Auteur : Abdel Zabat

L’huile de nigelle pour méditer

Méditer n’est pas toujours facile… Il faut parfois des petits coups de pouce pour nous aider à rester concentré sur notre respiration, sur notre présence… L’huile de nigelle fait partie…

Méditer n’est pas toujours facile… Il faut parfois des petits coups de pouce pour nous aider à rester concentré sur notre respiration, sur notre présence…

L’huile de nigelle fait partie de ces produits que Dame Nature met à notre disposition et qui peuvent nous donner un sérieux coup de pouce en la matière.

En quoi l’huile de nigelle aide à méditer ?

L’huile de nigelle est un produit miraculeux. J’ai décrit en détail la multitude de ses bienfaits. Elle renforce le système immunitaire, nous aide à sortir des infections à répétition et permet de préserver notre santé, mais… Pas seulement !

L’huile de nigelle, c’est aussi et surtout une huile anti-stress :
Sa richesse inégalée en vitamines, en minéraux et en oligo-éléments permet à notre organisme de sortir du stress physique.
Elle nous aide aussi à renforcer notre résistance aux stress mental et émotionnel.

Comment prendre l’huile de nigelle contre le stress ?

L’avantage de l’huile de nigelle, c’est que c’est un produit facile à prendre. Une cuillère à café matin et soir pendant au moins trois semaines, et vous vous sentirez déjà beaucoup mieux ! Si son goût assez fort vous rebute, vous pouvez aussi la prendre mélangée à une cuillère à café de miel.

Et pour multiplier les bienfaits de l’huile de nigelle et ses effets sur vos émotions et votre ressenti, vous pouvez profiter de votre « dégustation » pour vous poser dans un fauteuil ou sur votre lit et faire quelques exercices de respiration profonde.

Méditation et huile de nigelle

L’huile de nigelle est bonne pour la méditation parce qu’elle vous aide à moins stresser et donc à lâcher prise. Au bout de quelques semaines, vous constaterez une amélioration de votre ressenti général, de même qu’une amélioration de vos sensations de fatigue. En buvant régulièrement de l’huile de nigelle, vous aurez donc également moins envie de vous endormir quand vous méditez !

Comment procéder ? Suivez ces quelques étapes très simples pour entrer en méditation rapidement :

  • Prenez une cuillère d’huile de nigelle mélangée à un peu de miel. Prenez le temps de goûter ce mélange de saveurs. Faites tourner et retourner le mélange dans votre palais.
  • Installez-vous dans un endroit calme et asseyez-vous.
  • Fuyez toutes les sources de distraction extérieures et éteignez votre portable. Ce moment est uniquement fait pour vous !
  • Concentrez-vous sur votre respiration : Inspiration et Expiration.
  • Evacuez toute pensée parasite de votre esprit
  • Dès que vos pensées s’échappent vers d’autres horizons, revenez sans culpabiliser à la conscience de votre respiration
  • Ressentez à quel point la sérénité s’empare de tout votre corps
  • Profitez du moment ! Savourez-le comme quelque chose de très précieux !

Connaissez-vous d’autres produits naturels qui aident à se détendre et à lutter contre le stress pour méditer sereinement ? Partagez-les avec moi dans les commentaires !

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Comment sortir de la dépression

Lorsqu’on est déprimé, nous menons une guerre inconsciente contre nous-même : tout est bon pour aller mal. Corps, esprit et émotions se liguent contre nous et entretiennent notre état dépressif. La…

Lorsqu’on est déprimé, nous menons une guerre inconsciente contre nous-même : tout est bon pour aller mal. Corps, esprit et émotions se liguent contre nous et entretiennent notre état dépressif. La moindre pensée, le moindre sentiment un peu triste nous attire de nouveau dans ce cercle vicieux de la dépression…

Mais alors, comment en sortir ?

Voici quelques conseils à appliquer régulièrement, chaque jour, pour aller mieux, et retrouver un corps, un esprit et des émotions qui fonctionnent en harmonie.

