Auteur : Delphine Basson

20 choses faciles à faire pour booster votre moral

Le mois de mars est là mais nous avons encore froid, pourtant nous avons envie d’enlever nos pulls et nos écharpes, de sentir l’air léger et les rayons du soleil……

Le mois de mars est là mais nous avons encore froid, pourtant nous avons envie d’enlever nos pulls et nos écharpes, de sentir l’air léger et les rayons du soleil… Notre moral est en berne à la sortie de l’hiver (état dépressif, insomnie, colère). Nous éprouvons le besoin de nous revigorer énergétiquement. Alors voici quelques conseils pour se sentir mieux et booster notre moral en cette période de l’année

1. S’offrir et installer un beau bouquet de tulipes dans la pièce principale.

2. Porter un vêtement très coloré. J’ai une nette attirance pour les chèches ou les chaussures roses, mais orange ou turquoise c’est bien aussi !

3. Sortir le bout de son nez et aller se promener en forêt pour profiter des odeurs de la nature.

4. Dessiner des hirondelles sur les pages de son agenda pour qu’elles viennent plus vite.

5. Installer un parasol chauffant sur sa terrasse et prendre un café au moindre rayon de soleil.

6. S’offrir un parapluie jaune orange pour que le gris du ciel soit moins morose.

7. Scruter les branches des arbres et admirer l’éclosion des bourgeons.

8. S’extasier devant les crocus et les jonquilles en attendant les fleurs d’été.

9. En auto-hypnose, visualiser une énergie comme une lumière, des étincelles ou une chaleur partant des pieds et montant jusqu’à la tête, telle la montée de sève.

10. Se remémorer mentalement le chant des tondeuses et l’odeur de l’herbe coupée.

11. Écouter ses envies et noter le cadeau que nous aimerions avoir à notre énième printemps.

12. Se détendre dans un endroit agréable en écoutant Vivaldi.

13. Mélanger deux gouttes d’autobronzant à sa crème de jour pour avoir toujours bonne mine.

14. Pratiquer régulièrement la posture de l’arbre en yoga pour s’éveiller à la vie et s’ancrer dans l’instant présent.

15. Perdre une mauvaise habitude ou une manie pour mettre en place le renouveau.

16. Dessiner des pâquerettes sur le bas de ses fenêtres au feutre ardoise et oser y ajouter un joli coquelicot.

17. Se laisser embarquer par le chant du merle.

18. Dessiner son jardin et choisir les couleurs du futur parterre pour cet été.

19. Acheter des sachets de graines à semer et admirer la magie de la nature.

20. Dépoussiérer et regonfler son vélo en planifiant ses prochaines balades.

Et vous, qu’est-ce que vous aimez faire pour vous revigorer ? Pour rebooster votre moral ? Je vous souhaite à toutes et à tous plein de rayons de soleil, de couleurs et de fantaisie.

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20 astuces d’une psy frileuse pour « survivre » à l’hiver

J’ai beau être franc-comtoise et avoir passé toute mon enfance dans le rude hiver jurassien, cette période de l’année reste une épreuve pour moi. Très vite, tout devient pénible, contraignant…

J’ai beau être franc-comtoise et avoir passé toute mon enfance dans le rude hiver jurassien, cette période de l’année reste une épreuve pour moi. Très vite, tout devient pénible, contraignant et morose. Mais ma joie de vivre et mon optimisme prennent tous les ans le dessus et m’aident à profiter des bons moments qui existent quand même en hiver. Alors j’ai eu envie de vous faire partager toutes ces astuces pour que, vous aussi, vous puissiez profiter des bienfaits de l’hiver et vivre cette période avec une certaine fantaisie.

Définissez vos points stratégiques dans la maison :

1. Déplacer les meubles fin octobre, au passage à l’heure d’hiver. Rapprochez-vous le plus possible des fenêtres pour capter la lumière et sécréter la mélatonine et la sérotonine, petites substances chimiques qui contribuent à notre bien-être en évitant le blues de l’hiver.
2. Placer aussi plein de coussins, rien qu’à vous, près d’un radiateur, pour fabriquer votre terrier, telle la marmotte.
3. Sans oublier le fauteuil près de la cheminée.

