Auteur : Le journal de la méditation

Le secret anti-âge de la baie de goji

Le nouvel aliment tendance à Hollywood ! La baie de goji est l’un des aliments les plus denses nutritionnellement qu’on trouve sur Terre. Ces baies contiennent une grande concentration de…

Le nouvel aliment tendance à Hollywood ! La baie de goji est l’un des aliments les plus denses nutritionnellement qu’on trouve sur Terre. Ces baies contiennent une grande concentration de vitamines, minéraux, acides aminés et acides gras essentiels. Avec une telle constitution, pas étonnant qu’elles soient réputées pour faire des merveilles anti-âge. Elles sont originaires du Tibet et sont utilisées par la médecine traditionnelle depuis toujours. Les bénéfices pour la santé sont nombreux. La baie de goji stimule le système immunitaire, diminue le cholestérol, améliore la vue, combat les cellules cancéreuses, lutte contre la dépression et aide à perdre du poids.

Les baies de goji contiennent 500 fois plus de vitamine C que les oranges par unité de poids et plus de beta-carotène que les carottes, ce qui en fait une excellente source de vitamine A. Ajoutées à des vitamines E et à des acides gras essentiels, ces baies sont idéales pour un régime anti-âge et beauté. Elles contiennent également des polysaccharides dont l’un d’entre eux stimule la sécrétion de l’hormone de croissance qui favorise le rajeunissement via la glande pituitaire, tout comme les vitamines B, les 21 minéraux et les 18 acides aminés.

En Chine, un certain Li Qing Yuen qui consommait des baies de goji quotidiennement, est connu pour avoir vécu plus longtemps que tous les autres, défiant l’entendement.

Une étude citée par le Docteur Mindell dans son livre « Goji: le secret santé himalayen », il est observé que 67% des personnes âgées à qui l’on donnait quotidiennement des baies de goji pendant 3 semaines expérimentaient des améliorations significatives dans leur système immunitaire et dans leur humeur.

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Libérez votre pouvoir d’auto-amélioration

Il n’est pas toujours évident de libérer notre pouvoir d’amélioration. Il suffit parfois de ramasser quelque chose qui nous pend sous le nez mais nous ne le voyons pas forcément….

Il n’est pas toujours évident de libérer notre pouvoir d’amélioration. Il suffit parfois de ramasser quelque chose qui nous pend sous le nez mais nous ne le voyons pas forcément. Le plus souvent, nous pensons qu’il est temps de passer à l’action la situation dans notre vie se détériore.

Si vous regardez quelque chose en particulier, une peinture par exemple, vous ne pourrez pas apprécier ce qu’il y a à l’intérieur si vous êtes à 1 cm de la toile. Plus vous allez vous éloigner, plus votre vision de l’oeuvre d’art va devenir claire.

Prenons le principe de la grenouille par exemple. Essayez de mettre une grenouille A dans une casserole d’eau bouillante. Que se passe-t-il ? Il saute en dehors ! Pourquoi ? Parcequ’il n’est pas capable de supporter le changement brutal de son environnement. Maintenant mettez une grenouille B dans de l’eau tiède et allumez la gizinière. Attendez que l’eau bouille. La grenouille B pense alors  » Oh c’est un petit peu chaud ici ».

Les gens sont comme la grenouille B en général. Nous commençons à nous remettre en question et à apprendre quand la souffrance arrive. Nous avons cette tendance parce qu’il n’est pas facile de changer. Cependant il vaut mieux changer maintenant que quand il sera trop tard ou quand ça demandera des efforts bien plus importants.

Alors on ne va pas attendre ce point critique. On ne va pas attendre que tout s’effondre autour de nous. Mais on va prendre du recul sur nous-même et initier ce changement, cette amélioration en nous-même.

Les gens heureux, non seulement ils acceptent le changement, mais ils le cherchent. Ils ne se disent jamais « c’est juste comme ça que je suis ». C’est une excuse pour ceux qui résistent au changement, qui le craignent. Alors n’attendez pas que l’eau devienne trop chaude. Sautez avant !

