Auteur : Charlotte Régnier-Vigouroux

5 huiles essentielles indispensables

Le huiles essentielles possèdent d’incroyables pouvoirs. 100% naturelles, elles sont aussi très efficaces contre tous les petits et grands maux du quotidiens. Découvrez ma sélection des huiles indispensables à garder…

Le huiles essentielles possèdent d’incroyables pouvoirs. 100% naturelles, elles sont aussi très efficaces contre tous les petits et grands maux du quotidiens. Découvrez ma sélection des huiles indispensables à garder toujours près de soi pour une vie plus sereine !

HE estragon (artemisia draconculus) : elle terrasse tous les spasmes et notamment ceux du ventre en cas de stress trop intense ou de syndrome prémenstruel envahissant. Diluez-en une goutte dans une huile végétale, et massez-vous le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Bien que très efficace, attention si vous sortez car son parfum anisé est fort ! Cette huile n’est pas recommandée aux femmes enceintes.

HE lavande vraie (lavendula véra) : elle peut presque tout gérer à elle seule ! Si vous deviez en avoir qu’une, ce serait celle-ci. Très apaisante, vous pouvez la diffuser dans votre chambre avant de dormir ou vous masser la nuque avec. C’est l’une des huiles que l’n peut appliquer directement sur la peau sans problème. Elle calme les brulure, démangeaisons et irritations et agit sur l’acné (en complément d’un drainage du foie). Egalement antimite, vous pouvez disposer quelques gouttes dans vos armoires sur un morceau de bois. Bref, mettez-en partout !

HE tea tree (melaleuca alternifolia) : la plus antiseptique de toutes ! C’est une anti-bactérienne majeure dite « à large spectre ». Elle combat toutes les affections bactériennes et virales, mais aussi les champignons et donc les mycoses. Appliquez directement sur la zone à traiter ou à désinfecter. Elle participe également à l’hygiène buccale : quelques gouttes sur la brosse à dents blanchissent les dents !

HE citron (citrus limonum zeste) : c’est l’huile indispensable pour assainir l’air ambiant. Elle dissout les mauvaises odeurs (sauf le tabac) notamment celles de cuisine. Elle possède un pouvoir stimulant et il est intéressant de l’utiliser en diffusion le matin pour se réveiller. C’est une huile nettoyante pour le foie : prenez une goutte diluée dans un verre d’eau ou dans vos plats. Vous pouvez également l’utiliser dans vos crèmes de jour pour un teint plus frais et lumineux, mais attention, il ne faut pas l’utiliser directement sur la peau car elle deviendrait irritante !

HE menthe poivrée (mentha piperita) : Très tonifiante, elle est anti nausées et aide toutes les étapes de la digestion. Elle est très rafraichissante et peut aider à la concentration. C’est l’huile anti-douleur physique et psychique ! L’utilisation la plus répandue consiste à déposer une « trace » très fine à l’intérieur de la bouche. L’effet stimulant est immédiat ! Attention cependant à ne pas en abuser (pas plus d’1 à 2 fois par jour) car elle deviendrait toxique pour votre foie. Elle est interdite aux femmes enceintes, aux bébés et aux personnes âgées.

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5 astuces simples pour entrer en méditation

La pratique quotidienne de la méditation permet de vider la tête de toutes les pensées envahissantes, et ainsi d’alléger le psychisme, d’apaiser les émotions et de détendre les tensions dans le corps….

La pratique quotidienne de la méditation permet de vider la tête de toutes les pensées envahissantes, et ainsi d’alléger le psychisme, d’apaiser les émotions et de détendre les tensions dans le corps. Bien que séduisante, la méditation n’est pas toujours accessible quand on a du mal à se concentrer. Pour vous aider, voici quelques astuces pour accéder rapidement à un état de pleine conscience.

Trouvez un moment calme, pendant lequel vous ne serez pas dérangé, puis installez-vous confortablement.

1 / Asseyez-vous devant une bougie

Regardez la flamme bouger au rythme des vibrations de l’air. Très vite votre esprit devient calme et tranquille.

2 / Faites un mandala

Ces dessins d’origine bouddhiste en forme de sphères sont une aide précieuse pour la méditation. Concentrez votre attention sur le centre du Mandala et laissez-vous porter.

