Étiquette : énergie

17 raisons d’utiliser l’huile de nigelle

L’huile de nigelle est un produit exceptionnel qui nous apporte jeunesse, beauté, santé et vitalité… L’huile de nigelle ou nigella sativa est originaire d’Asie mineure. Elle reste encore très méconnue…

L’huile de nigelle est un produit exceptionnel qui nous apporte jeunesse, beauté, santé et vitalité… L’huile de nigelle ou nigella sativa est originaire d’Asie mineure. Elle reste encore très méconnue en Europe, mais elle est utilisée depuis des millénaires en Inde et dans les pays du Maghreb et du Moyen-Orient.

Riche en minéraux, en oligo-éléments et en vitamines, voici une liste de ses principaux bienfaits :

1. Renforce le système immunitaire

2. Redonne de l’énergie

3. Aide l’organisme à lutter contre les microbes et virus (l’huile de nigelle est très efficace notamment pour combattre le virus de l’herpès, ou encore les mycoses) 

4. Neutralise les réactions allergiques

5. Améliore les fonctions digestives

6. Relaxe les bronches et aide à combattre l’asthme

7. Assainit la peau et agit sur l’eczéma atopique, le psoriasis, ou encore l’acné

8. Apaise les brûlures, les gerçures et les coups de soleil

9. Équilibre la tension artérielle (hypertension)

10. Protège des problèmes cardio-vasculaires

11. Facilite la respiration, stimulant ainsi l’oxygénation du cerveau (concentration)

12. Augmente la production de lait pour les mamans allaitantes

13. Favorise la réduction du taux de sucre dans le sang et la résistance à l’insuline

14. Apaise les douleurs dues aux rhumatismes

15. Aide à lutter contre la chute des cheveux

16. Préserve les peaux sensibles, et aide à combattre l’acné

17. Embellit le teint (On raconte que la reine Néfertiti elle-même utilisait cette huile dans ses produits de beauté!)

Comment utiliser l’huile de nigelle?
Pour une cure énergisante, en consommer 1 cuillère à café à jeun le matin et une autre une heure avant le repas du soir (ne pas boire une heure avant et après). Poursuivre la cure durant 1 à 3 mois.

En usage externe, elle s’utilise pure, en application locale, de une à plusieurs fois par jour selon le cas.

Si le goût amer de l’huile de nigelle vous rebute, vous pouvez la mélanger à vos tisanes ou à vos jus de fruits.

Pour la petite histoire, une de mes clientes particulièrement épuisée après un accouchement difficile a pu récupérer rapidement son énergie grâce à une cure d’huile de nigelle. Et elle qui avait des difficultés à allaiter a pu poursuivre l’allaitement de son enfant en toute sérénité !

Un commentaire sur 17 raisons d’utiliser l’huile de nigelle

5 réflexes à adopter le matin pour une journée pleine d’énergie

Avez-vous remarqué que les tout premiers moments après votre réveil influencent le reste de votre journée? Voici quelques astuces pour vous lever du bon pied! 1. Levez-vous dès que vous…

Avez-vous remarqué que les tout premiers moments après votre réveil influencent le reste de votre journée? Voici quelques astuces pour vous lever du bon pied!

1. Levez-vous dès que vous vous réveillez

Si vous vous réveillez peu de temps avant que le réveil sonne et que vous décidez de vous rendormir, le cerveau comprend cela et le sommeil qui suit sera léger. Vous vous réveillerez alors plus fatigué que quand vous sortiez de votre cycle naturel. C’est pourquoi il vaut mieux mettre son réveil à l’heure à laquelle on veut vraiment se réveiller plutôt que de changer l’heure de votre réveil.

2. Buvez un verre d’eau

Au réveil, le corps a besoin de s’hydrater. Un verre d’eau vous donnera instantanément une sensation d’énergie.