Camille dit à tout le monde qu’elle a peur de la foule. Les gens qui la connaissent disent la même chose d’elle. Année après année, c’est ce que Camille pense d’elle-même. Et effectivement, dès qu’elle se trouve dans un endroit avec du monde, Camille se met à paniquer et s’enfuit. Camille doit comprendre que ce n’est pas elle. Cette pensée enfouie en elle est bien ancrée car elle se le répète depuis si souvent, même son entourage le dit. Mais Camille doit savoir que ça peut changer. Elle doit savoir qu’elle possède un pouvoir de changement très fort, que si elle veut se débarrasser de ce trouble, elle le pourra grâce à sa volonté (et bien sûr un gros travail sur soi avec l’aide probablement d’un thérapeute).

Si nous nous efforçons de voir les choses avec un angle de vue différent, nous avons plus de chances d’atteindre nos rêves et d’atteindre le bonheur. Faire du sport trois fois par semaine améliore votre hygiène de vie, votre santé. Lire des livres au lieu de regarder la TV aiguisera votre culture. Ce sont des exemples parmi tant d’autres.

Par quoi voulez-vous commencer ?

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10 utilisations de l’huile essentielle d’encens

L’encens est connu depuis des siècles pour ses vertus soignantes. 1. Améliore l’attention Appliquez une ou deux gouttes sur les tempes et derrière la nuque. 2. Améliore l’humeur Diffusez 6…

L’encens est connu depuis des siècles pour ses vertus soignantes.

1. Améliore l’attention

Appliquez une ou deux gouttes sur les tempes et derrière la nuque.

2. Améliore l’humeur

Diffusez 6 à 12 gouttes accompagnées de quelques gouttes de lavande.

3. Renforce les ongles

Appliquez une ou deux gouttes sur la base des ongles deux ou trois fois par jour.

4. Renforce le système immunitaire

Placez quelques gouttes sous vos pieds et frottez.

5. Efface les points noirs et les boutons dûs au soleil

Placez une ou deux gouttes deux fois par jour sur la zone concernée.

6. Efface les cicatrices

Placez une ou deux gouttes deux fois par jour sur la cicatrice.

7. Soulage les démangeaisons de peau

Placez une ou deux gouttes diluées (50%-50%) ou non dans une huile végétale.

8. Soigne les verrues

Appliquez une ou deux gouttes deux ou trois fois par jour.

9. Soulage les coupures et égratignures

Mettez une ou deux gouttes pour désinfecter et accélérer le rétablissement.

10. Soulage les ampoules

Diluez avec de l’huile végétale et appliquez deux fois par jour.

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6 bénéfices du quinoa, la « graine des Incas »

En 2013, l’ONU a nommé l’année 2013 l’année internationale du quinoa. Cette plante possède en effet de nombreuses qualités nutritives. Le quinoa est une plante herbacée cultivée depuis 5000 ans…

En 2013, l’ONU a nommé l’année 2013 l’année internationale du quinoa. Cette plante possède en effet de nombreuses qualités nutritives. Le quinoa est une plante herbacée cultivée depuis 5000 ans sur les plateaux d’Amérique du Sud. C’est une pseudo-céréale, parce qu’elle ne fait pas partie de la famille des graminées mais de celle des chénopodiacées. Voici une liste qui montre les bienfaits du quinoa.

1. Fournit des vitamines, antioxydants et minéraux

Le quinoa contient plus de vitamines, antioxydants et valeurs nutritives que n’importe quelle céréale. Il est riche en riboflavine qui fait partie des vitamines B. Il prévient les risques de maux de tête et permet une bonne oxygénation des cellules. Le quinoa est riche en minéraux comme le magnésium, fer, phosphore, potassium, calcium, zinc, cuivre, sélénium. Il comporte également des antioxydants phyto nutritifs appelés flavonoïdes.

2. Contient des protéines

C’est un des aliments les plus riches en protéines pour les végétariens. Les acides aminés les plus importants y sont contenus, comme la lysine.

3. Diminue les risques de maladie du cœur

Il aide à réduire le diabète grâce aux nombreux glucides, et à empêcher l’hypertension artérielle grâce notamment au magnésium.