3 / Récitez une prière

Ou une phrase positive que vous aurez rédigée pour vous. Récitez-la plusieurs fois dans votre tête et concentrez-vous sur les effets que les mots produisent sur votre corps.

4 /Attardez-vous sur un son

Les sons de la nature sont propices à la pratique de la méditation. Pourquoi ne pas enregistrer vous-même le bruit de la mer, le chant des oiseaux le matin ?

5 / Concentrez-vous sur votre souffle

Sentez la différence de température quand l’air entre dans vos narines, puis quand il en sort. Essayez de vous représenter le trajet de l’air dans votre corps. Imaginez qu’il descend jusque dans vos pieds.

Quelle technique vous a le plus convaincu ?

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5 astuces beauté naturelles et écologiques

La plupart des cosmétiques reproduisent chimiquement les principes actifs de la nature. Contrairement à cette dernière, leurs composants peuvent s’avérer toxiques pour l’organisme à court ou moyen terme. Mieux vaut…

La plupart des cosmétiques reproduisent chimiquement les principes actifs de la nature. Contrairement à cette dernière, leurs composants peuvent s’avérer toxiques pour l’organisme à court ou moyen terme. Mieux vaut prévenir que guérir avec des gestes beauté, sûrs et économiques !

1. Se brosser le visage

Oubliez les gels et autres savons pour le visage, faites des économies et respectez votre peau en optant pour une petite brosse spécial-visage. Il en existe de toutes sortes, de la simple éponge de mer à la brosse électrique plus haut de gamme. Sous la douche, de légers mouvements circulaires sur le nez, le front, les joues et le menton éliminent en douceur toutes les impuretés. Les pores se resserrent et la microcirculation se réveille. Le plus ? Cette technique sans nettoyant liquide respecte l’environnement, et les brosses se conservent longtemps.

2. Se gommer le visage au marc de café

Pour un gommage stimulant et naturel, direction…la cuisine ! Le marc de café est la poudre fine et humidifiée que l’on récupère après la préparation du café. Donnez-lui une seconde vie dans votre salle de bain. Le marc de café se transforme en parfait exfoliant pour le corps et le visage, laissant derrière lui une peau très douce et vitaminée. Sur le visage, le café active la circulation sanguine et donne des effets remarquables sur les cernes. Sur le corps, il agit sur la cellulite. Le plus ? Un léger hâle doré qui s’estompe au fil de la journée mais assure un effet bonne mine.

3. Se maquiller avec du chocolat

Que diriez-vous de mettre un peu de chocolat sur vos pommettes ? En poudre, il devient un merveilleux fard à joues, chargé en vitamines B et E et doté d’une bonne capacité d’hydratation. En effet, il contient des agents anti-desséchants, les phospholipides, qui permettent à la peau de rester bien hydratée et douce. Choisissez-le foncé ou plus clair selon l’effet recherché sachant qu’il ne possède pas l’effet pailleté que l’on retrouve dans les cosmétiques. Il vous faudra doser la quantité au doigt ou au pinceau. Le plus ? Un petit parfum gourmand.

4. Choisir une épilation au fil

 Pour les sourcils et le visage uniquement ! Cette technique ancestrale est très pratiquée en Inde, en Iran ou encore en Turquie. Depuis quelques mois, de plus en plus de salons esthétiques français la proposent à tous les prix *. Le résultat est précis grâce à une technique astucieuse. Les poils sont enlevés un à un à l’aide d’un nœud coulissant que l’esthéticienne fait glisser sur la zone à épiler. Avec un fil pour seul matériel, les déchets sont quasiment inexistants contrairement à la cire et ses bandelettes. Le plus ? La technique permet un léger peeling de la peau.

*A partir de 7 €

5. Renforcer ses ongles

 Sur vos ongles non vernis et propres, appliquez tous les soirs pendant deux semaines un mélange d’huile de ricin, d’huile d’olive et de citron (ou huile essentielle de citron jaune). Alors que les deux premières nourrissent en profondeur vos ongles et cuticules, le citron est un puissant désinfectant et déjaunissant. Massez le bout de vos doigts avec cette recette et une fois le mélange bien absorbé, enlevez l’excédent à l’aide d’un papier absorbant. Le plus ? Vous économisez une manucure.

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