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Pourquoi le sport fait-il tant de bien ?

L’execice physique permet de brûler des calories et construire le muscle en étant accompagné d’une réforme alimentaire. L’exercice physique agit sur le système respiratoire, cardio-vasculaire, circulatoire, nerveux, digestif. Sur le système…

L’execice physique permet de brûler des calories et construire le muscle en étant accompagné d’une réforme alimentaire. L’exercice physique agit sur le système respiratoire, cardio-vasculaire, circulatoire, nerveux, digestif.

Sur le système respiratoire, l’exercice physique augmente la ventilation et la circulation des bronches et des poumons . C’est l’un des meilleurs moyens d’assurer un bon drainage des sécrétions bronchiques et sinusiennes. La cage thoracique se développe, l’essoufflement se fait plus rare , voir disparaît.

Sur le système cardio-vasculaire, le cœur se muscle et se renforce , contribue à retarder la sclérose artérielle car en brûlant les graisses du sang , il abaisse le taux de mauvais cholestérol (LDL) et augmente le taux de bon cholestérol (HDL) .

Sur le système circulatoire, l’exercice physique contribue à une meilleure circulation de retour vers le coeur.

Sur le système digestif, une meilleure assimilation, digestion et un meilleur transit

Sur le système nerveux, l’exercice physique stimule et renforce le système parasympathique , ainsi lutte contre le stress .

Sans oublier que l’exercice physique travaille la concentration, l’équilibre, les réflexes, la synchronisation, et libère les endorphines qui déclenchent un effet de bien-être et d’optimisme .

Aussi , je vous parlerai de l’action de l’exercice physique sur le sommeil, car il induit une bonne fatigue, non pas psychologique ( qui induit les insomnies ) mais musculaire .

Aujourd’hui, il existe beaucoup d’applications pour vous permettre de démarrer ou de vous perfectionner. Pour ma part j’en ai testé deux. Une pour le cardio qui s’appelle Jiwok et qui offre un entrainement sur mesure, course, vélo, marche à pied , une multitude de sports vous serons proposés, vous êtes coaché pour chaque séance , résultat à la clef ( testé et approuvé ! ). L’autre, 7WMC, une application qui se télécharge sur androïd ou iPhone et qui permet en 7 mn de faire un ensemble d’exercices en combinant cardio et renforcement musculaire. Plus d’excuses pour ceux qui n’ont pas le temps !

Alors à chacun son sport, l’essentiel c’est de pratiquer régulièrement !

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13 conseils pour perdre du poids et surtout du volume avant l’été

Il n’est pas ici question de régime, mais de solutions pour affiner et raffermir la silhouette avant l’été. Chacun/chacune y trouvera une ou plusieurs réponses à ses problèmes : 1….

Il n’est pas ici question de régime, mais de solutions pour affiner et raffermir la silhouette avant l’été. Chacun/chacune y trouvera une ou plusieurs réponses à ses problèmes :

1. Je n’attends pas le dernier moment pour m’attaquer au problème

Pour avoir de vrais résultats, durables, il faut du temps et de la persévérance!

2. Je nettoie mon intestin pour avoir des effets optimum

Les efforts fournis sur un intestin encombré seront toujours décevants. Il existe plusieurs moyens pour nettoyer l’intestin, le plus efficace étant l’hydrothérapie du colon, mais un lavement à la maison est aussi une bonne solution. A répéter plusieurs fois si nécessaire. Une autre méthode pour nettoyer l’intestin est 1 cuil à café de sulfate de magnésium – ou sels d’Epsom – dans un verre d’eau chaude le matin à jeun pendant 3 semaines. On peut aussi utiliser l’huile de ricin, à raison de 1 à 3 cuillères à café dans 1/3 de verre d’eau chaude, toujours le matin à jeun.