4. Ne contient pas de gluten

C’est une des raisons pour laquelle les conquistadors ont délaissé cette plante. Son absence de gluten ne permettait pas de faire un pain non friable.

5. Favorise une bonne digestion

Le quinoa est très riche en fibres, ce qui permet de contrer les problèmes de constipation.

6. Soutient la perte de poids

Ses apports en fibres et en protéines aident à éviter la sensation d’avoir faim. Son faible apport en sucre provoquerait une diminution des pulsions alimentaires.

Depuis une cinquantaine d’années, la consommation de quinoa augmente beaucoup dans les pays occidentaux. Il existe un grand nombre d’espèces de quinoa mais les plus connues sont le quinoa rouge, le quinoa blanc et le quinoa noir. Il existe plein de façons de cuisiner cet aliment et plein de recettes très savoureuses.

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8 utilisations de l’huile essentielle de lavande

1. Soulage les piqûres d’abeille Appliquez une ou deux gouttes sur la zone attaquée. 2. Soulage les coupures et brûlures Appliquez quelques gouttes pour soulager la douleur et désinfecter. 3….

1. Soulage les piqûres d’abeille

Appliquez une ou deux gouttes sur la zone attaquée.

2. Soulage les coupures et brûlures

Appliquez quelques gouttes pour soulager la douleur et désinfecter.

3. Favorise l’endormissement

Diffusez de l’huile prêt de votre lit ou versez une ou deux gouttes sur votre oreiller. Votre esprit sera calmé et apte à l’endormissement.

4. Relaxe

Dans votre bain, versez cinq à dix gouttes.

5. Calme l’eczéma

Diluez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande avec de l’huile de coco puis appliquez.

6. Soulage les migraines

Diffusez quelques gouttes ou appliquez sur les tempes.

7. Soulage les lèvres sèches

Diluez une goutte avec une cuillère d’huile de coco.

8. Anti-mite

Mettez quelques gouttes sur des boules de coton et déposez-les dans vos tiroirs ou armoires.

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5 signes qui montrent que vous avez besoin d’une détox

On entend le mot « détox » partout et il fait l’objet de certaines polémiques, notamment en ce qui concerne le jeûne. Une chose est sûre, la détoxification fait partie des fonctions…

On entend le mot « détox » partout et il fait l’objet de certaines polémiques, notamment en ce qui concerne le jeûne. Une chose est sûre, la détoxification fait partie des fonctions naturelles du corps. Aller aux toilettes et transpirer sont deux exemples de la façon dont le corps se débarrasse des toxines. Malheureusement, le processus ne marche pas toujours aussi efficacement qu’il le devrait à cause de notre régime, de la pollution, du stress et du manque de sommeil. Résultat, ces toxines peuvent causer un large éventail de symptômes qui peuvent affecter votre bien-être et votre santé.

1. Une perte d’énergie

C’est peut-être le signe le plus courant. Vous vous sentez fatigué et vous misez alors sur le café pour tenir le coup et rester éveillé.

2. Un excès de poids

Les excès sont souvent causés par l’ingestion de produits alimentaires transformés, remplis de produits chimiques, de pesticides, de conservateurs et d’additifs. Ils peuvent aussi être dus à l’alcool.

3. Des pulsions alimentaires

Les addictions alimentaires, et notamment les addictions au sucre commencent à être étudiées par les scientifiques. Un régime trop chargé en sucre génère des signaux de récompense dans le cerveau qui sont difficiles à contrôler.

4. Un esprit embrumé

Ce phénomène est caractérisé par certains troubles de l’attention qui provoquent des difficultés à effectuer des tâches même très simples comme participer à une conversation.

5. Des maux de ventre

Les problèmes de digestion, les ballonnements, la constipation ou les remontées acides peuvent être les symptômes d’allergies ou de sensibilités alimentaires ou bien résulter d’une faiblesse de la flore intestinale.

Il existe d’autres symptômes comme les insomnies, les migraines, les allergies, les maladies chroniques, le stress, les troubles de l’humeur et les éruptions cutanées.

Heureusement, il existe pleins de façons de faire une détox, plus ou moins douces, comme les cures de jus, les cures dans les spas, les randonnées jeûne, etc.

