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Mon secret du bonheur est dans l’écriture

J’aurais bien aimé, mais je ne suis pas de ceux nés avec un optimisme naturel. J’ai eu mon lot d’épreuves très jeunes puisque issue d’une famille dysfonctionnelle où l’alcool et…

J’aurais bien aimé, mais je ne suis pas de ceux nés avec un optimisme naturel. J’ai eu mon lot d’épreuves très jeunes puisque issue d’une famille dysfonctionnelle où l’alcool et la dépendance affective existaient en filigrane.

Résiliente et affublée d’une insatiable soif de connaissances, j’ai recherché très jeune mon Saint Graal, soit la source du bonheur au quotidien. Pour ce faire, j’ai expérimenté bien des trucs; du gratuit au dispendieux, du plus farfelu au plus simple. Évidemment, vous l’aurez deviné, c’est dans la simplicité que se trouvent les réponses.

A l’âge de 12 ans, j’ai découvert l’écriture introspective par l’entremise de mon premier journal intime. Habitude quotidienne qui ne m’a jamais quitté depuis sauf exception. De mes premières peines d’amour à mes frustrations monétaires tout y est passé. Cependant, mon journal d’introspection me sert davantage à vider sur papier mes états d’âme et récriminations afin d’avoir un sommeil plus léger. Cela me permet également d’obtenir des réponses à des situations exigeant mûres réflexions.

C’est bien beau être d’être davantage conscient de son intérieur (émotions, sentiments, etc.) mais cela me sert à quoi d’être plus consciente de ce que je suis si cela ne me rend pas plus heureuse? Parce que non le bonheur n’émane pas nécessairement d’une meilleure connaissance de soi. Cela peut même me nuire si le fait de me dévoiler mon côté ombrageux fait diminuer mon estime personnelle (autocritique).

L’année dernière, j’ai découvert une technique toute simple qui augmente mon état de contentement. C’est bien l’état dans lequel je me veux: être satisfaite de ce que je suis, de ce que j’ai et de ce que je n’ai pas à tout instant. Cette technique est celle du carnet de gratitude.

Il suffit de noter dans un carnet – réservé qu’à cela – un minimum de 5 choses pour lesquelles nous disons MERCI à la vie. Et plus ces choses sont simplistes mieux c’est. Par exemple :

Aujourd’hui, je dis MERCI :
– Merci pour le siège vide qui m’était destiné dans l’autobus ce matin.
– Merci pour la température douce qui m’a permis de prendre une marche sur l’heure du lunch.
– Merci au gentil Monsieur qui m’a tenu la porte alors que j’avais les mains occupées par mes paquets.
– Merci à ma gestionnaire qui a pris le temps de m’écouter lorsque je lui ai fait part de …
– Merci à ma situation financière actuelle qui me permet de dîner au restaurant aujourd’hui.
– Merci à mon âme qui me donne envie de lui pardonner.

Le fait de prendre le temps de voir le beau et l’agréable dans de simples petites choses me permet de prendre conscience de l’erreur de croire que ma journée est un gâchis ou que rien de bon ne m’arrive. Et quand je réalise cela, je porte une attention nouvelle à ce qui se passe dans ma journée afin d’être en mesure de les prendre en note dans mon carnet de gratitude. Le bonheur se développe par de simples petits gestes quotidiens.

A vous de partager ce secret !

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La Gratitude… La clé pour réaliser vos désirs

L’Amour c’est Beau… Mais il y un sentiment qui l’est encore plus! Aujourd’hui je m’écarte un peu de mes réflexions ou conseils sur les relations amoureuses pour vous parler de…

L’Amour c’est Beau… Mais il y un sentiment qui l’est encore plus!

Aujourd’hui je m’écarte un peu de mes réflexions ou conseils sur les relations amoureuses pour vous parler de ce sentiment qui est encore plus extraordinaire que l’Amour… La Gratitude.

Oui, il est parfois très difficile de la mettre en pratique dans notre quotidien et pourtant l’émotion qu’elle déclenche en nous crée un sentiment de bien-être fabuleux, génère une multitude de miracles (quel que soit le sens que vous voudrez donner à ce mot, spirituel ou non, cela n’a pas d’importance) et engendre le plus de revirements positifs de situations.