3. Je nettoie mes reins et je lutte contre la rétention d’eau

En effet, une partie de notre surpoids est dû à la rétention d’eau, qui est aussi la cause de l’aspect peau d’orange.
Voici une recette hyper efficace uniquement avec des plantes :
– Rincer et couper en morceaux une botte de persil bio, plat si possible, sinon frisé
– Mettre dans une casserole avec 1 litre d’eau et faire bouillir 10mn
– Laisser refroidir, puis filtrer avec une passoire et mettre dans une bouteille au frais
– Boire un grand verre tous les matins
Pour une efficacité accrue ajouter dans le verre 25 gouttes dEPF de Pissenlit ( A.Vogel en magasin Bio) et 25 gouttes d’EPF d’Ortie (A. Vogel en magasin Bio). Ces 2 plantes ont l’avantage de faire une détox avec le drainage, et le persil reminéralise tout en nettoyant les reins. A renouveler plusieurs fois, la bouteille ne durant que 3 ou 4 jours. Résultats garantis!!

4. Je mange le sucré à l’heure du goûter

C’est à cette heure-là que le corps produit le plus d’insuline donc gère le mieux cet apport de sucre. En quantité raisonnable bien sûr…

5. Je mange léger au dîner, et en aucun cas des féculents, ou des desserts

En effet, les calories du soir comptent double, surtout parce que l’on va se coucher peu après. De plus, un dîner copieux demande une dépense d’énergie supplémentaire au corps pendant la nuit, ce qui affecte la qualité du repos. On ne se lève jamais plus en forme que les lendemains de diète! Et si on a bien mangé le matin, le midi et au goûter, on a moins faim le soir!

6. Je diminue au maximum – voire je supprime – le gluten

Pas de perte de poids réelle et durable tant que l’on consomme du gluten, véritable « colle » qui est responsable de bien des gonflements abdominaux. En règle générale, l’arrêt du gluten entraîne une perte de 1 à 3 kilos et une réduction du tour de taille!

7. J’utilise le psyllium blond comme coupe faim naturel

Cette graine venant des Indes se transforme en gel au contact de l’eau, elle agit comme coupe faim au niveau de l’estomac, et est aussi très efficace contre la constipation. 1 à 3 cuil à café dans un grand verre d’eau 20mn avant le repas, afin de réguler l’appétit. Le psyllium blond permet d’éliminer aussi plus facilement les matières grasses ingérées, et il nourrit la flore intestinale. De plus, il a un effet purement mécanique, n’étant pas absorbé par le corps. – De la marque Nature et Partage en magasin Bio –

8. Je bois de l’eau, même si je fais de la rétention d’eau, mais je bois en DEHORS des repas

En effet, l’eau ingérée pendant le repas diminue l’efficacité des enzymes digestives, et a tendance à augmenter les ballonnements pendant la digestion. Le risque de rétention d’eau est donc accru!

9. Je mâche, je mâche, je mâche….

Plus je mâche longtemps moins j’ai besoin d’aliments pour être rassasié, car le cerveau a besoin de temps pour envoyer le message « je n’ai plus faim » au corps.

10. Quand j’ai faim, je commence par boire de l’eau

Le corps envoie presque les mêmes signaux pour la faim que pour la soif!! La plupart du temps, quelques gorgées d’eau suffisent à couper la faim. Cette méthode est particulièrement efficace contre les grignotages.

11. Je mange quand j’ai faim, et non parce que c’est l’heure

Le corps sait quand il a faim, si on se donne la peine de l’écouter, et combien de calories mangeons-nous sans même savoir pourquoi?

12. Je fais du Waterbike (ou de la gymnastique aquatique)

Pédaler dans l’eau décuple les effets des 2 sports 1+1=3, et le drainage qui en découle sculpte la silhouette pour peu qu’on persévère!!

13. J’utilise des huiles essentielles de Cyprès de Provence et de Cèdre de l’Atlas

Après avoir vérifié dans le creux du coude que vous n’étiez pas allergique aux HE, 1 à 2 gouttes de chaque dans votre huile de massage ou lait hydratant pour le corps apporteront un vrai plus à l’aspect de la peau si elles sont utilisées régulièrement…

Si aucune de ces méthodes ne marche pour vous, il est possible que vous ayez un problème d’hormones ou de thyroïde, auquel cas il est recommandé d’aller consulter.

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17 raisons d’utiliser l’huile de nigelle

L’huile de nigelle est un produit exceptionnel qui nous apporte jeunesse, beauté, santé et vitalité… L’huile de nigelle ou nigella sativa est originaire d’Asie mineure. Elle reste encore très méconnue…

L’huile de nigelle est un produit exceptionnel qui nous apporte jeunesse, beauté, santé et vitalité… L’huile de nigelle ou nigella sativa est originaire d’Asie mineure. Elle reste encore très méconnue en Europe, mais elle est utilisée depuis des millénaires en Inde et dans les pays du Maghreb et du Moyen-Orient.