Pouvez-vous partager vos expériences de détox?

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Exercice de relaxation des muscles du corps

D’une durée de vingt minutes, cet exercice vise à libérer les tensions du corps et à détendre l’esprit. Plusieurs muscles sont étirés et relaxés l’un après l’autre. Cette technique peut…

D’une durée de vingt minutes, cet exercice vise à libérer les tensions du corps et à détendre l’esprit. Plusieurs muscles sont étirés et relaxés l’un après l’autre. Cette technique peut nécessiter de l’entraînement avant d’être efficace.

Trouvez un endroit confortable, silencieux, où vous ne serez pas dérangé. Si vous le voulez, mettez une musique calme et apaisante. Installez-vous en position assise ou allongée. Fermez les yeux et concentrez votre attention sur votre respiration. Respirez lentement et profondément.

Pour chaque partie du corps, respectez la marche à suivre. Premièrement, prenez conscience tranquillement de la partie du corps à détendre. Puis étirez le muscle pendant quelques secondes avant de le détendre, toujours en concentrant votre attention sur l’emplacement dans votre corps et en prenant conscience de la relaxation qui se produit. Répétez le mouvement plusieurs fois pour chaque partie. Vous pouvez commencer par le visage ou par les pieds.

– Le visage
Contractez les muscles du visage en fronçant les sourcils, puis détendez.

– La nuque
Faites basculer doucement la tête en avant en poussant votre menton vers votre poitrine, puis détendez doucement..

– Les épaules
Hausser les épaules bien haut, puis détendez.

– La poitrine
Inspirez profondément en gonflant bien le ventre puis expirez profondément en creusant le ventre pour utiliser les poumons en entier.

– Les bras
Etirez les bras vers le ciel, puis relâchez.

– Les poignets
Etirez les poignets en les levant vers vous, puis relâchez.

– Les jambes
Etirez la pointe de vos pieds, puis relâchez.

Vous sentez-vous plus détendu?

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8 bonnes raisons de choisir le vinaigre de cidre

En plus d’être excellent pour les papilles, le vinaigre de cidre possède des vertus puissantes et étonnantes. Autrefois appelé “élixir de jouvence”, il est à la base de nombreuses recettes…

En plus d’être excellent pour les papilles, le vinaigre de cidre possède des vertus puissantes et étonnantes. Autrefois appelé “élixir de jouvence”, il est à la base de nombreuses recettes de grand-mère.

1. Aide à perdre du poids

L’acide acétique permet de réduire la quantité de sucre dans le sang, ce qui diminue les envies de nourriture. Il est également efficace pour combattre le diabète.

2. Embellit les cheveux

Utilisé comme après shampoing, il favorise des cheveux soyeux, brillants et sans pellicules. Mélangez une dose de vinaigre à une dose d’eau et appliquez sur vos cheveux entre 5 et 15 minutes puis rincez.

3. Blanchit les dents

Utilisez-le en bain de bouche. Il enlève les tâches dentaires, blanchit les dents et tue les bactéries dans votre bouche.

4. Embellit la peau

Le vinaigre de cidre tonifie les tissus de la peau. Il clarifie la peau et enlève l’acné et les tâches de vieillesse. Mélangez une dose de vinaigre avec deux doses d’eau et appliquez sur la peau avec un coton.

5. Enlève les verrues

Trempez une boule de coton dans le vinaigre puis laissez-la agir une nuit sur la verrue à l’aide d’une bande de sparadrap. Faites-le plusieurs jours de suite pour éviter que la verrue ne réapparaisse.

6. Agit comme nettoyant multi-tâches

Préférez-le aux produits chimiques pour votre maison. Il désinfecte et nettoie en douceur les surfaces. Il est très efficace pour nettoyer les vitres et les ustensiles de cuisine grâce à son effet nettoyant et dégraissant.

7. Polit le bois

Mélangez une dose d’huile végétale avec une dose de vinaigre de cidre. Vous obtenez ainsi un polissant naturel qui va nettoyer traiter vos meubles et surfaces en bois. Vous allez ainsi vous débarrasser des tâches d’eau sur vos boiseries.