3. Laissez entrer le soleil

La lumière du soleil bloque la sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil. Elle augmente en revanche le niveau de sérotonine qui agit bénéfiquement sur l’humeur. S’il fait encore nuit, un appareil de luminothérapie peut palier à ce problème.

4. Faites de l’exercice (ou l’amour!)

L’exercice physique est un excellent moyen de booster votre journée. Pas besoin de faire quelque chose d’intense, une série de pompes suffit à faire mieux circuler le sang dans le corps. L’activité sexuelle quant à elle augmente la sécrétion de dopamine qui donne une sensation de bien-être. L’ocytocine libérée lors de l’ébat permet d’être plus calme et serein. Le yoga est une excellente activité à pratiquer le matin pour dynamiser le corps et mettre votre esprit de bonne humeur.

5. Mangez un bon petit déjeuner

C’est le repas le plus important de la journée. Faites le plein d’énergie en dégustant des aliments sains et équilibrés. Visez une combinaison de glucides, fibres et protéines.

Avez-vous des rituels le matin pour partir du bon pied?

Commentaires fermés sur 5 réflexes à adopter le matin pour une journée pleine d’énergie

11 raisons de manger plus d’amandes

Les amandes sont consommées depuis des millénaires. Dans l’Égypte ancienne, elles étaient déjà très utilisées dans les lotions et les potions. Les amandiers sont une espèce cousine des pêchers, abricotiers…

Les amandes sont consommées depuis des millénaires. Dans l’Égypte ancienne, elles étaient déjà très utilisées dans les lotions et les potions. Les amandiers sont une espèce cousine des pêchers, abricotiers et cerisiers.

1. Booste l’énergie

La riboflavine, le cuivre et la manganèse donnent de l’énergie au corps.

2. Développe le cerveau

La riboflavine et la L-carnitine créent des connexions neuronales et augmentent ainsi l’activité cérébrale. Ces substances préviennent aussi l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

3. Aide à perdre du poids

Le magnésium aide à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui calme les envies de nourriture. Attention, les amandes sont riches en calories, une poignée par jour est une quantité raisonnable.

4. Prend soin de la peau

L’huile d’amande est utilisée pour faire des massages aux nouveaux-nés. En outre, beaucoup de savons contiennent du lait d’amande pour améliorer l’éclat de la peau.

5. Favorise la digestion

Contenant 15% de fibres, l’amande facilite le transit intestinal.

6. Diminue le cholestérol

Une étude américaine a montré que la consommation d’amandes augmente la quantité de vitamines E dans le sang et diminue le taux de cholestérol.

7. Diminue le risque de cancer

Une autre étude américaine a mis en valeur son rôle pour réduire les risques de cancer du colon

8. Fait chuter le risque de maladies cardiaques

Les graisses non saturées, les protéines et le potassium préviennent un grand nombre de problèmes cardiaques.

9. Renforce les os

Le phosphore aide à renforcer les os et les dents et prévient l’apparition de l’ostéoporose.

10. Diminue les risques pour l’enfant chez la femme enceinte

L’acide folique diminue le risque d’anomalie congénitale chez la femme enceinte

11. Diminue l’acidité du métabolisme

Les amandes contiennent beaucoup de minéraux alcalins comme le phosphore, le magnésium et le potassium.

N’oublions pas de parler du lait d’amande, qui comme tous les laits végétaux évite les effets négatifs du lait de vache. Entre deux repas, manger quelques amandes constitue un excellent snack.

Commentaires fermés sur 11 raisons de manger plus d’amandes

10 bénéfices de l’exercice physique régulier

On nous l’a dit et redit: “Faites de l’exercice!”. Pourtant, on a souvent une vision réduite des apports de l’exercice. Ceux-ci sont très sous-estimés par la population. L’Organisation Mondiale de…

On nous l’a dit et redit: “Faites de l’exercice!”. Pourtant, on a souvent une vision réduite des apports de l’exercice. Ceux-ci sont très sous-estimés par la population. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande même à chaque adulte de faire minimum 2h30 d’activité physique par semaine. Passons en revue les nombreux bienfaits de cette pratique.

