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3 astuces pour gérer vos frustrations au travail

Carrière en stand bye, pas d’augmentation, complète ignorance de vos projets par la hiérarchie. Que de motifs d’insatisfactions ! Mais entre changer de travail ou stagner et se résigner, il…

Carrière en stand bye, pas d’augmentation, complète ignorance de vos projets par la hiérarchie. Que de motifs d’insatisfactions ! Mais entre changer de travail ou stagner et se résigner, il y a des choses à faire qui ne dépendent que de soi-même.

1. Adopter une attitude pro active pour aplanir mes soucis
Je les écris et je les entoure. Le fait de les avoir devant les yeux permet de mieux conscientiser pour mieux les appréhender. Chaque souci doit avoir sa solution. Devant chaque problème à résoudre, écrire une ou plusieurs options, qui ne dépendraient que de vous, pour améliorer votre situation. Ca fonctionne bien car ce procédé va déclencher des petites actions, qui vont être le début d’une mise en motivation. Le regard sur les choses change.

2. Extérioriser
Eviter de laisser les choses s’enliser, les conflits comme les rancœurs. La rumination n’est pas du tout positive. Il vaut mieux aller en parler. On peut en parler avec une amie, un psy, un coach ou un collègue avec qui on s’entend bien et à qui on a confiance. Le dialogue est toujours porteur de solutions. S’il s’agit d’un conflit avec un ou une collègue, le mieux c’est d’aller crever l’abcès et d’en discuter autour d’un café. Egalement pratiquer une activité physique permet de décompresser et de décharger les énergies négatives.

3. Aller chercher ailleurs ce qui manque à mon job
Nous avons plusieurs piliers de vie : le travail en fait partie mais il y a aussi l’argent, l’intimité, la famille, les amis, les loisirs, la santé, et le spirituel. Noter de 1 à 10 où vous en êtes dans vos différents domaines et voyez ce que vous voulez améliorer en dehors du travail. Vous pourrez alors noter ce qui aurait du sens pour vous et programmer des petites actions pour faire évoluer le secteur choisi. Ce bilan nous fait remarquer qu’il n’y a pas que le travail dans la vie, il y a d’autres choses à valoriser. Et si la satisfaction n’est pas au rdv aujourd’hui, eh bien il faut aller la chercher ailleurs….

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16 conseils pour réussir votre entretien d’embauche

Voilà l’été, coquillage et crustacés…, mais il faut quand même continuer sa recherche d’emploi ! Voici des conseils à retenir pour partir du bon pied et décrocher le job de vos rêves….

Voilà l’été, coquillage et crustacés…, mais il faut quand même continuer sa recherche d’emploi ! Voici des conseils à retenir pour partir du bon pied et décrocher le job de vos rêves.

1. Soigner votre image personnelle
Apprêtez vous un minimum, douche, coiffage, vêtements sympas, accessoires discrets et chaussures propres…

2. Évitez le vert, et le jaune
Dans le langage psychologique des couleurs, très souvent utilisées par les recruteurs et les services marketing, le vert porte la poisse et le jaune signifie la frivolité et la trahison, du coup les vêtements que vous portez sont votre packaging donc on va éviter de transmettre une première image négative !

3. Ne mettez pas trop de parfum
Avez-vous déjà entendu l’adage : « le trop c’est comme le pas assez » et bien il a été inventé pour cette règle là… 😉

4. Pour les demoiselles pas trop de maquillage
Pas besoin de ressembler à une poupée de cire du musée Grévin, rappelez vous que plus vous allez vouloir cacher des ridules, des cernes, des impuretés, plus elles vont se voir. Main légère mais appliquée…

5. Lavez-vous les cheveux
Même si vous ne les sentez pas sales, lavez-vous les cheveux pour que leur PH soit au top et qu’il dégage beaucoup de brillance, et surtout surtout, pas de « oh je vais les attacher, ça ne se verra pas… » et bien CELA SE VOIT !!! Attacher ses cheveux et les coiffer doit résulter d’un vrai choix et pas d’un dépit !

6. Brosser vos ongles
Marque d’élégance pour un homme et pour une femme : les mains… Donc petite manucure maison ou manucure salon mais manucure à fond !

7. Ayez les mains propres
Le serrage de main, rien de plus désagréable avec une main à l’hygiène douteuse donc lingette désinfectante sur vous et hop hop hop un petit coup discrètement dès que c’est à vous. Sachez que l’alcool des lingettes et des liquides désinfectants assèchent la peau, pas mal pour les mains moites, mais le reste du temps, pensez à hydrater après une solution hydralcoolique.

8. Ne soyez pas en retard mais pas trop en avance
Juste ce qu’il faut, je ne veux pas faire extra motivé maladif, ni trop cool du réveil, donc je me la joue motivé en arrivant 5 à 10 minutes avant l’heure quitte à attendre dehors, devant un jus de fruit pour l’énergie, que l’heure fatidique vienne à se profiler.

9. Pensez à votre diction
Panier, piano, croupion cuit, croupion cru….. (à répéter 5 fois)
C’est combien ces six saucissons-ci ? (à répéter 5 fois)
Donnez moi des doléances en me donnant des dotations pour que ma dote devienne douce et mon cœur amoureux. (Le plus vite possible)
Des soucis de diction ou de concentration ?? Si oui, au travail…

10. Soyez énergique
Pas survolté, énergique, tenue corporelle tonique, démarche volontaire, et contrôle de l’assise sur une chaise, on ne s’affale pas…

11. Faites attention à votre regard
Regardez en face de vous, sans trop insister sur les yeux de votre recruteur et oui mesdames même si c’est le Christian de vos rêves, on ne le déshabille pas des yeux, on le regarde et parfois on s’échappe sur le côté quelques rapides secondes et on retourne dans les yeux de l’interlocuteur.

