On place ses mains devant son cœur, paume contre paume. Cette position favorise l’équilibre et fait travailler la force abdominale et celle des cuisses.

Posture de l’arbre

On reste debout dans la position de la montagne et on s’enracine fortement les pieds au sol, on monte les mains vers le ciel et on glisse son pied tout le long de la jambe pour poser le pied au-dessus du genou. On essaie de rester en équilibre. Cette position est bénéfique pour l’équilibre, la force des chevilles et des bras.

Posture du chien tête en bas

On se met à 4 pattes, les mains bien ancrées au sol, les bras à la largeur des épaules et on déplie les genoux, pieds écartés à la largeur des hanches comme si les fesses touchaient le plafond. Cette posture favorise la force des bras, l’étirement des jambes et permet une meilleure concentration ainsi qu’un sentiment de paix intérieure.

Le tableau magique

On s’assoit l’un derrière l’autre et on écrit ou on dessine sur le dos de l’autre. On doit appuyer fortement sans lever la main pour que l’autre réussisse à deviner ce que vous dessinez avec la main. Cet exercice favorise la concentration et la visualisation qui permet un meilleur apprentissage.

Temps calme

S’allonger sur le dos, mains sur le ventre en respirant profondément par le ventre, en fermant les yeux et en s’imaginant être sur un nuage qui est léger et qui s’envole loin dans le ciel. Cet exercice permet de diminuer des douleurs et de développer les capacités du cerveau.

Vous êtes ainsi prêts à affronter ce premier jour de rentrée mais surtout apaisez-vous car votre enfant ressent vos sentiments, n’oubliez pas qu’il est un prolongement de vous.. Il absorbe tout comme une éponge ! A vous de jouer…
N’hésitez pas, laissez-moi un message à la moindre question.

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Méditation ludique pour les enfants

La méditation des enfants peut paraître ardue, à première vue, surtout avec des enfants remuants et pourtant le but à atteindre est d’apaiser les tensions chez les uns et de…

La méditation des enfants peut paraître ardue, à première vue, surtout avec des enfants remuants et pourtant le but à atteindre est d’apaiser les tensions chez les uns et de mettre un mot sur les problèmes non-dits pour les autres. Pourtant, un enfant médite sans le savoir lorsqu’il se pose avec son pouce ou son doudou et que ses yeux basculent vers un monde qui lui est personnel. Malgré tout, il lui manque des outils pour rentrer dans une méditation apaisante et l’accompagnement d’un adulte pour l’aider dans cette démarche. Alors il vous faut retrouver l’enfant qui dort en vous!
Cette méditation doit être de courte durée car un enfant ne peut pas rester concentré longtemps. Le jeu permet cela car il ne faut pas qu’elle soit rébarbative pour pouvoir y revenir avec plaisir. L’environnement doit être calme, la tenue vestimentaire confortable pour un moment de partage idéal et une meilleure perception de son monde intérieur.
Déposez 3 petits cailloux blancs pour lui montrer le chemin de l’apaisement dans l’allégresse.

Premier petit caillou

On s’assoit en tailleur et pour entrer dans la méditation ludique, un grand nettoyage du corps s’impose. À l’aide des mains, on enlève énergiquement la poussière accumulée sur le corps en nommant chaque partie, ce qui permet de se sentir tout propre et plus léger pour accueillir les étapes suivantes. Ce nettoyage peut se faire par la suite (ou pour les plus grands) sans les mains, juste en visualisant la partie du corps souhaitée.

Deuxième petit caillou

Le nettoyage des différentes parties du corps fait, on va pouvoir les éclairer et les éteindre chacune à leur tour. Par la suite ou pour les plus grands, on visualisera l’éclairage en l’associant à de la chaleur. Cet exercice est adapté à l’apaisement des points douloureux ou lorsque votre enfant est malade ou stressé.