Riche en minéraux, en oligo-éléments et en vitamines, voici une liste de ses principaux bienfaits :

1. Renforce le système immunitaire

2. Redonne de l’énergie

3. Aide l’organisme à lutter contre les microbes et virus (l’huile de nigelle est très efficace notamment pour combattre le virus de l’herpès, ou encore les mycoses) 

4. Neutralise les réactions allergiques

5. Améliore les fonctions digestives

6. Relaxe les bronches et aide à combattre l’asthme

7. Assainit la peau et agit sur l’eczéma atopique, le psoriasis, ou encore l’acné

8. Apaise les brûlures, les gerçures et les coups de soleil

9. Équilibre la tension artérielle (hypertension)

10. Protège des problèmes cardio-vasculaires

11. Facilite la respiration, stimulant ainsi l’oxygénation du cerveau (concentration)

12. Augmente la production de lait pour les mamans allaitantes

13. Favorise la réduction du taux de sucre dans le sang et la résistance à l’insuline

14. Apaise les douleurs dues aux rhumatismes

15. Aide à lutter contre la chute des cheveux

16. Préserve les peaux sensibles, et aide à combattre l’acné

17. Embellit le teint (On raconte que la reine Néfertiti elle-même utilisait cette huile dans ses produits de beauté!)

Comment utiliser l’huile de nigelle?
Pour une cure énergisante, en consommer 1 cuillère à café à jeun le matin et une autre une heure avant le repas du soir (ne pas boire une heure avant et après). Poursuivre la cure durant 1 à 3 mois.

En usage externe, elle s’utilise pure, en application locale, de une à plusieurs fois par jour selon le cas.

Si le goût amer de l’huile de nigelle vous rebute, vous pouvez la mélanger à vos tisanes ou à vos jus de fruits.

Pour la petite histoire, une de mes clientes particulièrement épuisée après un accouchement difficile a pu récupérer rapidement son énergie grâce à une cure d’huile de nigelle. Et elle qui avait des difficultés à allaiter a pu poursuivre l’allaitement de son enfant en toute sérénité !

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6 bénéfices du quinoa, la « graine des Incas »

En 2013, l’ONU a nommé l’année 2013 l’année internationale du quinoa. Cette plante possède en effet de nombreuses qualités nutritives. Le quinoa est une plante herbacée cultivée depuis 5000 ans…

En 2013, l’ONU a nommé l’année 2013 l’année internationale du quinoa. Cette plante possède en effet de nombreuses qualités nutritives. Le quinoa est une plante herbacée cultivée depuis 5000 ans sur les plateaux d’Amérique du Sud. C’est une pseudo-céréale, parce qu’elle ne fait pas partie de la famille des graminées mais de celle des chénopodiacées. Voici une liste qui montre les bienfaits du quinoa.

1. Fournit des vitamines, antioxydants et minéraux

Le quinoa contient plus de vitamines, antioxydants et valeurs nutritives que n’importe quelle céréale. Il est riche en riboflavine qui fait partie des vitamines B. Il prévient les risques de maux de tête et permet une bonne oxygénation des cellules. Le quinoa est riche en minéraux comme le magnésium, fer, phosphore, potassium, calcium, zinc, cuivre, sélénium. Il comporte également des antioxydants phyto nutritifs appelés flavonoïdes.

2. Contient des protéines

C’est un des aliments les plus riches en protéines pour les végétariens. Les acides aminés les plus importants y sont contenus, comme la lysine.

3. Diminue les risques de maladie du cœur

Il aide à réduire le diabète grâce aux nombreux glucides, et à empêcher l’hypertension artérielle grâce notamment au magnésium.

4. Ne contient pas de gluten

C’est une des raisons pour laquelle les conquistadors ont délaissé cette plante. Son absence de gluten ne permettait pas de faire un pain non friable.

5. Favorise une bonne digestion

Le quinoa est très riche en fibres, ce qui permet de contrer les problèmes de constipation.