12. Pensez à apportez votre CV et lettre de motivation
Ne jamais être pris au dépourvu, si on vous les demande …

13. Apportez vos diplômes
Qui sait ? Peut être que l’on vous rédigera un contrat tout de suite après l’entretien donc le recruteur va demander à vérifier vos diplômes. Comme cela tombe bien, vous aviez prévu pour gagner du temps. Quelle capacité d’analyse et d’anticipation…

14. Respirez profondément
L’oxygène que l’on apporte au sang en respirant lui permet de se nourrir pour circuler correctement dans notre corps, donc plus vous le nourrissez bien, plus le stress diminuera.

15. Ne tutoyer pas votre recruteur
Mais vous n’avez pas gardé les cochons ensemble… donc sauf demande de la part du recruteur pas de tutoiement.

16. Croyez en vous et ne mentez pas !
Mais oui c’est là tout le secret de la réussite, franc(he), et fier(e), et vous vous sentirez plus serein(e)

Partagez cet article à ceux qui cherchent un travail 😉

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5 astuces pour adopter une bonne posture assise au travail

De plus en plus d’études tirent un constat sévère sur la posture assise, notamment au travail. Les experts ont montré que plus on passe de temps assis plus l’espérance de…

De plus en plus d’études tirent un constat sévère sur la posture assise, notamment au travail. Les experts ont montré que plus on passe de temps assis plus l’espérance de vie diminue. Alors, pour éviter les effets pervers de la sédentarité, faites attention à votre posture.

1. Ajustez votre siège

Les sièges ajustables permettent d’optimiser le support du dos en choisissant l’inclinaison du siège. Les hanches et les genoux doivent être parallèles au sol. Votre coude doit être à hauteur du bureau pour que vos épaules, basses, puissent rester détendues.

2. Posez votre avant-bras

Positionnez votre clavier d’ordinateur de façon à ce que vous puissiez bien poser vos avant-bras sur le bureau.

3. Placez les pieds à plat

Habituez-vous à mettre vos pieds bien à plat sur le sol. Si vous enfoncez bien vos pieds dans le sol, votre posture va naturellement se redresser.

4. Soignez votre placement par rapport à l’écran

Assurez-vous d’avoir une vision nette sur votre écran. Trop d’entre nous froncent les sourcils et penchent la tête en avant pour lire l’écran. Cela provoque de la fatigue et des tensions musculaires. Certains spécialistes préconisent de se distancer de l’écran d’une longueur de bras. Enfin, la ligne horizontale de votre vision doit se trouver en haut de l’écran.

5. Arrangez la disposition de votre bureau

Optimisez le placement du téléphone, des tiroirs et autres objets que vous utilisez le plus souvent pour éviter les mouvements inconfortables. Si vous utilisez souvent le téléphone, faites un bon investissement en choisissant un casque.

Pour votre santé, il est recommandé de faire une pause toutes les 30 minutes pour se lever et faire des étirements. Prenez l’habitude de passer vos coups de téléphone debout.
Et vous, quels sont vos trucs pour améliorer votre bien-être au travail?

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8 raisons de soigner votre posture

“Tiens toi droit!”. Cette phrase, nous l’avons entendue de nombreuses fois dans notre enfance et peut-être que nous n’en mesurions pas l’importance. 1. Augmente la confiance en soi La posture…

“Tiens toi droit!”. Cette phrase, nous l’avons entendue de nombreuses fois dans notre enfance et peut-être que nous n’en mesurions pas l’importance.

1. Augmente la confiance en soi

La posture joue sur votre état psychologique. Se tenir de façon droite et digne améliore l’image que vous avez de vous même. Les études ont montré que l’avachissement peut aggraver des sentiments de tristesse et de dépression. Prendre volontairement une posture de puissance avant un entretien (comme mettre les jambes sur la table et les mais derrière la tête) booste la confiance.

2. Améliore l’apparence

Nous sommes naturellement plus attirés par les personnes qui se tiennent droite parce qu’elles dégagent plus d’assurance. Autre avantage, en vous tenant droit, vous paraissez plus grand et plus mince.

3. Réduit le stress

Une étude publiée dans Health Psychology a montré que la position assise droite au travail aide à gérer les tâches et les dates butoirs. Le niveau d’humeur est meilleur et les pensées négatives liées au stress sont moins fréquentes.

4. Améliore la respiration

Faites le test vous-même! Une bonne posture augmente la quantité d’oxygène ingérée dans les poumons (30% selon certains spécialistes). Votre respiration sera plus profonde et vous sentirez moins cet impression de souffle court.

5. Réduit le mal de dos

Grâce à une bonne posture, les muscles et les ligaments vont permettre un équilibre du corps qui évite les douleurs de dos.

6. Augmente la productivité

Une mauvaise posture entraîne des douleurs, des tensions et une baisse d’énergie et d’humeur. Tous ces facteurs conduisent à une productivité plus faible.

7. Améliore la circulation

Certaines postures peuvent empêcher le sang de bien circuler, par exemple le croisement des jambes.

8. Favorise la digestion

Une mauvaise posture peut entraîner une pression sur l’estomac et les intestins qui gêne le processus de digestion.

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