Troisième petit caillou

Votre enfant s’allonge dans une position confortable en vue d’un grand voyage aérien, il choisit la couleur et la forme du nuage qui va le recevoir et sa légèreté va se propager dans tout son corps. Ainsi, vous l’aidez à oublier toutes les peurs et les angoisses qui l’assaillent car il sera plus léger qu’elles et celles-ci ne le rattraperont pas tout là-haut.
Profitez de ce moment de calme pour lui parler de sa respiration qui fait un petit courant d’air rafraîchissant en passant par ses narines. Enfin, demandez lui de mettre un mot sur le ressenti de ce grand voyage dans son corps. Toutefois, s’il n’y arrive pas, demandez lui de choisir un animal qui ressemblerait à ses sensations. Dans un premier temps, vous accompagnerez votre enfant dans cette démarche puis incitez-le à faire ces exercices chaque fois qu’il en ressent le besoin.
Les résultats sont avérés lors de problèmes de santé, de colères, de difficultés à l’endormissement, de disputes inconsidérées, de problèmes d’apprentissage, de stress dû à l’école ou tout autre angoisse ou doute qui l’assaille…
Les 3 premiers petits cailloux blancs sont posés, à vous de jouer, il reste à continuer le chemin pour retrouver son calme intérieur en trouvant d’autres couleurs et en personnalisant cette méditation. Voilà de quoi rendre des parents heureux…
Un petit + : Vous pouvez également proposer une séance de yoga à votre enfant à partager ensemble ou en autonomie suivant son âge… Le yoga fait partie de la méditation active. À bientôt pour partager cette nouvelle expérience. Si vous désirez plus de renseignements ou une aide quelconque, n’hésitez pas à rentrer en contact avec moi…
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5 choses que vos yeux disent sur vous

En naturopathie ou en ayurveda le praticien étudie les morphologies pour se forger une première impression sur son patient. En visagisme, le maquilleur décrypte le visage avant de le modeler….

En naturopathie ou en ayurveda le praticien étudie les morphologies pour se forger une première impression sur son patient. En visagisme, le maquilleur décrypte le visage avant de le modeler. La psycho-morphologie est donc un passage important avant toute chose et aujourd’hui nous allons lever le voile sur la partie supérieure de votre visage et vous allez vous découvrir.

La partie supérieure du visage est l’écrin des yeux. Ceux ci attirent le regard d’autrui car il l’informe sur la personnalité par son intensité mais aussi par sa structure.

1. Les grands yeux séparés l’un de l’autre montre une perception large et constructive des événements, un sens de la réalité pratique, une mobilité d’esprit qui rend difficile la concentration de la pensée sur un seul objectif.

2. Les yeux trop rapprochés l’un de l’autre est un indice d’obstination voir même d’entêtement mais aussi d’une perception rapide et sûre bien qu’un peu étroite des réalités de l’existence.

3. L’œil saillant montre un caractère réceptif et passif alors que l’œil enfoncé est le signe d’une grande maîtrise de soi et d’une auto-défense très poussée.

4. Les paupières supérieures bombées et développées décrivent une curiosité intellectuelle très développée.

5. Les sourcils très rapprochés des yeux ainsi que l’espace inter-sourcilière ridé sont des indices d’attention très vive et soutenue.

Bonus : Le front

Il domine et veille sur vos prunelles et a aussi son mot à dire.

1. Un front large et peu ridé exprime une absence de critique provoquée par le défaut d’approfondissement. Le front n’étant pas sollicité par des émotions diverses faisant bouger les muscles, il reste immobile et ne se ride pas. Il montre également un dilettantisme, un éparpillement intellectuel et manque d’approfondissement.

2. Un front arrondi et grand est un signe d’imagination créatrice qui peut faire perdre le sens des réalités.

3. Un front vaste et bossu est l’indice d’une intelligence fine et vive et de réflexions.

4. Un front puissant et trapézoïdal est rêveur mais un rêve de réalisation pratique qui est créatrice.

5. Un front fuyant et lisse montre une intelligence active orientée vers la pratique.

6. Un front rétracté et fuyant manque d’adaptation à la vie sociale, a des difficultés d’ordre pratique mêlant les souvenirs passés aux considérations présentes et son bagage est limité.