6. Soutient la perte de poids

Ses apports en fibres et en protéines aident à éviter la sensation d’avoir faim. Son faible apport en sucre provoquerait une diminution des pulsions alimentaires.

Depuis une cinquantaine d’années, la consommation de quinoa augmente beaucoup dans les pays occidentaux. Il existe un grand nombre d’espèces de quinoa mais les plus connues sont le quinoa rouge, le quinoa blanc et le quinoa noir. Il existe plein de façons de cuisiner cet aliment et plein de recettes très savoureuses.

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Les 4 huiles essentielles pour un véritable bien-être

Parce que le bien-être est primordial et qu’il faut savoir l’acquérir de façon autonome, voici les 4 huiles essentielles que je conseille dans ma pratique quotidienne auprès de mes patients….

Parce que le bien-être est primordial et qu’il faut savoir l’acquérir de façon autonome, voici les 4 huiles essentielles que je conseille dans ma pratique quotidienne auprès de mes patients. L’utilisation des huiles essentielles de façon externe (sans ingurgitation) est facile et accessible à tous. Attention toutefois à ces quelques recommandations : les huiles essentielles peuvent être déconseillées voire interdites aux personnes épileptiques, femmes enceintes et allaitantes, bébés et enfants de moins de 7 ans. Attention aussi les huiles sont photosensibles et pourront provoquer des taches cutanées après une exposition au soleil. En appliquant attentivement tous ces conseils, vous emprunterez le chemin du bien-être !

1. Lavande vraie, Lavandula angustifolia

La lavande est à diffuser dans vos pièces de vie, son odeur est très agréable et très apaisante. Quelques gouttes dans vos armoires pour parfumer et éviter les mites. L’huile essentielle de lavande dans l’eau de votre fer à vapeur parfumera votre linge également et diffusera une douce odeur calmante qui rendra, je l’espère, cette activité moins pénible. Elle calme et agit sur la nervosité, l’insomnie et les difficultés d’endormissement. A diffuser dans la pièce ou à appliquer sur l’intérieur du poignet ou/et sur le plexus solaire. Quelques gouttes dans l’eau de votre bain vous prépareront aussi à la détente avant la nuit. Une goutte tous les matins derrière chaque oreille de votre bambin repousse les p’tites bêtes à tête que l’on n’aime pas, je veux parler des poux.

2. Eucalyptus, Eucalyptus globulus

L’huile essentielle d’eucalyptus est une huile assainissante qui, diffusée, aseptise l’air ambiant de votre lieu de vie. Quelques gouttes dans votre intérieur éloigneront les mouches et moustiques. Vous pouvez l’associer à la traditionnelle citronnelle. Son odeur tonique stimule et favorise la concentration. En inhalation, lors des pics d’infections hivernales, l’eucalyptus décongestionne votre nez et libère vos voies respiratoires.

3. Marjolaine à coquilles, Origanum marjorana

La marjolaine a des vertus apaisantes. Elle vous aide à vous détendre, à installer le calme. Elle est très efficace contre le stress, les angoisses, la nervosité, l’irritabilité. Vous pouvez appliquer une goutte sur différentes parties du corps comme l’intérieur des poignets, les carotides, le plexus solaire, sous les pieds. Diffusée dans une pièce de vie, elle évitera les tensions. Quelques gouttes dans votre bain vous permettront aussi de vous prélasser et favoriseront l’endormissement.

4. Menthe poivrée, Mentha piperita

L’huile essentielle de menthe est tonifiante. Son odeur fraiche vous réveille, stimule et favorise la concentration, idéale pour une mise en condition avant un travail intellectuel. Elle permet également de surmonter une fatigue passagère que l’on peut rencontrer souvent aux intersaisons. Elle ne sera toutefois jamais aussi efficace qu’une bonne nuit de sommeil ! Une goutte sur un demi-morceau de sucre facilite la digestion suite à un repas trop copieux. Une goutte appliquée une seule fois sur les tempes aide à faire passer un mal de tête. Enfin, diffusée seule ou en association avec la marjolaine et la lavande, elle aidera à lutter contre le mal des transports. Si l’odeur diffusée n’est pas assez forte ou si vous ne pouvez diffuser l’huile essentielle, comme dans le train par exemple, appliquez juste une goutte sous vos narines. C’est très efficace.