Rebâtir l’équilibre de son corps

1. Retrouvez une alimentation saine et équilibrée (parce que nous sommes ce que nous mangeons : si vous voulez retrouver un équilibre de vie, il va falloir commencer par manger équilibré… Logique, non ?;-) )

2. Pratiquez du sport au minimum 1 à 2 fois par semaine (et de préférence en pleine nature !).

3. Effectuez des respirations profondes

Retrouver l’harmonie émotionnelle

4. Quotidiennement, pratiquez le « sourire intérieur », chaque fois que vous êtes confronté à une difficulté : souriez à ce problème, votre taux de sérotonine augmentera, vous vous sentirez mieux, et vous pourrez plus facilement le résoudre…

5. Quand vous sentez que vous retombez dans vos pensées sombres et décourageantes, faites l’effort de vous détacher de ce que vous ressentez : prenez de la hauteur, et voyez-vous de haut, comme si vous aviez la possibilité pour quelques instants de vous envoler et de regarder votre corps, en bas, se débattre avec ce qu’il ressent. Dites-vous : « Tiens ! Ça l’énerve ! Ça le touche ! ». Un tel exercice, pratiqué sans relâche, vous aidera à mieux contrôler ce que vous ressentez.

Vivre la tranquillité de l’esprit

6. Vivez l’instant : de temps en temps, faites une « pause » dans vos activités. Concentrez-vous sur votre souffle. Ne soyez plus dans ce que vous avez fait ni dans ce que vous ferez. Soyez dans l’Ici et le Maintenant. ET lâchez prise.

7. Le soir venu, bien au chaud dans votre lit, prenez le temps de visualiser la journée du lendemain. Imaginez-la pleine de bons moments, de tranquillité, de sérénité et de joie. Vous n’imaginez pas à quel point cela vous aidera…

Pour plus de conseils pour arrêter de déprimer, je vous invite à consulter mon article sur le sujet !

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7 produits naturels pour prévenir les maux de l’hiver

Avec le froid, nos organismes sont plus fragiles. A cause des changements de température, nous tombons davantage malades. Mais il existe des alternatives efficaces et naturelles pour éviter les rhumes,…

Avec le froid, nos organismes sont plus fragiles. A cause des changements de température, nous tombons davantage malades. Mais il existe des alternatives efficaces et naturelles pour éviter les rhumes, les angines, les otites et autres grippes. Voici 7 produits naturels qui vous aideront à passer l’hiver en forme et en bonne santé :

1. Les agrumes

Pamplemousses, mandarines, oranges et autres clémentines sont vos alliés ! Leur haute teneur en vitamine C, en potassium, en béta-carotène et en anti-oxydants aideront votre organisme à renforcer ses défenses immunitaires.

2. Les figues séchées et l’huile d’olive

Je vous propose une recette millénaire pour passer agréablement la saison froide : les figues marinées dans l’huile d’olive. Juste une dizaine de minutes de préparation pour ces figues au goût délicieux et naturellement sucré. Prises chaque soir et chaque matin, elles vous aideront à renforcer votre organisme. Et bonne nouvelle : les enfants apprécient beaucoup ce remède naturel !

3. L’extrait de pépins de pamplemousse

Boire quotidiennement de l’extrait de pépins de pamplemousse dans de l’eau tiède est très efficace pour vous éviter de tomber malade. Ce produit est très riche en bioflavonoïdes et en vitamine C, et on dit même qu’il aide à prévenir certains cancers.

4. La gelée royale

Cette substance blanchâtre est produite par les abeilles pour nourrir leur reine. Très riche en vitamines B, en minéraux et en oligo-éléments, elle est un puissant stimulant pour l’ensemble de l’organisme, et elle agit même sur notre moral !

5. L’huile de nigelle

Utilisée depuis le temps des pharaons, cette huile merveilleuse est utilisée comme remède à bien des maux. Riche en omégas 3 et 6, en vitamines B, C et PP, ainsi qu’en oligo-éléments, elle a un effet immunostimulant sur l’ensemble du système immunitaire.

6. L’échinacée

Cette plante, très utilisée dans la médecine traditionnelle amérindienne, est un fort stimulant pour le système immunitaire. Prise sous forme de jus, de décoctions, ou encore de tisanes, elle permet de prévenir les angines, les laryngites, ou encore les rhumes.

7. Les pré- et les probiotiques

La clef de notre santé repose sur notre façon de nous alimenter. Les fruits et les légumes frais, riches en prébiotiques, et les produits fermentés, ou encore la levure de bière, riches en probiotiques, sont des aliments nous permettant de faire le plein de « bonnes bactéries », afin de renforcer notre système digestif et intestinal, pour un organisme plus fort et plus sain.

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9 étapes pour vaincre vos émotions négatives

Vous êtes stressé ? Vous vous sentez frustré ? Dépassé ? Vous ne savez plus comment avancer dans votre vie ? Suivez ces 9 étapes pour une existence plus sereine…

Vous êtes stressé ? Vous vous sentez frustré ? Dépassé ? Vous ne savez plus comment avancer dans votre vie ? Suivez ces 9 étapes pour une existence plus sereine et plus calme !
Gardez confiance : Le succès est au bout de votre chemin !