7. Un front très petit est signe d’une petite imagination, d’une perception concrète des réalités de l’existence et de bonne adaptation à la vie concrète.

8. Un front très bas et étroit représente une personnalité aux fonctions intellectuelles insuffisantes et à une difficulté d’adaptation à l’ordre social. Si ce front est accompagné d’un enfoncement prononcé des yeux, il montre un caractère rigide et contre-diseur.

Vous avez ajusté la première pièce du puzzle sur votre visage et vous vous voyez, déjà, sous un autre angle mais le prochain article ajoutera les pièces manquantes.

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Votre visage parle pour vous

La morpho-psychologie est un mélange de psychologie et de contact humain et on essaie, ici, d’analyser les caractères d’après les différents volumes du visage. En ayurveda, ( médecine indienne) on…

La morpho-psychologie est un mélange de psychologie et de contact humain et on essaie, ici, d’analyser les caractères d’après les différents volumes du visage. En ayurveda, ( médecine indienne) on tient compte de la morphologie du patient que l’on soigne car sa globalité est prise en compte. C’est une traitement holistique qui est alors proposé. Aujourd’hui et sans entrer dans l’infinie diversité des types humains, je me contenterai de classer les composants de la constitution physique en trois types, de diviser votre visage en trois parties et de détailler votre fonction vitale.

1) Vous êtes du type digestif si votre abdomen prime sur le thorax, vous êtes peu musclé, assez mou et arrondi…
2) Vous êtes du type cérébral si votre corps est léger et vos muscles sont fins et longs. Votre crâne est développé et vos membres sont prédominants sur votre thorax.
3) Vous êtes du type musclé si vous êtes tout en muscles, d’ossature solide, votre tronc à la primauté bien que vos membres soient solidement charpentés.

Il est évident que pour établir une interprétation de la forme humaine, il est nécessaire d’entrer plus avant dans les types morphologiques existants. Nous allons dévoiler ensemble votre visage et vous allez peut-être vous découvrir.

Le visage se divise en trois parties : supérieure, inférieure et moyenne ; chaque tiers correspond à une fonction et un aspect biologique.
Découvrons les ensemble :
– La partie supérieure de votre visage traduit la sensorialité, l’assimilation, l’excitabilité, l’intelligence et les rapports humains et sociaux en fonction de l’intelligence.
– La partie inférieure transcrit la sensualité, l’avidité, le matérialisme, la nutrition et les rapports humains et sociaux en fonction de la sexualité.
– La partie moyenne fait transparaître la vie affective, l’extériorisation, le besoin de présence humaine et les rapports humains en fonction de la sociabilité.

L’élan vital est en rapport avec la saillance faciale, voici ce que raconte votre visage en 7 points :
1) Étage supérieur dilaté par rapport à l’inférieur : idées et projets comptent plus que l’objet en lui même ou la réalisation des projets.
2) Base prédominante du front et plutôt angulaire: personnalité très forte, active, besoins physiques exigeants, capable du coup de foudre, préfère les actes à la réflexion.
3) Face prédominante sur le crâne avec un front plus grand : maîtrise de soi, puissance d’extériorisation, explosions violentes à redouter provoquées par laffectivité, aime la lutte et l’effort continu.
4) Si la face prédomine sur la face : disproportion entre activité mentale et possibilité de réaliser ses pensées de spéculation abstraite.
5) Visage très mobile : indice d’hypersensibilité à l’inverse d’un visage lourd.
6) Petit profil : Féminine en diable et souvent brouillonne.
7) Style nez retroussé : Aime la nouveauté, d’humeur changeante, capricieux et dépensier.

Pour aller plus loin, je vous invite à vous armer d’un miroir et à nous retrouver devant pour détailler votre visage et pour le déchiffrer avec l’aide de mon prochain article.

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