Je vous souhaite un beau voyage vers le bien-être !

Ma bible des huiles essentielles, Danièle Festy, Leduc.S Editions

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Comment gérer vos maux de ventre naturellement ?

Les douleurs abdominales constituent depuis toujours l’un des maux les plus récurrents. Améliorer l’état de nos intestins, c’est donc améliorer notre confort de vie immédiat. De nombreuses plantes sont utiles…

Les douleurs abdominales constituent depuis toujours l’un des maux les plus récurrents. Améliorer l’état de nos intestins, c’est donc améliorer notre confort de vie immédiat. De nombreuses plantes sont utiles pour nous aider à la digestion. Nous citerons en premier lieu le basilic, l’angélique, l’estragon ou la graine de fenouil, plantes employées depuis la plus haute Antiquité.

Il est souvent utile également de renforcer la flore intestinale, par la prise de ce qu’on appelle les pro biotiques, ou ferments lactiques. Le lait de jument, qui contient à la fois des ferments lactiques et des acides gras reconstructeurs de la muqueuse intestinale, est un complément alimentaire fondamental dans l’hygiène intestinale. On n’oubliera pas, si les troubles sont liés à une infection banale, de prendre le jus de myrtille, ou encore l’argent colloïdal, la propolis ou l’extrait de pépin de pamplemousse, tous particulièrement utiles comme anti infectieux intestinaux. Certaines huiles essentielles sont aussi très efficaces, mais très difficiles d’emploi, car souvent très agressives pour nos muqueuses. Par exemple, n’essayez surtout pas d’avaler pure ou mal diluée de l’huile essentielle de girofle, de cannelle ou de thym à thymol. Le résultat peut être pire que le mal initial.

L’alimentation est également un des piliers de la bonne santé de notre ventre. Il est indispensable en premier lieu de bien savoir associer nos aliments, pour éviter les mauvais mélanges, source d’indigestion, de fermentation, de reflux gastro-œsophagien, etc. En particulier, il est essentiel de ne jamais consommer les fruits crus aqueux en fin de repas.

Enfin, il ne faut pas oublier les causes émotionnelles des maux de ventre. Par exemple, si vous êtes stressé, vous ne pouvez pas avoir le relâchement nécessaire au tems de digestion, ce qui provoque des ballonnements, au minimum. Un état d’angoisse ou de nervosité aura tendance à spasmer le tube digestif, ce qui perturbe là encore la digestion, et favorise des fermentations digestives.

Or le confort digestif est le garant de la santé de tout notre corps. Effectivement, quand la digestion se passe correctement, les intestins peuvent absorber tout le meilleur de notre alimentation, sans être victime des produits de fermentation si nuisibles à nos muqueuses digestives et à notre foie. C’est pourquoi toutes les solutions de gestion de la santé de notre ventre permettent en fait d’entretenir notre santé dans sa globalité.

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8 bonnes raisons de choisir le vinaigre de cidre

En plus d’être excellent pour les papilles, le vinaigre de cidre possède des vertus puissantes et étonnantes. Autrefois appelé “élixir de jouvence”, il est à la base de nombreuses recettes…

En plus d’être excellent pour les papilles, le vinaigre de cidre possède des vertus puissantes et étonnantes. Autrefois appelé “élixir de jouvence”, il est à la base de nombreuses recettes de grand-mère.

1. Aide à perdre du poids

L’acide acétique permet de réduire la quantité de sucre dans le sang, ce qui diminue les envies de nourriture. Il est également efficace pour combattre le diabète.

2. Embellit les cheveux

Utilisé comme après shampoing, il favorise des cheveux soyeux, brillants et sans pellicules. Mélangez une dose de vinaigre à une dose d’eau et appliquez sur vos cheveux entre 5 et 15 minutes puis rincez.

3. Blanchit les dents

Utilisez-le en bain de bouche. Il enlève les tâches dentaires, blanchit les dents et tue les bactéries dans votre bouche.

4. Embellit la peau

Le vinaigre de cidre tonifie les tissus de la peau. Il clarifie la peau et enlève l’acné et les tâches de vieillesse. Mélangez une dose de vinaigre avec deux doses d’eau et appliquez sur la peau avec un coton.