La gratitude en a inspiré plus d’un. Lorsqu’on fait une recherche sur l’internet, la liste des citations sur le sujet n’a pas de fin.

L’une de celles que j’aime particulièrement provient de la grande dame Oprah Winfrey que j’ai traduite de mon mieux ainsi (voir l’original 1 ci-dessous):
« Je sais que le fait d’apprécier toutes les circonstances qui se présentent dans votre vie, change l’image que vous projetez aux autres. Vous émettez et générez plus de bonté envers vous lorsque vous êtes conscients de tout ce que vous possédez au lieu de focaliser sur ce qui vous manque ».

Avez-vous noté? La citation commence par « je sais ». Oprah parle d’expérience, et ainsi s’exprime également toute personne qui, à un moment de sa vie, prend la décision de pratiquer la gratitude à tout instant, dans les bons ou moins bons moments que la vie apporte.

L’Amour est souvent cité comme l’émotion sublime, mais moi je dis : avant d’aimer quiconque, il faut commencer par être reconnaissant que cette personne fasse partie de notre vie.

Aussi, l’émotion qu’est la gratitude nous rendra encore plus amoureux, aimant et aimable. Plus on est reconnaissant, plus on dégage cet amour paisible, vrai et sain qui nous donne une sensation de bien-être qui, par ricochet, attire le monde et les circonstances favorables vers nous.

• Dire merci à tout ce qui se présente
• Porter plus attention à ce qui va bien au lieu de ne voir que ce qui ne va pas
• Sourire juste pour le plaisir
• Apprécier que l’on puisse sentir ses pieds au lieu de se concentrer sur le fait qu’ils sont entrain de geler dans le froid (ça aide, je le fais souvent)
• Être content d’être en santé et arrêter de répéter qu’on est fatigué
• Se préparer pour les beaux jours à venir au lieu de ne penser qu’à l’hiver en période de grands froids (un peu plus difficile parfois j’avoue)…

Sont tous des petits trucs et exercices du cerveau pour nous aider à être reconnaissants, à profiter de notre vie, à la changer pour le mieux et à voir nos proches devenir également plus heureux autour de nous.

Je termine ici avec la traduction d’une autre de mes citations préférées, par Dr. Robert Holden (voir l’original 2 ci-dessous) :
« Le miracle de la reconnaissance est que cela change votre perception des choses à tel point que votre vision du monde se transforme également ».

Je nous invite donc à prendre la résolution de pratiquer la reconnaissance sur une base quotidienne, à changer notre vision des choses pour embellir notre vie et attirer les bonnes vibrations et les miracles vers nous.

La clé pour obtenir tout ce qu’on désire est simple; il faut commencer par être reconnaissant pour ce que l’on a déjà.
À la prochaine!

1 « I know for sure that appreciating whatever shows up for you in life changes your personal vibration. You radiate and generate more goodness for yourself when you’re aware of all you have and not focusing on your have-nots. » — Oprah Winfrey
2 « The miracle of gratitude is that it shifts your perception to such an extent that it changes the world you see. » — Dr. Robert Holden

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3 apports de la gratitude pour être plus heureux

Ce n’est pas que votre vie est complètement nulle, c’est juste qu’elle est bof. Et en plus il fait trop chaud. Entre les petits tracas, les gros soucis, ces gens…

Ce n’est pas que votre vie est complètement nulle, c’est juste qu’elle est bof. Et en plus il fait trop chaud. Entre les petits tracas, les gros soucis, ces gens qui vous ennuient, les vacances qui n’arrivent pas ou qui vont bientôt finir, et la canicule qui fait gonfler les pieds, ce n’est pas exactement la joie. D’ailleurs ça n’a pas été exactement la joie depuis longtemps.

Je connais bien ça, ayant à mon actif pas mal d’années moroses. Un sentiment d’insatisfaction perpétuelle assez collant. Heureusement ça a changé et je ne reviendrais pour rien au monde à la fille d’avant. Ça fait plus de deux ans déjà et plus ça va plus je suis heureuse, sans drogues ni secte.

Je pratique la gratitude, cet art de regarder la vie du bon côté, de voir le verre à moitié plein et de se réjouir de ce qui est. Vous en avez peut-être entendu parler, c’est à la mode et pour une très bonne raison : ça marche !

