Étiquette : sourire

4 super-pouvoirs du sourire

Souriez c’est la rentrée ! Déjà, parce que si vous réfléchissez bien, je suis sûre que vous pouvez trouver trois raisons d’apprécier cette rentrée mais surtout parce que sourire vous…

Souriez c’est la rentrée ! Déjà, parce que si vous réfléchissez bien, je suis sûre que vous pouvez trouver trois raisons d’apprécier cette rentrée mais surtout parce que sourire vous donne des super-pouvoirs ! Et c’est prouvé scientifiquement…

En effet, un sourire peut :

1. Améliorer votre santé
Sourire ralentit le rythme cardiaque et abaisse la pression artérielle. Donc sourire influe sur votre santé et peut allonger votre espérance de vie.

2. Vous aider à obtenir un job, une remise, un coup de pouce…
Une étude de l’université d’Upssala en Suède montre qu’il est difficile de froncer les sourcils devant quelqu’un qui sourit. Un sourire c’est contagieux, si vous souriez la personne en face de vous sera plus encline à vous aider. (Astuce, en cette période de rentrée chargée, de file d’attente et d’appels interminables : le sourire ça se sent même au téléphone !)
En plus d’avoir l’air sympathique, votre sourire vous donnera aussi du charme et vous apportera la confiance de votre interlocuteur selon l’université de Pen State.

3. Vous faire perdre du poids
Si vous avez fait des excès cet été, le sourire peut devenir votre meilleur allié. En effet, un sourire peut apporter la même stimulation à notre cerveau que 2000 tablettes de chocolat. Alors au lieu de foncer vers votre placard pour compenser, souriez !
Il paraît aussi que sourire est aussi stimulant que de gagner 22000€…

4. Vous rendre heureux
Même s’il est vrai que le sourire est la réponse universelle au bien-être, le contraire est vrai aussi. Je m’explique Charles Darwin pensait déjà dans La théorie de la rétroaction faciale que sourire pouvait nous rendre plus heureux. Des chercheurs l’ont prouvé plus récemment : se forcer à sourire 60 secondes envoie à notre cerveau un message positif et provoque une baisse de production des hormones du stress et une augmentation de celles qui favorisent la bonne humeur.

En bref moi pour réussir ma rentrée j’ai décidé de sourire, sourire, sourire ! Et vous vous souriez combien de fois par jour ?

Commentaires fermés sur 4 super-pouvoirs du sourire

5 petites astuces pour rire plus souvent

“L’homme est le seul animal qui rit” Aristote. Quelle chance! Le rire est bon pour la santé. Il renforce le système immunitaire, le système cardiaque et certains muscles comme les…

“L’homme est le seul animal qui rit” Aristote. Quelle chance! Le rire est bon pour la santé. Il renforce le système immunitaire, le système cardiaque et certains muscles comme les abdominaux. Il provoque aussi une agréable sensation de bien-être et de bonheur et est un anti-stress très efficace. Cependant, on ne rit pas sur commande et les situations ou les paroles drôles n’arrivent pas forcément tous les jours. Voici une liste d’astuces pour rire plus!

1. Souriez

Différentes études ont montré que lorsqu’on sourit, le rire se déclenche plus facilement. C’est aussi un moyen de communication efficace pour plaire et attirer les autres personnes.

2. Fréquentez des personnes qui ont le sens de l’humour

Avez-vous remarqué que vous riez plus avec certaines personnes plutôt qu’avec d’autres? Si oui, essayez de partager plus de moments avec ces personnes.

3. Osez faire preuve d’humour

Dans les situations tendues, brisez la glace en lançant une blague ou une histoire drôle. Il faut bien sûr que ce soit approprié à la situation. Quand vous êtes seul et que vous venez de recevoir une mauvaise nouvelle, voyez les choses du bon côté et riez de la situation ou de vous-même.

4. Optez pour des divertissements drôles

Préférez les films ou pièces de théâtre comiques à ceux qui sont dramatiques. Si vous écoutez les infos à la radio en allant au travail, prenez l’habitude de switcher pour une radio du rire.

5. Faites de la rigologie ou yoga du rire

Rejoignez ces joyeux groupes qui se réunissent autour d’un animateur pour rire un bon coup en début de journée. Le rire étant communicatif, les interactions avec les autres sont les meilleurs moyens d’activer nos muscles zygomatiques. Vous pouvez même faire des exercices tout seul en vous mettant devant une glace.

Et vous, quelles sont les situations qui vous font rire?