Equipez-vous :

4. L’éternelle théière tasse 2 en 1 qui vous suit partout, pour que la boisson chaude vous réchauffe de l’intérieur.
5. Les grosses chaussettes à bouclettes ou les socquettes/jambières : ça aussi c’est le paradis ! Et quand on a bien chaud aux mollets, on a chaud partout !
6. La bouillotte sèche que l’on passe aux micro-ondes et que l’on pose sur le bas ventre ou/et au niveau des reins.
7. La super méga couverture, rien qu’à vous encore, super douce, en microfibre et fourrée, parfumée aux huiles essentielles d’agrumes. Choisissez-en une rose, comme ça, vos garçons ne vous la piqueront pas ! Par contre, celles qui ont des filles… c’est tant pis !!!
8. Le chèche d’un kilomètre dans votre matière préférée qui fait 100 fois le tour de votre cou et retombe bien sur vos épaules et trapèzes.
9. Le top ? le chauffage au sol pour continuer de marcher pieds nus comme en été !!!
10. Et enfin le must ! Je vous conseille vivement THE cocooning itinérant tout terrain : équipez-vous d’un fauteuil à roulettes genre, fauteuil de bureau confortable, inclinable, que vous pouvez déplacer partout pour « choper » le moindre rayon de soleil.
11. Votre cocooning tout terrain trouvera systématiquement sa place près du four de la cuisine pour apprécier les odeurs de cuisson des biscuits à la fleur d’oranger ou des sablés à la cannelle.

meditation psy

Développez de belles activités et prenez soin de vous :

12. Un bon bain chaud dans lequel vous aurez versé un demi-verre de bicarbonate de soude vous aidera à avoir la peau douce.
13. Quelques séances de hammam pour soigner votre peau sèche qui commence à gratter.
14. Trouvez le temps de faire quelques exercices de yoga, pour vous recentrer. La respiration énergisante Kapalabhati, associée à une visualisation, permet la purification des voies respiratoires et des poumons, l’oxygénation du sang et du cerveau, la circulation de l’énergie dans tout votre corps.
15. Rien ne vaut une belle séance d’autohypnose dans mon fameux fauteuil avec un casque audio près de la chaleur du sèche-linge !
16. En parlant de linge, je ne sais pas vous, mais moi, c’est la seule période de l’année où j’apprécie le repassage ! L’occasion pour moi d’enlever une épaisseur. Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans le réservoir de mon fer rendront la tâche un peu plus agréable !!!
17. Intégrez quelques épices comme le gingembre, le piment et le thym dans vos plats cuisinés pour vous réchauffer et développer vos défenses immunitaires.
18. Une petite balade dans le froid vous permettra d’apprécier le retour au chaud et vous aimerez verser, toutes les 7 minutes, dans le gaufrier la pâte que vous aurez au préalable préparée en savourant une bonne lecture.
19. Faire des cures de 3 semaines de magnésium marin, gelée royale pour booster votre moral et vos défenses immunitaires.
20. 2 gouttes 4 fois par jour de la fleur de Bach Olive pour combattre la fatigue. Quelques gouttes d’huiles essentielles de cannelle dans votre thé seront aussi efficaces contre la fatigue physique et psychique.

Voici toutes mes astuces ! Certaines vous sembleront loufoques mais toutes ont été testées et approuvées. Seules les frileuses de ma catégorie pourront comprendre. Les autres moqueurs deviendront vite votre bouillotte humaine sur le canapé et sauront remplacer le chat pour réchauffer vos pieds glacés : et là encore c’est l’expérience qui parle. En tout cas, je vous souhaite à toutes et à tous un hiver joyeux et douillet.