1. Aide à la perte de poids

L’exercice régulier contribue grandement à la perte de poids et à son contrôle. Plus votre activité physique est intense, plus vous brûlez des calories.

2. Diminue le stress et améliore l’humeur

C’est un des avantages les plus importants de la pratique physique. L’exercice libère le corps et l’esprit du stress et favorise un état de relaxation. Aussi, l’exercice est un très bon moyen pour combattre l’anxiété et la dépression. Ces bénéfices sont rendus possibles par la baisse des hormones du stress comme le cortisol et par l’augmentation de la sérotonine (hormone de la bonne humeur) et des endorphines (hormone du bonheur). Enfin, l’image de soi et la confiance en soi se trouvent boostées après une séance.

3. Protège contre l’apparition de certaines maladies

Les risques de maladie du cœur, de diabète et de cancer sont considérablement diminués. L’exercice prévient aussi l’apparition de l’ostéoporose et des problèmes d’articulation.

4. Améliore le fonctionnement du cerveau

Plusieurs études ont montré que l’exercice peut entraîner la création de nouveaux neurones (neurogenèse) et augmenter ainsi les performances du cerveau. Les protéines sécrétées dans le corps permettent une meilleure prise de décisions, et de plus grandes capacités de réflexion et d’apprentissage. Entre 25 et 45 ans tout particulièrement, l’exercice permet d’éviter la dégénérescence de l’hippocampe, une zone du cerveau importante pour la mémoire et l’apprentissage.

5. Améliore le sommeil

L’endormissement est facilité et la qualité du sommeil se trouve améliorée par l’exercice. L’étape du sommeil profond dans un cycle augmente et favorise la récupération. Les transitions entre les étapes du sommeil se font de manière plus douce et plus régulière.

6. Booste l’énergie

On ressent un net regain d’énergie et de tonicité lorsqu’on pratique une activité physique régulière. Le corps est renforcé musculairement, il est plus endurant et plus souple.

7. Augmente la durée de vie

30 minutes de cardio 3 à 5 fois par semaine rallonge l’espérance de vie de 6 ans selon une étude de la Cooper Clinic de Dallas. En outre, le processus de vieillissement se trouve amélioré.

8. Amélioration des performances sexuelles

La meilleure circulation sanguine irrigue plus efficacement les parties génitales. Les risques d’impuissance sont plus faibles.

9. Favorise une bonne digestion

L’exercice peut prévenir et soulager les problèmes de constipation.

10. Embellit la peau

La couleur de la peau est plus belle grâce à la meilleure circulation du sang dans le corps.

N’oubliez pas de boire de l’eau avant, pendant et après vos exercices!

Commentaires fermés sur 10 bénéfices de l’exercice physique régulier

8 raisons de boire de l’eau citronnée tous les matins

Bien connu parmi les remèdes de grand-mère, boire de l’eau citronnée tous les matins possède des vertus très intéressantes. Peu riche en calories, cette boisson peut être un allié puissant…

Bien connu parmi les remèdes de grand-mère, boire de l’eau citronnée tous les matins possède des vertus très intéressantes. Peu riche en calories, cette boisson peut être un allié puissant pour perdre du poids ou garder la ligne. Pour profiter au maximum de ses effets bénéfiques, buvez l’eau citronnée le matin à jeun. Il est préférable de la boire tiède car le breuvage sera ainsi moins agressif.

1. Lutte contre le stress et donne de l’énergie

Très riche en potassium, le citron aide le bon fonctionnement du système nerveux et libère du stress. Le citron est un des rares aliments qui contient plus d’ions positifs. Ils boostent l’énergie du corps.

2. Aide à perdre du poids

La pectine contenue dans le citron empêche l’apparition d’envies irrépressibles de nourriture.