8. Favorise la digestion

Le vinaigre de cidre évite les problèmes de reflux, de ballonnement et d’indigestion.

Choisissez un vinaigre de cidre pur, non pasteurisé, pour bénéficier au mieux de ses vertus.

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Quelles sont les plantes qui vous aident à bien dormir?

Il existe un grand nombre d’astuces et de techniques pour réussir à s’endormir. Parmi ces outils, faisons un petit tour des plantes qui vous donnent un coup de main pour…

Il existe un grand nombre d’astuces et de techniques pour réussir à s’endormir. Parmi ces outils, faisons un petit tour des plantes qui vous donnent un coup de main pour tomber dans les bras de Morphée.

1. La camomille

C’est une plante très utilisée en Europe et en Amérique du Sud. Elle est très efficace pour traiter l’irritabilité et l’insomnie, notamment chez les enfants. La camomille détend les muscles et facilite la digestion. L’OMS reconnaît que la camomille soulage l’agitation nerveuse et l’insomnie mineure.

2. Le houblon

Cette plante soigne depuis longtemps les insomnies dues à l’anxiété et à la nervosité grâce au méthybuténol, une substance narcotique puissante

3. La lavande

Quelques gouttes d’huiles versées dans le bain avant le coucher sont recommandées pour les personnes victimes d’insomnie.

4. La passiflore

Elle possède des vertus tranquillisantes

5. Le pavot de Californie

Il vous aide à vous endormir et elle améliore aussi la qualité de votre sommeil.

6. Le kava

Cette plante apaisante peut être contre-indiquée en cas de problèmes de foie.

7. La valériane

La racine de valériane a une longue histoire en tant que sédatif. Elle était déjà utilisée par les romains pour soigner les palpitations et l’arythmie. Elle agit sur les neurotransmetteurs qui assurent le calme. La valériane est spécialement indiquée pour les esprits qui bouillonnent.

8. La mélisse

Selon une étude datant de 2003 dans le journal Neuropsychopharmacology, la mélisse améliore le sommeil indirectement en agissant d’abord sur l’humeur et le calme.

Le millepertuis, le rooibos, la fleur d’oranger et le tilleul ont également des propriétés apaisantes et endormantes.

Toutes ces plantes peuvent être assimilées sous forme de tisanes.

Et vous, quelles sont vos techniques pour vous endormir?

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9 bonnes raisons de boire plus de thé vert

Très populaire en Chine et au Japon pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques, le thé vert gagne du terrain en Occident. Sa substance active, l’EGCG est un antioxydant très bénéfique pour…

Très populaire en Chine et au Japon pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques, le thé vert gagne du terrain en Occident. Sa substance active, l’EGCG est un antioxydant très bénéfique pour la santé.

1. Réduit le stress

La théanine présente dans le thé vert réduit le stress mental et physique. Il favorise ainsi un état de relaxation.

2. Favorise la perte de poids

Encore plus efficace que le café, l’EGCG du thé vert permet d’accélérer la perte de poids en brûlant les graisses.

3. Stimule en douceur

Moins riche en caféine que le café, le thé vert permet tout de même de surmonter la fatigue et d’augmenter l’énergie.

4. Protège les dents

Il prévient les caries et évite la mauvaise haleine grâce à son action antibactérienne.

5. Renforce le système immunitaire

Le thé vert permet ainsi de protéger le corps de l’apparition de certaines maladies grâce aux antioxydants.

6. Renforce les cheveux

Le thé vert réduit la chute des cheveux. Il rend les cheveux brillants et souples.

7. Embellit la peau

L’EGCG présent dans le thé vert est 200 fois plus puissant que la vitamine E. C’est une substance anti-âge naturelle qui prévient les rides et les imperfections de la peau.

8. Protège le cœur

3 tasses de thé vert par jour réduit les risques liés aux maladies cardio-vasculaires.

9. Prévient l’apparition de cancers

L’EGCG lutte contre la croissance de cellules cancéreuses dans le corps et contre toutes sortes d’inflammations.

Afin de protéger les substances actives du thé vert, il est recommandé de ne pas dépasser une température de 80 degrés et de ne pas laisser infuser plus de 2 minutes.

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