Etape 1 : Reconnaissez l’étendue de vos qualités

Faites un point sur vous-même : Vous avez ce petit quelque chose d’unique pour lequel les autres vous apprécie. Quel est-il ? Quelles sont vos qualités ? Faites la liste de vos points forts, de vos ressources. Soufflez un bon coup, et… Relisez-la ! Vous vous sentez déjà mieux ! Imaginez que vous êtes déjà la personne que vous avez toujours voulu devenir… Et comportez-vous en ce sens !

Etape 2 : Laissez tomber les jugements à l’emporte-pièce !

Et si on se défaisait de nos jugements ? Et si on choisissait tout bonnement d’arrêter de juger les autres pour ce qu’ils sont ou ce qu’ils font ? Nous vivrions mieux… Bien mieux ! Plus calmes, plus tranquilles, plus à l’aise…

Etape 3 : Contrôlez votre dialogue intérieur !

Parce que ces petites phrases, ce petit discours que nous entretenons avec nous-même tout au long de la journée est LA clef pour une meilleure gestion de nos émotions, et donc… De notre vie !

Etape 4 : Ecoutez… Pour mieux aimer en retour !

Vous voulez être mieux apprécié de votre entourage ? Laissez-les parler, et prêtez vraiment attention à ce qu’ils vous disent et aux sentiments qu’ils expriment. Vous les verrez sous un jour nouveau…

Etape 5 : Contrôlez vos émotions

Parce que la colère et le stress ne sont jamais de bons conseillers… Vous les voyez venir ? La moutarde vous monte au nez ? Visualisez un paysage agréable, imaginez que la personne que vous aimez le plus sur cette terre vous prend dans ses bras et vous glisse un mot gentil à l’oreille. Vous sentez ? De bonnes vibrations vous entourent déjà !

Etape 6 : Ne vous raccrochez pas à l’impossible

Vous vous sentez malheureux parce que votre vie n’est pas telle qu’elle devrait être selon vos désirs et selon vos rêves ? Et si vous appreniez tout simplement à apprécier votre existence telle qu’elle est et pour ce qu’elle vous offre ? Votre joie de vivre est à ce prix !

Etape 7 : Changez votre chemin avant de vous engager sur la route de l’énervement et du regret !

Vous pouvez toujours décider de ne pas vous orienter vers le chemin des émotions négatives. Prenez la ferme décision de ne plus vous énerver et de rester zen. Chaque fois que vous vous sentez flancher, représentez-vous à un carrefour : vous avez le choix entre une route semée d’embûches, et une autre bien faite qui vous mènera sans encombre vers votre but. Que choisissez-vous ?

Etape 8 : Chaussez de nouvelles lunettes !

Parce que pour aller mieux, il vous faudra adopter une nouvelle vision des choses et un nouveau regard, plus neutre et bienveillant !

Etape 9 : Conditionnez votre cerveau

Votre état dépressif ou stressé n’est pas le fruit du hasard : Il est le résultat d’un long, très long conditionnement que vous avez fait subir à votre corps et qui vous a inconsciemment habitué aux hormones du stress, de l’inquiétude et de la tristesse. Petit à petit, changez ces réflexes ! Et remplacez cette habitude par une autre, plus positive !

A la recherche de plus de conseils concrets à adopter au quotidien pour une vie meilleure ? 

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5 façons de transformer votre vie

Vous vous sentez fatigué, dépassé,frustré ? Vous pouvez facilement dépasser cet état d’esprit, grâce à ces 5 conseils. Appliquez-les ! Ils ne vous demanderont ni temps, ni argent, ni effort…

Vous vous sentez fatigué, dépassé,frustré ? Vous pouvez facilement dépasser cet état d’esprit, grâce à ces 5 conseils. Appliquez-les ! Ils ne vous demanderont ni temps, ni argent, ni effort particulier. Alors… Qu’attendez-vous pour aller mieux ?

1. Aimez-vous

Prenez soin de vous ! Ecoutez-vous ! Répondez à vos besoins (Dormez-vous assez ? Prenez-vous le temps de bien manger ? Faites-vous chaque jour quelque chose qui vous fait plaisir ?), écoutez vos désirs. Et… n’oubliez pas ! Vous êtes votre propre meilleur ami ! Alors… Prenez le temps de vous faire, chaque jour, de beaux compliments !