3. Favorise une bonne digestion

Le citron provoque une création de bile dans l’estomac qui aide une bonne digestion. Le citron lutte donc contre les indigestions et les ballonnements.

4. Embellit la peau

La vitamine C est utilisée par le corps pour produire du collagène, cette protéine qui protège les tissus de la peau. Le citron est donc efficace pour enlever les imperfections et les tâches sur la peau.

5. Rafraîchit l’haleine

Le citron tue les bactéries dans la bouche.

6. Renforce le système immunitaire

Le citron est riche en vitamines C qui boostent le système immunitaire. Votre corps sera ainsi plus à même de lutter contre le virus du rhume.

7. Lutte contre les inflammations

Contrairement à une idée reçue, le citron n’est pas acide pour le corps. En fait, une fois digéré, il devient alcalin et permet de lutter contre les inflammations.

8. Détoxifie le foie

Le citron nettoie, purifie et stimule le foie.
Idéalement, pressez un demi-citron dans une tasse d’eau. Certains spécialistes recommandent de boire l’eau citronnée à température ambiante pour calmer le système digestif.

Commentaires fermés sur 8 raisons de boire de l’eau citronnée tous les matins

4 astuces pour faire le plein d’énergie

Vous vous sentez fatigué, que ce soit physiquement ou mentalement (en général les deux vont de paire)? Dans notre société de plus en plus pressante et stressante, vous n’êtes pas…

Vous vous sentez fatigué, que ce soit physiquement ou mentalement (en général les deux vont de paire)? Dans notre société de plus en plus pressante et stressante, vous n’êtes pas le seul dans ce cas. Voici quelques conseils pour équilibrer votre mode de vie et gagner en énergie.

1. Faites de l’exercice

Les recherches ont montré que la pratique régulière d’une activité physique augmente l’énergie sur le long terme. Gymnastique, yoga, marche ou n’importe quelle autre activité physique sont excellents pour la forme physique et psychique. Choisissez le moment de la journée qui vous convient le plus et essayez de vous trouver un créneau horaire dans votre emploi du temps. C’est plus motivant de le faire à 2 ou en groupe, alors n’hésitez pas à trouvez des partenaires chez vos amis ou parmi vos collègues.

2. Respirez

Beaucoup d’entre nous utilisons une respiration trop courte, privant notre organisme de la quantité d’oxygène nécessaire. C’est généralement le cas lorsque nous sommes stressés. Pour mieux respirer, respirez de manière plus profonde, plus lente et plus régulière. Vos cellules seront ainsi mieux oxygénées, votre rythme cardiaque ralenti, votre pression artérielle diminuée, votre circulation améliorée et donc votre énergie boostée.

3. Prenez soin de votre sommeil

Le sommeil est évidemment une source majeure d’énergie. Dormez au moins sept ou huit heures par nuit. Si vous n’arrivez pas à vous endormir, Il existe des astuces pour arranger la situation. par exemple évitez les écrans au moins une heure avant le coucher ou bien couchez-vous tous les jours à la même heure.

4. Modifiez votre régime alimentaire

Evitez certains produits comme la nourriture transformée ou les sucres ajoutés.
Favorisez plutôt les fruits et les légumes, ils détoxifient et stimulent le corps. Les poissons gras comme le saumon ou le maquereau sont riches en oméga 3, très bons pour les tissus du cerveau. Ils contiennent aussi beaucoup de vitamines D. Osez essayer l’huile de foie de morue qui concentre toutes ces vertus! Les fruits à coque comme les amandes et les cacahuètes contiennent du magnésium qui est une source d’énergie importante.

Buvez beaucoup d’eau (l’un des symptômes les plus communs de la déshydratation est la fatigue).
Et vous, quelles sont vos secrets pour faire le plein d’énergie?

Commentaires fermés sur 4 astuces pour faire le plein d’énergie

Type on the field below and hit Enter/Return to search