Gratitude : késako ?
Pour débuter, rien de plus simple : tous les soirs avant de vous coucher, notez par écrit trois moments satisfaisants de votre journée. Des choses qui vous ont fait sourire, des instants de partage, des sources de joie… Ça peut sembler difficile les premières fois mais en cherchant bien vous trouverez. Puis vous recommencerez chaque soir et au bout de quelques jours vous reconnaîtrez la joie au moment même où elle se présente à vous, et vous l’apprécierez. Ces instants sur lesquels vous séchiez deviendront faciles à identifier car vous aurez appris à en reconnaître le goût. Ça y est, vous êtes tombés dans la gratitude !

Gratitude attitude !
Prendre conscience des instants positifs permet de les savourer. Si chaque soir je dis merci, même à voix basse, mon attitude dans la vie est tout autre. La gratitude consiste à adopter un regard de reconnaissance, comme en chaussant de nouvelles lunettes.

En voici 3 bénéfices immédiats :

1. Je compte mes joies… pour ne pas avancer ignorante de mon bonheur. Prendre le temps d’appuyer sur pause pour remarquer notre chance et la savourer est beaucoup plus joli que d’avancer dans la vie en considérant que les choses nous sont dues. Nous pouvons décider d’apprécier chaque jour comme un cadeau.

2. Je relativise mes difficultés… ok il n’est pas toujours facile d’entendre seriner qu’il y a du positif en tout. Surtout si vous pensez à votre patron, votre ex ou votre belle-mère. Mais la gratitude permet de traverser plus aisément les moments difficiles, d’une part en étant conscient des aspects positifs de notre vie (un équilibre bonheur / malheur, c’est mieux que rien) et d‘autre part en étant plus ouvert aux solutions possibles dans cette crise traversée.

3. J’ouvre mon coeur aux autres… car éprouver de la reconnaissance pour ceux qui nous entourent permet de ne pas les considérer comme acquis. Parfois nous oublions de voir l’autre (conjoint, enfant, parent, ami…) et de remarquer le bonheur que nous apportent nos relations et interactions. Dire merci et montrer notre gratitude invite à mieux ressentir et partager la joie éprouvée les uns au contact des autres.

Vous pratiquez la gratitude, ou pas encore ? Poursuivons la discussion ci-dessous !

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« Fengshuisez » vous pour vous épanouir pleinement !

Fengshuiser votre maison, vous avez déjà sans doute entendu parler…mais Fengshuiser votre Intérieur, vous et juste vous, y avez-vous songé ? Le Feng shui c’est la gestion des énergies, de…

Fengshuiser votre maison, vous avez déjà sans doute entendu parler…mais Fengshuiser votre Intérieur, vous et juste vous, y avez-vous songé ? Le Feng shui c’est la gestion des énergies, de toutes les énergies…y compris la vôtre. Il est donc temps de vous y mettre pour briller de mille feux ! Mini coaching en 6 actions Chronooooo à suivre de toute urgence!

1. Ecoutez votre petite voix intérieure
Votre petite voix intérieure est celle de votre Coeur… Elle ne peut donc que vous mettre en Joie. C’est votre inspiration, votre intuition. Alors même si vous ne savez pas où cela vous mène, faites confiance et décidez enfin de la suivre pour votre plus grand bonheur !

2. Lâchez tout et coupez
Vous souhaitez avancer ? Alors pas d’alternative possible. Votre locomotive avancera quand vous aurez là encore décidé de lâcher les wagons…c’est à dire tout ce qui vous retient dans le passé que ce soit des situations ou des personnes. Coupez avec le sourire !

3. Reconnectez et colorez
Tout est énergie et vibration. Pour vous reconnecter à tout ce qui est, il vous faut ressentir tout ce qui se présente. La couleur et l’énergie qu’elle dégage peut vous être très utile. Amusez vous à les ressentir en vous recouvrant d’une couleur, ou en coloriant des mandalas par exemple.

4. Changez votre vision et allumez la lumière
Sortez du cadre et du jugement. Et changez votre vision sur ce qui arrive. Le hasard n’existe pas, vous êtes parfait quoiqu’il arrive et personne ne vous en veut !

5. Vivez ici et maintenant
Arrêtez de vous projeter dans l’avenir avec l’espoir de tout solutionner. Au risque de voir votre vie vous échapper totalement. C’est maintenant que çà se passe, alors VIVEZ et rappelez vous parfois de l’adage « un mal pour un bien ». IL est juste à 100%.