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10 conseils de psy pour retrouver le moral quand il pleut

Parce que la morosité du temps joue inévitablement sur notre moral, voici des remèdes faciles, gratuits et accessibles à tous pour retrouver un état d’esprit joyeux et positif !!! Prêt(e)s…

Parce que la morosité du temps joue inévitablement sur notre moral, voici des remèdes faciles, gratuits et accessibles à tous pour retrouver un état d’esprit joyeux et positif !!!

Prêt(e)s pour faire entrer un rayon de soleil dans votre vie ?

1. Faire des crêpes ou des gaufres et les déguster à plusieurs avec un chocolat chaud

2. Écouter sa chanson fétiche qui donne la pêche, danser dans le salon et pourquoi pas créer sa playlist pour les jours à venir

3. Regarder de temps en temps le ciel, scruter la danse des nuages et choper l’éclaircie. Vite mon transat !!! Où est l’arc-en-ciel ?

4. Prendre un bon bain chaud pour se réchauffer et prendre soin de soi sans oublier la musique douce et les bougies

5. Regarder un bon film confortablement installé dans son canapé avec un bon thé pour s’installer dans un autre univers

6. Diffuser des huiles essentielles tonifiantes : orange, mandarine, pamplemousse et se laisser envahir

7. Chausser ses bottes en caoutchouc et sauter dans les flaques d’eau

8. S’allonger sur son lit douillet avec un bon bouquin et partir…

9. Écouter la chanson de la pluie sur les Velux et se laisser bercer

10. Faire une séance d’autohypnose et partir au soleil

Je vous souhaite de belles journées pleines de pep’s, de couleurs et de lumière !!!

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25 astuces pour réveiller votre enfant intérieur

Nietzsche disait : « Chaque homme cache en lui un enfant qui veut jouer ». Réveiller son enfant intérieur à l’âge adulte, c’est lâcher-prise, c’est réactiver la Magie de la…

Nietzsche disait : « Chaque homme cache en lui un enfant qui veut jouer ». Réveiller son enfant intérieur à l’âge adulte, c’est lâcher-prise, c’est réactiver la Magie de la vie, profiter des P’tits bonheurs, remettre en route son imagination et sa fabrique à rêves. Alors voici 25 « P’tits trucs » que nous avons tous fait au moins une fois pendant notre enfance et que nous pouvons refaire à tout moment pour se faire du bien !

1. Dessiner une marelle et sauter jusqu’au ciel
2. Ressortir vos billes et vos cyclistes
3. Mettre 3 chamallows dans la bouche et vous présenter
4. Poser un crayon de papier entre votre bouche et votre nez comme si c’était une moustache
5. Sauter dans les flaques d’eau
6. Marcher le long du trottoir comme si vous étiez sur un fil
7. Relire votre collection de Martine ou du Club des Cinq
8. Faire des roulades avant dans l’herbe ou sur votre lit
9. Tenter la roulade arrière ?
10. Descendre une route en vélo sans les mains ou sans les pieds
11. Poser une coccinelle sur votre main et la laisser s’envoler
12. Arrêter de respirer jusqu’à ce que les feux de la circulation passent au vert
13. Vérifiez devant la glace si votre robe ou jupe tourne bien comme une princesse
14. Faire des bulles avec votre chewing-gum (vous avez déjà tenté la double bulle ?)
15. Cueillir un bouquet de pâquerettes
16. S’émerveiller devant un papillon
17. Viser la corbeille à papier avec feuille de papier chiffonnée
18. Shooter dans des cailloux
19. Faire s’envoler un groupe de pigeons dans un parc
20. Souffler sur un pissenlit fané
21. Faire des ricochets
22. Boire à la paille et faire des bulles
23. Faire tourner en hélicoptère les akènes d’érable
24. Regarder si vous aimez le beurre avec un bouton d’or
25. Pincer votre voisin à l’apparition d’une deudeuch verte (oui je sais c’est plus dur de nos jours !!!)

Et vous ? Vous faites quoi pour réveiller votre enfant intérieur ?
Je vous souhaite une vie pleine de rêves et de magie !!!