2. Pardonnez aux autres

Ne vivez pas sur la rancœur. Elle vous détruira ! La colère, le ressentiment, ne nuisent qu’à ceux qui les éprouvent ! Trouvez 100 excuses à ceux qui vous offensent. Votre cœur en sera apaisé, et… Vous vivrez plus léger !

3. Ne cherchez pas « A qui est la faute »

Abandonnez les reproches, y compris à vous-même ! Transformez vos bougonnements, vos protestations, vos râleries, en dialogues avenants et ouverts sur l’autre. Ne jugez plus, mais communiquez ! Ainsi vous ne blesserez personne, et… Vous vous ferez des amis !

4. Faites le ménage en vous

Nous sommes ce que nous pensons ! Nos pensées forgent, créent notre réalité ! Alors, de la même manière que vous nettoyez votre intérieur lorsqu’il est sale, ne laissez pas les pensées destructrices vous polluer .

5. Offrez du bonheur aux autres !

Nous vivons dans une société dans laquelle chacun veut avoir plus, chacun voudrait obtenir davantage pour lui-même. Mais pensez-vous vraiment que l’on peut recevoir quelque chose sans d’abord être capable de le donner ? Bien sûr que non ! Offrez ce que vous aimeriez recevoir ! Faites des cadeaux, offrez des sourires, proposez votre aide. Tout le bien que vous distribuerez retombera sur vous, tôt ou tard ! Et… Votre quotidien s’en trouvera transformé !

Et pour plus de détails sur les stratégies à adopter pour changer votre vie, je vous propose de lire mon article de fond sur : Comment changer votre vie durablement

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8 astuces pour un changement durable dans votre vie

Oui, vous aimeriez bien changer, vous le voudriez tellement ! Il y a tant de mauvaises habitudes avec lesquelles il vous faudrait rompre, mais… Voilà : Vous avez essayé et…

Oui, vous aimeriez bien changer, vous le voudriez tellement ! Il y a tant de mauvaises habitudes avec lesquelles il vous faudrait rompre, mais… Voilà : Vous avez essayé et réessayé tant de fois sans y parvenir… Vous ne croyez plus qu’un changement soit possible !

Reprenez motivation et espoir : Et laissez-moi vous livrer mes secrets de coach pour un changement réussi :

1. Décidez de rompre avec vous-même
Décidez de devenir quelqu’un d’autre, celui (ou celle) qui réussira…. Et vous y parviendrez ! Prenez une décision forte et NE REVENEZ PAS DESSUS !!!

2. Ayez un « Pourquoi » fort
Je veux dire par là que tout changement doit reposer sur une VRAIE raison. Un but suffisamment important pour vous forcer à BOUGER.

3. Persévérez toujours et ne renoncez JAMAIS !
C’est ce qui fait la différence entre une personne qui parvient à se transformer et une autre… L’une d’entre elle a persévéré et l’autre non !

4. Écrivez !
Oui, la force de l’écriture est grande pour notre subconscient… Lorsque nous écrivons les choses, nos idées s’éclaircissent, et écrire, c’est déjà une forme d’engagement… Post-its, papiers, affiches, agenda… Notez PARTOUT quel est votre nouvel objectif de vie. Ainsi, vous ne pourrez pas manquer de vous le rappeler !

5. Agissez petit à petit
Morcelez votre objectif en différentes étapes intermédiaires à réaliser progressivement! Dressez un plan d’action qui vous permette de parvenir en douceur à la réalisation de votre transformation intérieure.

6. Récompensez-vous pour vos mini-succès !

7. Adaptez votre environnement à votre changement de vie
Entourez-vous de vos amis et proches qui vous soutiennent, pas de ceux dont vous savez qu’ils chercheront à vous décourager !

8. Mettez-vous dans la peau de celui que vous voulez devenir !
Imaginez que vous êtes déjà parvenu à changer… Et … Comportez-vous comme si c’était le cas !

Retrouvez ma boîte à outils pour un changement réussi.

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7 étapes pour gérer votre temps efficacement

Nous disposons tous de 12 mois, 52 semaines, 365 jours, 8760 heures, 525 600 minutes et 31 536 000 secondes par an. Pas une de moins, pas une de plus. Avec tout…

Nous disposons tous de 12 mois, 52 semaines, 365 jours, 8760 heures, 525 600 minutes et 31 536 000 secondes par an. Pas une de moins, pas une de plus. Avec tout cela, certains deviennent Gandhi, Mère Thérésa, Mohammed Yunus ou encore Nelson Mandela. D’autres passent leur temps devant la télé ou les jeux vidéos. D’autres se disputent avec leurs enfants ou leurs conjoints. Personne ne peut rajouter ne serait-ce qu’une seconde à sa journée. Et nous choisissons tous la façon dont nous utilisons notre temps.