6. Appréciez la récompense et remerciez
Continuer de grogner ou apprécier le positif déjà arrivé…nous avons tous le choix. UN conseil, sachez apprécier ce qui vous arrive de bien et remerciez pour rester Positif et attirer le meilleur…

Pour plus de précisions, consultez Le Cahier feng Shui des paresseuses chez Marabout

 

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6 exercices de gratitude pour être plus heureux

Dans la société actuelle, nous sommes tous a la recherche du bonheur. On veut être heureux, peu importe le prix. Mais croyez-vous que le bonheur s’achète ? Croyez-vous qu’il peut…

Dans la société actuelle, nous sommes tous a la recherche du bonheur. On veut être heureux, peu importe le prix. Mais croyez-vous que le bonheur s’achète ? Croyez-vous qu’il peut faire l’objet d’une ordonnance ? Et bien non ! Cela va vous étonner mais le bonheur est en vous et ne demande qu’à éclore. Pour cela, rien de plus simple ! Comme vous vous en doutez, je ne vais pas vous recommander telle pilule à prendre matin et soir. Alors, à votre avis, que faut-il faire pour être heureux ? Il faut faire preuve de gratitude. Voila, le mot magique est prononcé. Mais la gratitude c’est quoi ? Faire preuve de gratitude, c’est faire preuve de reconnaissance envers la vie mais aussi envers nos semblables. C’est bien beau tout ça mais on fait comment concrètement ?
Voici quelques « exercices » à pratiquer au quotidien.

1. Munissez-vous d’un petit carnet pour noter les jolies choses de la vie au quotidien
Une fois le carnet entre vos mains, ne cherchez pas bien loin. Pour être notées, il ne faut pas chercher des choses extraordinaires. Par contre, vous pouvez partir à la recherche de l’extra dans l’ordinaire. Notez chaque jour ce pour quoi vous êtes plein de gratitude. Cela peut être un sentiment que vous éprouvez à l’égard d’un ami pour l’aide qu’il vous a donnée. Ou bien, le sourire d’un(e) inconnu(e) au détour d’une rue. Ou encore une belle rencontre, une bonne note à un examen, un nouveau travail.

2. Emerveillez-vous des choses que vous considérez comme acquises
Happés par notre quotidien, nous en oublions parfois d’ouvrir nos yeux. Oui, chaque matin, nous sortons de notre lit pour affronter la vie les yeux ouverts. Mais nous ne les ouvrons pas assez grands. Alors on passe à côté de l’essentiel. On en oublie la beauté du soleil et la chance que nous avons de le voir se lever chaque jour. On en oublie d’entendre les bruits de la nature. Le chant des oiseaux ou le bruit de la pluie qui vient taper aux carreaux. On ne fait pas non plus attention au vent qui caresse nos joues et à cette chance que nous avons de pouvoir entendre, voir, sentir. On en oublie en fait de voir l’environnement qui nous entoure et de s’émerveiller comme pour la première fois.

3. Cessez de voir ce qui vous manque d’un point de vue matériel
La société vante chaque jour les mérites d’un nouveau produit. Technologique, alimentaire ou culturel. On aimerait le faire nôtre pour suivre le mouvement. Ne pas nous sentir « dépassés ». Oui, mais voilà, cela n’est pas toujours possible d’un point de vue financier. Alors on fait comment ?
On regarde ce qu’on a déjà. On ne porte plus notre attention sur ce qui nous manque mais sur ce que nous possédons. Regardez autour de vous et vous verrez que vous possédez déjà beaucoup. Or, vous faites comme si ce n’était rien et vous considérez vos biens matériels comme acquis. Ayez de la gratitude pour ce qui vous entoure.

4. Cessez de vénérer ce que vous n’êtes pas
Il est vrai que nous voyons chaque jour des centaines d’images photoshopées. Nous savons qu’il ne s’agit pas de la réalité et que tous les défauts ont été gommés. Oui, mais on continue de fantasmer sur cet Idéal vanté par la société. Alors dites stop à tout cela et regardez objectivement la personne que vous êtes. Vous avez probablement quelque chose qui vous démarque des autres. Un joli sourire, un regard perçant, des cheveux à en faire rêver plus d’un. Mais vous ne portez votre attention que sur ce que vous n’êtes pas. Vous croyez que le bonheur dépend de votre tour de taille ou de votre bonnet. Ayez donc de la gratitude pour ce que la nature vous a donné et entretenez ce corps qui vous a été confié.

