20 septembre 2020
sport benefices

Pourquoi le sport fait-il tant de bien ?

L’execice physique permet de brûler des calories et construire le muscle en étant accompagné d’une réforme alimentaire. L’exercice physique agit sur le système respiratoire, cardio-vasculaire, circulatoire, nerveux, digestif.

Sur le système respiratoire, l’exercice physique augmente la ventilation et la circulation des bronches et des poumons . C’est l’un des meilleurs moyens d’assurer un bon drainage des sécrétions bronchiques et sinusiennes. La cage thoracique se développe, l’essoufflement se fait plus rare , voir disparaît.

Sur le système cardio-vasculaire, le cœur se muscle et se renforce , contribue à retarder la sclérose artérielle car en brûlant les graisses du sang , il abaisse le taux de mauvais cholestérol (LDL) et augmente le taux de bon cholestérol (HDL) .

Sur le système circulatoire, l’exercice physique contribue à une meilleure circulation de retour vers le coeur.

Sur le système digestif, une meilleure assimilation, digestion et un meilleur transit

Sur le système nerveux, l’exercice physique stimule et renforce le système parasympathique , ainsi lutte contre le stress .

Sans oublier que l’exercice physique travaille la concentration, l’équilibre, les réflexes, la synchronisation, et libère les endorphines qui déclenchent un effet de bien-être et d’optimisme .

Aussi , je vous parlerai de l’action de l’exercice physique sur le sommeil, car il induit une bonne fatigue, non pas psychologique ( qui induit les insomnies ) mais musculaire .

Aujourd’hui, il existe beaucoup d’applications pour vous permettre de démarrer ou de vous perfectionner. Pour ma part j’en ai testé deux. Une pour le cardio qui s’appelle Jiwok et qui offre un entrainement sur mesure, course, vélo, marche à pied , une multitude de sports vous serons proposés, vous êtes coaché pour chaque séance , résultat à la clef ( testé et approuvé ! ). L’autre, 7WMC, une application qui se télécharge sur androïd ou iPhone et qui permet en 7 mn de faire un ensemble d’exercices en combinant cardio et renforcement musculaire. Plus d’excuses pour ceux qui n’ont pas le temps !

Alors à chacun son sport, l’essentiel c’est de pratiquer régulièrement !

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Stéphanie Marratche

Passionnée depuis toujours par le sport et la nutrition, Stéphanie Marratche a décidé de vivre sa passion et a fait le choix d'abandonner son emploi pour approfondir sa passion, la naturopathie. Stéphanie s'est formée à l'ISUPNAT. "J'ai mis en place ce nouveau mode de vie à la maison et les bienfaits ne se firent pas attendre, mon mari et mes enfants ont très vite vu une réelle différence, plus de vitalité, un meilleur sommeil, fini les antibiotiques, et une bonne humeur générale !" Sa devise: "que ton aliment soit ton seul médicament". Stéphanie vous accueille pour vous transmettre ses connaissances et améliorer votre hygiène de vie, votre santé et votre ligne.

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