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5 étapes magiques pour vivre le moment présent « détaché »

Une des bases du Bouddhisme : vivre dans le détachement total pour profiter pleinement du moment présent. Plus facile à dire qu’à faire ? Alors comment atteindre ce détachement dans…

Une des bases du Bouddhisme : vivre dans le détachement total pour profiter pleinement du moment présent. Plus facile à dire qu’à faire ? Alors comment atteindre ce détachement dans nos vies urbaines et si compliquées loin du calme d’un monastère tibétain ?
Suivez ces 5 étapes magiques pour tenter d’y arriver…
1- Respirez !!!…Quand vous êtes stressés et incapables de vous détacher ou de lâcher prise, arrêtez vous un instant. Et respirez 1, 2 3 fois en bloquant l’inspiration quelques secondes à chaque fois.
2- Le corps reposé et plus détendu, vous pouvez maintenant prendre contact avec lui. Ressentez votre corps de la tête au pieds…en commençant par les pieds ! Sentez vos pieds s’ancrer dans le sol et rentrer même sous terre. Vos pieds sont comme dans du ciment. Cette 2ème étape est là pour vous permettre de reprendre possession de votre corps en lien avec la Terre.
3- Imaginez ensuite tous vos corps énergétiques éparpillés autour de vous revenir vers vous et se densifier. Imaginez devenir comme une grosse boule molle, souple, ouverte mais compacte. Imaginez que cette boule est élastique. Personne et rien ne peut la transpercer…Vous êtes présent à vous même et plus serein. Vous êtes invincible.
4- Il est temps maintenant d’accueillir en vous mieux centré tout ce qui vous dérange et vous empêche d’être détaché justement…émotion, situation…Imaginez que tout ce que vous cherchez à repousser rentre en vous. Ressentez l’inconfort éventuel !…
5- Faites rentrer en même temps l’inverse et toute sensation ultra positive que vous pouvez connaitre en pensant, en visualisant et en ressentant une situation, un lieu qui vous inspire positivement…Ressentez le mélange des deux sensations et découvrez que le mix des deux vous permet d’annuler l’émotion ou la situation qui vous dérange. Magique !
Refaites cet exercice dès qu’un mal être, une inquiétude ou le stress vous envahit.
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J’ai vécu une retraite en silence

« l’Homme est son livre d’étude, il doit en tourner les pages et en découvrir l’auteur » J Y Leloup. A la recherche de la paix intérieure, est-ce possible de…

« l’Homme est son livre d’étude, il doit en tourner les pages et en découvrir l’auteur » J Y Leloup.

A la recherche de la paix intérieure, est-ce possible de pauser le mental et l’émotionnel, pour juste « être » là dans l’instant ? Pour la 3° fois me voilà partie pour une semaine dans le silence. Ma petite voix intérieure m’oriente vers Pierre Chatel, une ancienne chartreuse située en Savoie. La souplesse du cadre de cette semaine intitulée « Seul et ensemble » me convient parfaitement, chacun étant libre de garder ou non le silence, de participer ou non aux activités proposées…parfait !

L’endroit est merveilleux, hors temps. Placé sur un haut rocher, avec une vue imprenable sur le défilé du Rhône. L’atmosphère est paisible et propice à la méditation et au recueillement.

Il faudra 2 jours pour que mon corps et mon mental se calment. J’observe cette agitation intérieure sans jugement. Difficile de tenir en place,de me concentrer sur quoi que ce soit. Je suis à 100 % dans le faire (mon égo me proposant X activités : marche, méditation, lecture…), mes pensées vont et viennent dans un désordre impressionnant ! Waouh , je n’arrive même pas à lire le déliant de l’association qui occupe les lieux ! Je ne me voyais pas si tendue…rires !
J’observe mes schémas de pensées, mes besoins de reconnaissance, d’être aimée…dans la bienveillance totale.

Le 3° jour, la notion de temps disparaît, mon corps passe au ralenti, mes pensées s’effacent de plus en plus et je commence à me sentir merveilleusement bien. Je passe en mode « être » et accueil, enfin, la grâce de l’instant… même si mon mental refait surface régulièrement,mon corps lui est paisible.

Le 4° jour, je suis juste là, présente à l’intérieur et à l’extérieur savourant cette plénitude. Le silence est la voie directe vers la liberté intérieure, vers cette sagesse que nous possédons tous,et qui ne demande qu’a être. Une joie profonde et durable fait surface,et mon mental s’estompe encore un peu plus.

Il y a la retraite que l’on imagine et celle qui est. Je m’imaginais marcher en pleine foret, passer de nombreuses heures en connexion avec Dame Nature afin de me ressourcer. Finalement, je passerai une grande partie de mon temps dans le cloître, à le nettoyer et y marcher méditativement.
En toute conscience et avec beaucoup de plaisir j’ai nettoyer mon temple intérieur. Avec joie je m’y suis lovée.