5. Enlève les verrues

Trempez une boule de coton dans le vinaigre puis laissez-la agir une nuit sur la verrue à l’aide d’une bande de sparadrap. Faites-le plusieurs jours de suite pour éviter que la verrue ne réapparaisse.

6. Agit comme nettoyant multi-tâches

Préférez-le aux produits chimiques pour votre maison. Il désinfecte et nettoie en douceur les surfaces. Il est très efficace pour nettoyer les vitres et les ustensiles de cuisine grâce à son effet nettoyant et dégraissant.

7. Polit le bois

Mélangez une dose d’huile végétale avec une dose de vinaigre de cidre. Vous obtenez ainsi un polissant naturel qui va nettoyer traiter vos meubles et surfaces en bois. Vous allez ainsi vous débarrasser des tâches d’eau sur vos boiseries.

8. Favorise la digestion

Le vinaigre de cidre évite les problèmes de reflux, de ballonnement et d’indigestion.

Choisissez un vinaigre de cidre pur, non pasteurisé, pour bénéficier au mieux de ses vertus.

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7 astuces pour lutter contre la constipation

La constipation n’est pas une maladie mais plutôt un symptôme. Les hommes et les femmes ne sont pas égaux sur ce point puisque les femmes sont beaucoup plus touchées. Il…

La constipation n’est pas une maladie mais plutôt un symptôme. Les hommes et les femmes ne sont pas égaux sur ce point puisque les femmes sont beaucoup plus touchées. Il existe plusieurs astuces naturelles pour se débarrasser de ce problème qui peut être douloureux et affaiblissant.

1. Consommez des fibres

Elles permettent une meilleure mobilité car n’étant pas digérées par les enzymes du corps, elles absorbent l’eau et allègent les selles. Faites monter progressivement le nombre de fibres jusqu’à 22-36 grammes par jour. Les fibres se trouvent dans le blé, les céréales, le pain, le riz brun. On en trouve dans les légumes comme les asperges, les artichauts, les carottes et les brocolis. Vous les trouvez également dans les fruits frais comme les poires et les pommes ou dans les fruits secs comme les raisins, les abricots et bien sûr les pruneaux. Les graines de lin en contiennent en grande quantité. Enfin certaines légumineuses comme les haricots et les lentilles comportent aussi des fibres.

2. Buvez de l’eau

L’eau permet de véhiculer les toxines hors du corps. Commencez la journée avec deux tasses d’eau tiède citronnée et buvez tout au long de la journée de l’eau de bonne qualité.

3. Massez-vous le ventre

Pour aider les selles à circuler correctement, prenez le temps de vous auto-masser le ventre de la droite vers la gauche, en effectuant un grand cercle autour du nombril.

4. Evitez les aliments riches en matières grasses et pauvres en fibres

Limitez votre consommation de produits laitiers, la viande et la nourriture transformée.

5. Allez aux toilettes à heure fixe

Habituez votre corps à se régler tous les jours à la même heure. Prenez un créneau horaire fixe et pensez à vous relaxer.

6. Faites de l’exercice

En cas de légère constipation, l’exercice physique permet de stimuler les intestins. Certaines positions de yoga sont connues pour être utiles (Baddha Konasana, Uttanasana, Pavanamuktasana).

7. prenez une cuillère d’huile d’olive

Avec du citron ! Un cuillère à soupe suffit pour remédier efficacement aux constipations passagères.

Attention, ne prenez pas des laxatifs en même temps. Si la constipation se prolonge, allez consulter un médecin.

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9 raisons d’utiliser l’Aloë Vera, une panacée

Par voie locale ou orale, l’Aloë Vera est un vrai miracle que la nature nous offre pour notre santé et notre beauté. Avec plus de 200 éléments nutritifs parfaitement assimilés…

Par voie locale ou orale, l’Aloë Vera est un vrai miracle que la nature nous offre pour notre santé et notre beauté. Avec plus de 200 éléments nutritifs parfaitement assimilés par le corps, dont les vitamines, minéraux et acides aminés les plus essentiels à notre organisme, c’est une vraie panacée! Mais pour cela, il faut absolument consommer un gel d’AV pur et bio, par ex de la marque « Pur Aloé » ou bien « Lily of the Desert ».