5. Cessez de vous comparer
Cela rejoint l’exercice numéro 4 mais sachez que vous ne serez jamais heureux si vous vous comparez aux personnes autour de vous. Il y aura toujours quelqu’un de plus beau, de plus intelligent, de plus sympathique. Mais cela n’a aucune importance lorsque vous prenez conscience de la beauté de votre être. Là encore, éprouvez de la gratitude pour cette personne que vous avez la chance d’être et réjouissez-vous d’être une édition limitée ou plutôt unique.

6. Remerciez les personnes qui vous entourent
Vous avez, dans votre entourage, des personnes qui vous aiment et qui vous aident. Pensez à la chance que vous avez de connaitre votre compagnon ou votre compagne. Remerciez la vie d’avoir mis certaines personnes sur votre chemin. Et, surtout, prenez le temps de leur dire que vous les aimez et à quel point vous vous sentez chanceux de les compter parmi votre entourage. Alors, je vous mets l’option gratitude ?

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10 astuces pour vivre plus heureux et serein

Peut-on être plus heureux, plus serein? En tous cas, nombreux sont ceux qui aimeraient le devenir un peu plus chaque jour. Alors voilà quelques suggestions dont les recherches prouvent qu’elles…

Peut-on être plus heureux, plus serein?
En tous cas, nombreux sont ceux qui aimeraient le devenir un peu plus chaque jour.
Alors voilà quelques suggestions dont les recherches prouvent qu’elles contribuent à un bien-être durable.
A pratiquer sans modération!

1. Respirez

C’est la clé, surtout en cas de tensions.
Faites une simple pause d’une minute : inspirez puis expirez doucement 3 fois par le nez.
Faites cela en cas de choix difficile à faire, de stress ou à n’importe quel moment de la journée. Prenez ensuite le temps d’apprécier ce que cela change en vous.

2. Vivez le moment présent

Vous ne pouvez ni refaire le passé, ni prévoir le futur.
Alors, profitez juste de l’instant, qui contient lui aussi des possibilités infinies.
Agissez au besoin sur ce que vous pouvez changer au présent, et laissez le reste suivre son cours.
Dégagez-vous du temps, pour faire ce qui vous rend heureux : ici et maintenant. Pas demain.

3. Soyez doux avec vous

Prenez soin de vous.
Prenez le temps de ce qui vous fait plaisir et qui a du sens pour vous, à chaque fois que possible.
Prenez soin de votre corps en étant attentif à votre alimentation, votre temps de sommeil…
Soyez bon pour votre moral : félicitez-vous de chaque réussite et restez indulgent en cas d’échec.

4. Soyez optimiste

Apprenez à focaliser sur ce qui fonctionne plutôt que sur ce qui manque.
Autrement dit : entraînez-vous à voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide.

5. Ralentissez

Essayez d’être totalement présent à chaque tâche que vous accomplissez, pour la vivre de tous vos sens.
Une fois terminée, ne courez pas à la prochaine, mais prenez une seconde pour apprécier ce que vous vivez.

6. Méditez

Assis bien calé, fermez les yeux et observez le mouvement de votre souffle sans rien changer, sans rien juger ou repousser : juste observer.
Si votre mental s’échappe dans le passé ou dans le futur : ramenez le simplement au doux va-et-vient de votre souffle.
Petit à petit, prenez du recul : voyez-vous dans la pièce, dans la maison, dans la ville, dans la région, etc… voyez-vous depuis le ciel, l’espace… Puis revenez doucement.
Essayez cela d’abord 5 minutes par jour. Puis, 10, 20, ou plus si vous pouvez.

7. Faites preuve de gratitude

Faites la liste des bons moments, des personnes en qui vous êtes reconnaissants, de vos satisfactions du jour.
Écrivez-la, ou partagez-la oralement avec vos proches pour redoubler de joie tous ensemble.

8. Pardonnez

En gardant à l’esprit que ce n’est pas forcément être d’accord, mais simplement vous autoriser à être heureux et à avancer malgré l’événement ou les personnes concernées.
Souhaitez-vous du bonheur et souhaitez-leur du bonheur.