Le mot monastère vient de monastérion : lieu où l’on travail à devenir monos, UN, unifié. Je ne sais pas si je suis unie, mais après 4 jours je me sens extrêmement bien avec moi-même, en accord profond, avec le sentiment d’effleurer une dimension spirituelle qui me tend les bras. La spiritualité n’a pas de visage, elle est, là, au fond de nous même, au cœur de notre cœur.
Il suffit juste de vouloir y consacrer un peu de temps.
Les bénéfices de cette retraite dans un prochain article.

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« Fengshuisez » vous pour vous épanouir pleinement !

Fengshuiser votre maison, vous avez déjà sans doute entendu parler…mais Fengshuiser votre Intérieur, vous et juste vous, y avez-vous songé ? Le Feng shui c’est la gestion des énergies, de…

Fengshuiser votre maison, vous avez déjà sans doute entendu parler…mais Fengshuiser votre Intérieur, vous et juste vous, y avez-vous songé ? Le Feng shui c’est la gestion des énergies, de toutes les énergies…y compris la vôtre. Il est donc temps de vous y mettre pour briller de mille feux ! Mini coaching en 6 actions Chronooooo à suivre de toute urgence!

1. Ecoutez votre petite voix intérieure
Votre petite voix intérieure est celle de votre Coeur… Elle ne peut donc que vous mettre en Joie. C’est votre inspiration, votre intuition. Alors même si vous ne savez pas où cela vous mène, faites confiance et décidez enfin de la suivre pour votre plus grand bonheur !

2. Lâchez tout et coupez
Vous souhaitez avancer ? Alors pas d’alternative possible. Votre locomotive avancera quand vous aurez là encore décidé de lâcher les wagons…c’est à dire tout ce qui vous retient dans le passé que ce soit des situations ou des personnes. Coupez avec le sourire !

3. Reconnectez et colorez
Tout est énergie et vibration. Pour vous reconnecter à tout ce qui est, il vous faut ressentir tout ce qui se présente. La couleur et l’énergie qu’elle dégage peut vous être très utile. Amusez vous à les ressentir en vous recouvrant d’une couleur, ou en coloriant des mandalas par exemple.

4. Changez votre vision et allumez la lumière
Sortez du cadre et du jugement. Et changez votre vision sur ce qui arrive. Le hasard n’existe pas, vous êtes parfait quoiqu’il arrive et personne ne vous en veut !

5. Vivez ici et maintenant
Arrêtez de vous projeter dans l’avenir avec l’espoir de tout solutionner. Au risque de voir votre vie vous échapper totalement. C’est maintenant que çà se passe, alors VIVEZ et rappelez vous parfois de l’adage « un mal pour un bien ». IL est juste à 100%.

6. Appréciez la récompense et remerciez
Continuer de grogner ou apprécier le positif déjà arrivé…nous avons tous le choix. UN conseil, sachez apprécier ce qui vous arrive de bien et remerciez pour rester Positif et attirer le meilleur…

Pour plus de précisions, consultez Le Cahier feng Shui des paresseuses chez Marabout

 

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Les 5 choses qu’on ne peut pas changer dans la vie

Il y a 5 choses qu’on ne peut pas changer dans la vie. En effet certains phénomènes, certaines situations et certains événements échappent, par nature, à notre contrôle. Vouloir les…

Il y a 5 choses qu’on ne peut pas changer dans la vie. En effet certains phénomènes, certaines situations et certains événements échappent, par nature, à notre contrôle. Vouloir les maîtriser ou les changer serait vain et conduirait à davantage de souffrance. Il convient donc de les accepter pour se libérer du poids qu’ils font peser sur nous mêmes. C’est le “lâcher prise”…

1. Tout change et finit
Les changements dans nos vies sont fréquents et parfois profonds. Il y a des commencements et des fins inéluctables. Notre désir de contrôle nous pousse à vouloir maîtriser tous ces changements. Nous voudrions que tout se passe selon nos plans et nos désirs mais cela ne fait qu’ajouter à notre souffrance. Accepter les changements et les fins c’est laisser l’ordre des choses se dérouler et consentir que ces changements et ces fins ont un sens pour nous. Ceci implique de faire des deuils qui sont la possibilité de nouvelles naissances…

2. Les choses ne se déroulent pas toujours comme prévues
Il y a chez la plupart d’entre nous une volonté naturelle et spontanée de vouloir maîtriser au maximum les évènements de notre vie notamment pour se rassurer. En réalité nous gaspillons une énergie précieuse. Il est préférable de composer avec les évènements tels qu’ils nous apparaissent. Cela ne signifie pas que nous ne devons pas anticiper et prévoir mais il convient d’avoir conscience que nous devrons nous adapter aux changements avec confiance. Lorsqu’un événement inattendu survient, notre réflexe est de se poser la question “pourquoi?”. Mais rester trop longtemps sur ce “pourquoi?” nous empêche d’accéder au “oui” qui nous permet de continuer à avancer. Il est préférable de considérer que les choses qui ne se déroulent pas comme prévues nous conduisent vers de nouvelles perspectives qui sont souvent de nouvelles opportunités dont nous n’avions pas conscience sur le moment.