Comment changer notre manière d’appréhender nos journées afin d’être plus productif ?

1. Avoir des objectifs clairs en tête
Nous sommes toujours plus efficaces quand nous avons une idée plus précise de ce que nous avons à faire.

2. Prioriser
Parce qu’établir des priorités et hiérarchiser les tâches à effectuer permet de ne pas se disperser et de traiter les urgences en premier.

3. Planifier
Une fois vos activités hiérarchisées, établissez un planning précis, tout en vous réservant 30 % de temps libre, afin de vous permettre de traiter les imprévus mais aussi de prendre du repos quand vous en aurez besoin.

4. S’occuper d’une seule chose à la fois
Oubliez le multi-tâche : c’est l’ennemi n°1 de la productivité ! Traitez une tâche à la fois pour plus d’efficacité.

5. Déléguer
Parce que vous ne pouvez pas TOUT faire à vous tout seul.

6. Limiter les activités chronophages
Exit les notifications du portable qui sonnent sans cesse, exit, les heures passées à enchaîner feuilletons et émissions de divertissement à la télévision. Si vous voulez vraiment devenir plus efficace, il vous faudra d’abord modifier vos habitudes de vie au quotidien.

7. Organiser vos espaces de vie et de travail
Parce que nous sommes tellement plus efficaces lorsque nous trouvons tout de suite ce que nous cherchons, et parce que notre esprit se disperse naturellement moins lorsque son environnement est ordonné.

Retrouvez sur cette page une infographie des astuces pour mieux gérer votre temps

 

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17 raisons d’utiliser l’huile de nigelle

L’huile de nigelle est un produit exceptionnel qui nous apporte jeunesse, beauté, santé et vitalité… L’huile de nigelle ou nigella sativa est originaire d’Asie mineure. Elle reste encore très méconnue…

L’huile de nigelle est un produit exceptionnel qui nous apporte jeunesse, beauté, santé et vitalité… L’huile de nigelle ou nigella sativa est originaire d’Asie mineure. Elle reste encore très méconnue en Europe, mais elle est utilisée depuis des millénaires en Inde et dans les pays du Maghreb et du Moyen-Orient.

Riche en minéraux, en oligo-éléments et en vitamines, voici une liste de ses principaux bienfaits :

1. Renforce le système immunitaire

2. Redonne de l’énergie

3. Aide l’organisme à lutter contre les microbes et virus (l’huile de nigelle est très efficace notamment pour combattre le virus de l’herpès, ou encore les mycoses) 

4. Neutralise les réactions allergiques

5. Améliore les fonctions digestives

6. Relaxe les bronches et aide à combattre l’asthme

7. Assainit la peau et agit sur l’eczéma atopique, le psoriasis, ou encore l’acné

8. Apaise les brûlures, les gerçures et les coups de soleil

9. Équilibre la tension artérielle (hypertension)

10. Protège des problèmes cardio-vasculaires

11. Facilite la respiration, stimulant ainsi l’oxygénation du cerveau (concentration)

12. Augmente la production de lait pour les mamans allaitantes

13. Favorise la réduction du taux de sucre dans le sang et la résistance à l’insuline

14. Apaise les douleurs dues aux rhumatismes

15. Aide à lutter contre la chute des cheveux

16. Préserve les peaux sensibles, et aide à combattre l’acné

17. Embellit le teint (On raconte que la reine Néfertiti elle-même utilisait cette huile dans ses produits de beauté!)

Comment utiliser l’huile de nigelle?
Pour une cure énergisante, en consommer 1 cuillère à café à jeun le matin et une autre une heure avant le repas du soir (ne pas boire une heure avant et après). Poursuivre la cure durant 1 à 3 mois.

En usage externe, elle s’utilise pure, en application locale, de une à plusieurs fois par jour selon le cas.

Si le goût amer de l’huile de nigelle vous rebute, vous pouvez la mélanger à vos tisanes ou à vos jus de fruits.

Pour la petite histoire, une de mes clientes particulièrement épuisée après un accouchement difficile a pu récupérer rapidement son énergie grâce à une cure d’huile de nigelle. Et elle qui avait des difficultés à allaiter a pu poursuivre l’allaitement de son enfant en toute sérénité !

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