Par voie orale: 1 à 2 cuillères à soupe de gel à boire, le matin à jeun dans un peu d’eau, éventuellement à renouveler le soir avant le repas. Toujours commencer par une demi dose, puis augmenter petit à petit.

1. Soigne la constipation

2. Favorise la digestion

3. Soulage l’acidité et les gaz intestinaux

4. Aide à lutter contre l’inflammation

5. Régule la glycémie, et donc aide à la lutte contre le diabète…

 

Par voie locale: pur, en application directe sur la peau, de par sa capacité extraordinaire de régénération et ses propriétés cicatrisantes

6. Soigne et répare toutes brûlures, coupures, coups de soleil et petites blessures – attention à ne pas appliquer juste AVANT l’exposition au soleil-

7. Très efficace contre l’eczéma et le psoriasis

8. Aide à lutter contre l’acné

9. Excellent actif anti rides…..

 

Pour info, ma fille ainée s’était coupée la main profondément, et étant dans le désert, elle n’avait que des feuilles d’AV à sa disposition. Elle a guéri avec le gel sans aucune cicatrice en très peu de temps!!

 

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10 bénéfices de l’exercice physique régulier

On nous l’a dit et redit: “Faites de l’exercice!”. Pourtant, on a souvent une vision réduite des apports de l’exercice. Ceux-ci sont très sous-estimés par la population. L’Organisation Mondiale de…

On nous l’a dit et redit: “Faites de l’exercice!”. Pourtant, on a souvent une vision réduite des apports de l’exercice. Ceux-ci sont très sous-estimés par la population. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande même à chaque adulte de faire minimum 2h30 d’activité physique par semaine. Passons en revue les nombreux bienfaits de cette pratique.

1. Aide à la perte de poids

L’exercice régulier contribue grandement à la perte de poids et à son contrôle. Plus votre activité physique est intense, plus vous brûlez des calories.

2. Diminue le stress et améliore l’humeur

C’est un des avantages les plus importants de la pratique physique. L’exercice libère le corps et l’esprit du stress et favorise un état de relaxation. Aussi, l’exercice est un très bon moyen pour combattre l’anxiété et la dépression. Ces bénéfices sont rendus possibles par la baisse des hormones du stress comme le cortisol et par l’augmentation de la sérotonine (hormone de la bonne humeur) et des endorphines (hormone du bonheur). Enfin, l’image de soi et la confiance en soi se trouvent boostées après une séance.

3. Protège contre l’apparition de certaines maladies

Les risques de maladie du cœur, de diabète et de cancer sont considérablement diminués. L’exercice prévient aussi l’apparition de l’ostéoporose et des problèmes d’articulation.

4. Améliore le fonctionnement du cerveau

Plusieurs études ont montré que l’exercice peut entraîner la création de nouveaux neurones (neurogenèse) et augmenter ainsi les performances du cerveau. Les protéines sécrétées dans le corps permettent une meilleure prise de décisions, et de plus grandes capacités de réflexion et d’apprentissage. Entre 25 et 45 ans tout particulièrement, l’exercice permet d’éviter la dégénérescence de l’hippocampe, une zone du cerveau importante pour la mémoire et l’apprentissage.

5. Améliore le sommeil

L’endormissement est facilité et la qualité du sommeil se trouve améliorée par l’exercice. L’étape du sommeil profond dans un cycle augmente et favorise la récupération. Les transitions entre les étapes du sommeil se font de manière plus douce et plus régulière.

6. Booste l’énergie

On ressent un net regain d’énergie et de tonicité lorsqu’on pratique une activité physique régulière. Le corps est renforcé musculairement, il est plus endurant et plus souple.

7. Augmente la durée de vie

30 minutes de cardio 3 à 5 fois par semaine rallonge l’espérance de vie de 6 ans selon une étude de la Cooper Clinic de Dallas. En outre, le processus de vieillissement se trouve amélioré.

8. Amélioration des performances sexuelles

La meilleure circulation sanguine irrigue plus efficacement les parties génitales. Les risques d’impuissance sont plus faibles.

9. Favorise une bonne digestion

L’exercice peut prévenir et soulager les problèmes de constipation.

10. Embellit la peau

La couleur de la peau est plus belle grâce à la meilleure circulation du sang dans le corps.

N’oubliez pas de boire de l’eau avant, pendant et après vos exercices!

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