3. La vie n’est pas toujours juste
L’injustice met à l’épreuve notre capacité à souffrir les pertes. Toute interaction ou relation humaine peut engendrer des moments douloureux. Un adulte sait qu’il devra parfois subir des pertes et qu’il vivra parfois des rapports injustes mais qu’il est capable d’y survivre. Le besoin de vengeance est un sentiment spontané assez naturel mais vain. La méditation de pleine conscience est recommandée car elle permet d’accepter et de vivre le moment présent tel qu’il est.

4. Les gens ne sont pas toujours aimants
Certaines personnes nous blessent, nous rejettent ou se montrent déloyales envers nous. Tout ceci fait partie de la vie. Un adulte sait gérer cela sans en être trop déstabilisé car l’essentiel est de rester centré sur soi, ancré dans la connaissance de soi et dans la conscience de sa propre valeur.

5. La souffrance fait partie de la vie
La souffrance comme le plaisir font partie des lois de la vie. Les pertes, les déceptions, les trahisons sont des sources de souffrance mais celle-ci peut être une occasion de croissance pour nous. Ne cherchons pas toujours une réponse mais gardons la confiance que tout ce qui arrive a un sens.

Pour vivre heureux nous devons être capable d’accepter les lois de la vie avec humilité. L’humilité tient dans l’acceptation de la réalité avec ses surprises et dans l’acceptation de nous même avec nos limites… Puisque vous ne pourrez pas changer ces 5 choses qui font partie de la vie alors lâchez prise, vivez le moment présent, soyez vous-même, faites vous confiance et ayez confiance en la vie!

Pour aller plus loin, lisez le livre de David Richo, psychothérapeute américain, ”Les 5 choses qu’on ne peut pas changer dans la vie”

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Lâchez prise en 5 étapes clés incontournables !

Ah ce fameux lâcher prise dont nous entendons parler régulièrement. Pas si facile de lâcher prise puisque par définition, cela concerne des situations ou des personnes auxquelles nous sommes fort…

Ah ce fameux lâcher prise dont nous entendons parler régulièrement. Pas si facile de lâcher prise puisque par définition, cela concerne des situations ou des personnes auxquelles nous sommes fort attachés. Mais l’attachement signifie juste que nous avons besoin de ces personnes ou de ces situations pour combler nos manques et répondre à des besoins. Besoins de reconnaissance, de sécurité, d’amour…Prendre conscience de ce qui est pour choisir de nous en détacher tranquillement sans pression inutile est un grand pas dans le lâcher prise. Voici 5 étapes faciles pour y arriver.

1. Décidez de Lâcher prise
Pour lâcher prise, encore faut il le décider. Quand vous serez enfin prêt, vous pourrez commencer à faire un état des lieux précis de ce qui vous dérange…Listez tout ce sur quoi vous ne voulez pas lâcher à priori ! Personnes, situations. Et tentez en même temps de déceler pourquoi et quelles peurs ou émotions cela fait il remonter ? Vous allez commencer à y voir plus clair…

2. Prenez conscience de vous même, faites une pause
Nous n’avons souvent aucune conscience de nos propres résistances. Parce que nous passons notre temps à résister à notre vie et ce qu’elle est sans conscience…Mais nous sommes nos résistances ! Nous voulons changer tout ce qui nous dérange, mais il s’agit de notre vie et de nous ! Il est temps de vous poser pour comprendre ce qui vous fait courir ? Et continuer à identifier vos besoins et vos peurs.

3. Détachez vous de la perfection
Justement notre besoin d’être parfait face à tous ceux qui nous entourent nous plonge dans cette pression de changer tout ce qui ne va pas à priori ? Mais nous sommes tous parfaits tels que nous sommes. Ce qui est important c’est de se sentir bien, pas ce que pense le voisin, non ?

4. Allez dans le sens du vent, la vie est un arc en ciel !
Souhaitez-vous continuez à aller contre le vent ou laisser agir dans le sens du courant ? Les jours se suivent et ne se ressemblent pas. Un arc en ciel est fait de soleil et de pluie. L’évidence est sous nos yeux. Profitons de chaque moment puisqu’il est essentiel. Lâcher prise c’est reconnaître ce qui est et décider de l’accepter parce que c’est ainsi. Car la baguette magique pour changer ce qui est là maintenant n’existe pas.

5. Vivez le moment présent
En décidant de vivre ici et maintenant, vous lâchez prise naturellement sur ce qui a été et ce qui arrivera demain ! Faites confiance dans votre destin Emoji

Pour plus de précisions, n’hésitez pas à consultez les 50 règles d’or pour lâcher prise

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