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Les 4 huiles essentielles pour un véritable bien-être

Parce que le bien-être est primordial et qu’il faut savoir l’acquérir de façon autonome, voici les 4 huiles essentielles que je conseille dans ma pratique quotidienne auprès de mes patients….

Parce que le bien-être est primordial et qu’il faut savoir l’acquérir de façon autonome, voici les 4 huiles essentielles que je conseille dans ma pratique quotidienne auprès de mes patients. L’utilisation des huiles essentielles de façon externe (sans ingurgitation) est facile et accessible à tous. Attention toutefois à ces quelques recommandations : les huiles essentielles peuvent être déconseillées voire interdites aux personnes épileptiques, femmes enceintes et allaitantes, bébés et enfants de moins de 7 ans. Attention aussi les huiles sont photosensibles et pourront provoquer des taches cutanées après une exposition au soleil. En appliquant attentivement tous ces conseils, vous emprunterez le chemin du bien-être !

1. Lavande vraie, Lavandula angustifolia

La lavande est à diffuser dans vos pièces de vie, son odeur est très agréable et très apaisante. Quelques gouttes dans vos armoires pour parfumer et éviter les mites. L’huile essentielle de lavande dans l’eau de votre fer à vapeur parfumera votre linge également et diffusera une douce odeur calmante qui rendra, je l’espère, cette activité moins pénible. Elle calme et agit sur la nervosité, l’insomnie et les difficultés d’endormissement. A diffuser dans la pièce ou à appliquer sur l’intérieur du poignet ou/et sur le plexus solaire. Quelques gouttes dans l’eau de votre bain vous prépareront aussi à la détente avant la nuit. Une goutte tous les matins derrière chaque oreille de votre bambin repousse les p’tites bêtes à tête que l’on n’aime pas, je veux parler des poux.

2. Eucalyptus, Eucalyptus globulus

L’huile essentielle d’eucalyptus est une huile assainissante qui, diffusée, aseptise l’air ambiant de votre lieu de vie. Quelques gouttes dans votre intérieur éloigneront les mouches et moustiques. Vous pouvez l’associer à la traditionnelle citronnelle. Son odeur tonique stimule et favorise la concentration. En inhalation, lors des pics d’infections hivernales, l’eucalyptus décongestionne votre nez et libère vos voies respiratoires.

3. Marjolaine à coquilles, Origanum marjorana

La marjolaine a des vertus apaisantes. Elle vous aide à vous détendre, à installer le calme. Elle est très efficace contre le stress, les angoisses, la nervosité, l’irritabilité. Vous pouvez appliquer une goutte sur différentes parties du corps comme l’intérieur des poignets, les carotides, le plexus solaire, sous les pieds. Diffusée dans une pièce de vie, elle évitera les tensions. Quelques gouttes dans votre bain vous permettront aussi de vous prélasser et favoriseront l’endormissement.

4. Menthe poivrée, Mentha piperita

L’huile essentielle de menthe est tonifiante. Son odeur fraiche vous réveille, stimule et favorise la concentration, idéale pour une mise en condition avant un travail intellectuel. Elle permet également de surmonter une fatigue passagère que l’on peut rencontrer souvent aux intersaisons. Elle ne sera toutefois jamais aussi efficace qu’une bonne nuit de sommeil ! Une goutte sur un demi-morceau de sucre facilite la digestion suite à un repas trop copieux. Une goutte appliquée une seule fois sur les tempes aide à faire passer un mal de tête. Enfin, diffusée seule ou en association avec la marjolaine et la lavande, elle aidera à lutter contre le mal des transports. Si l’odeur diffusée n’est pas assez forte ou si vous ne pouvez diffuser l’huile essentielle, comme dans le train par exemple, appliquez juste une goutte sous vos narines. C’est très efficace.

Je vous souhaite un beau voyage vers le bien-être !

Ma bible des huiles essentielles, Danièle Festy, Leduc.S Editions

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