Un commentaire sur 5 petites astuces pour rire plus souvent

10 secrets pour être plus heureux pour de bon

On parle beaucoup de la quête du bonheur. Existe-t-il une recette magique? A vous de nous le dire après avoir essayer nos recommandations. Il est difficile de définir précisément ce…

On parle beaucoup de la quête du bonheur. Existe-t-il une recette magique? A vous de nous le dire après avoir essayer nos recommandations. Il est difficile de définir précisément ce qu’est le bonheur. On peut dire que c’est un état de bien-être durable. Depuis quelques années, des chercheurs en psychologie étudient cet état de bien-être à travers de nombreuses expériences et études. Voici, d’après la recherche, les outils les plus efficaces pour obtenir ce sentiment de bien-être prolongé.

1. Entourez-vous

“L’Homme est un animal social” Aristote. Le lien social est indispensable à notre bonheur. On vit à travers les autres, on y trouve une identité, l’amour et la sécurité. Depuis la nuit des temps, l’Homme vit en groupe. Passez du temps avec les personnes que vous aimez et qui vous aiment. Tissez des liens avec de nouvelles personnes en rejoignant un club de sport, un groupe de théâtre, etc. Favorisez les personnes positives et évitez les relations toxiques.

2. Savourez le moment présent

Arrêtez de ressasser le passé et évitez de vous inquiéter pour le futur. Cherchez à vous concentrer sur le moment présent et à savourer ce que vos sens perçoivent. Il existe plusieurs méthodes pour vous aider à vous focaliser sur le présent: les exercices de respiration, la méditation de pleine conscience ou mindfulness, le yoga, les activités physiques, les balades dans la nature.

3. Dites merci

La gratitude est certainement l’activité la plus efficace pour booster le bonheur. Chris Petersen, professeur de psychologie à l’Université du Michigan a réalisé de nombreuses études qui le prouvent. Une fois par jour, avant  de vous coucher, prenez le temps de penser à 3 choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude. Vous pouvez aussi tenir “un journal de gratitude”. Un exercice plus difficile mais encore plus efficace : Ecrivez une lettre de gratitude pour une personne et lisez-là à haute voix devant elle.

4. Donnez

C’est bien connu! C’est en donnant que l’on reçoit. Regardez les témoignages de ces hommes et femmes qui ont sacrifié leur vie pour les autres et qui semblent les personnes les plus heureuses au monde. Ces personnes disent souvent qu’en donnant, elles ont reçu encore plus. Participer bénévolement à une association est quelque chose de très gratifiant par exemple.

5. Utilisez vos qualités

Identifiez vos plus grandes qualités. Notez-les. Réfléchissez à comment vous pouvez les  mettre en œuvre dans votre vie. Pratiquez les activités où vous utilisez ces qualités. Quand vous affrontez une situation difficile, focalisez votre esprit sur vos qualités plutôt que sur vos points faibles.

6. Soyez optimiste

L’optimisme est l’état d’esprit qui consiste à voir le monde de façon positive. On nous dit souvent de regarder le bon côté des choses. L’optimisme permet de trouver des solutions à un problème, il est un moteur pour l’action et la prise d’initiative.

7. Soyez bienveillant

La bienveillance envers les autres fait monter le sentiment d’appartenance et de fraternité envers l’espèce humaine. Portez un regard bienveillant sur les gens qui vous entourent mais aussi sur tous les autres. Au lieu de vous agacer d’un comportement que vous trouvez inapproprié, dites-vous que son auteur avait peut-être des raisons légitimes. Par exemple, un conducteur vous klaxonne trois fois. Au lieu de vous énerver, portez un regard bienveillant. Peut-être que cette personne a une urgence ou un gros problème. Essayez de ne pas juger les autres négativement et laissez toujours la place à une pensée positive. Vous apercevrez rapidement plus de sérénité émerger en vous.

8. Souriez et riez

Souriez et riez le plus possible, c’est excellent pour la santé et le bien-être! C’est quelque chose que vous pouvez recevoir, que vous pouvez donner et que vous pouvez partager. Le yoga du rire est une pratique en groupe qui se développe partout dans le monde.

9. Ne vous mettez pas en compétition avec les autres

Savez-vous que le Danemark est le pays le plus heureux du monde? C’est ce qui ressort de l’étude universitaire de l’anglais Adrian White. Une des raisons fréquemment avancées: le système éducatif prône le développement personnel plutôt que la compétition entre les élèves…

10. Allez dans la Nature

La nature a un effet naturel relaxant. Elle apaise nos sens et favorise une sensation profonde de bien-être.

Entraînez-vous!
Le bonheur est comme un muscle. Pour le développer, il faut passer à la pratique et faire des exercices régulièrement et augmenter le niveau de difficulté au fur et à mesure. Tout ce que l’on a dit plus haut ne sert à rien si vous ne le mettez pas en œuvre. Faites-le à plusieurs si c’est plus facile.

3 commentaires sur 10 secrets pour être plus heureux pour de bon

Type on the field below and hit Enter/Return to search