9. Riez !

Autant que vous le pouvez! Et même sans raison !
Cela vous permettra, entre autres nombreux bienfaits, de relativiser, de vous détendre.

10. Faites tout cela quotidiennement

Parce que « Le discours sur le bonheur n’est rien sans la pratique », comme le dit si bien Tal Ben Shahar, ancien professeur de psychologie positive à Harvard, aujourd’hui auteur et conférencier plébiscité dans le monde entier.

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10 secrets pour être plus heureux pour de bon

On parle beaucoup de la quête du bonheur. Existe-t-il une recette magique? A vous de nous le dire après avoir essayer nos recommandations. Il est difficile de définir précisément ce…

On parle beaucoup de la quête du bonheur. Existe-t-il une recette magique? A vous de nous le dire après avoir essayer nos recommandations. Il est difficile de définir précisément ce qu’est le bonheur. On peut dire que c’est un état de bien-être durable. Depuis quelques années, des chercheurs en psychologie étudient cet état de bien-être à travers de nombreuses expériences et études. Voici, d’après la recherche, les outils les plus efficaces pour obtenir ce sentiment de bien-être prolongé.

1. Entourez-vous

“L’Homme est un animal social” Aristote. Le lien social est indispensable à notre bonheur. On vit à travers les autres, on y trouve une identité, l’amour et la sécurité. Depuis la nuit des temps, l’Homme vit en groupe. Passez du temps avec les personnes que vous aimez et qui vous aiment. Tissez des liens avec de nouvelles personnes en rejoignant un club de sport, un groupe de théâtre, etc. Favorisez les personnes positives et évitez les relations toxiques.

2. Savourez le moment présent

Arrêtez de ressasser le passé et évitez de vous inquiéter pour le futur. Cherchez à vous concentrer sur le moment présent et à savourer ce que vos sens perçoivent. Il existe plusieurs méthodes pour vous aider à vous focaliser sur le présent: les exercices de respiration, la méditation de pleine conscience ou mindfulness, le yoga, les activités physiques, les balades dans la nature.

3. Dites merci

La gratitude est certainement l’activité la plus efficace pour booster le bonheur. Chris Petersen, professeur de psychologie à l’Université du Michigan a réalisé de nombreuses études qui le prouvent. Une fois par jour, avant  de vous coucher, prenez le temps de penser à 3 choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude. Vous pouvez aussi tenir “un journal de gratitude”. Un exercice plus difficile mais encore plus efficace : Ecrivez une lettre de gratitude pour une personne et lisez-là à haute voix devant elle.

4. Donnez

C’est bien connu! C’est en donnant que l’on reçoit. Regardez les témoignages de ces hommes et femmes qui ont sacrifié leur vie pour les autres et qui semblent les personnes les plus heureuses au monde. Ces personnes disent souvent qu’en donnant, elles ont reçu encore plus. Participer bénévolement à une association est quelque chose de très gratifiant par exemple.

5. Utilisez vos qualités

Identifiez vos plus grandes qualités. Notez-les. Réfléchissez à comment vous pouvez les  mettre en œuvre dans votre vie. Pratiquez les activités où vous utilisez ces qualités. Quand vous affrontez une situation difficile, focalisez votre esprit sur vos qualités plutôt que sur vos points faibles.

6. Soyez optimiste

L’optimisme est l’état d’esprit qui consiste à voir le monde de façon positive. On nous dit souvent de regarder le bon côté des choses. L’optimisme permet de trouver des solutions à un problème, il est un moteur pour l’action et la prise d’initiative.

7. Soyez bienveillant

La bienveillance envers les autres fait monter le sentiment d’appartenance et de fraternité envers l’espèce humaine. Portez un regard bienveillant sur les gens qui vous entourent mais aussi sur tous les autres. Au lieu de vous agacer d’un comportement que vous trouvez inapproprié, dites-vous que son auteur avait peut-être des raisons légitimes. Par exemple, un conducteur vous klaxonne trois fois. Au lieu de vous énerver, portez un regard bienveillant. Peut-être que cette personne a une urgence ou un gros problème. Essayez de ne pas juger les autres négativement et laissez toujours la place à une pensée positive. Vous apercevrez rapidement plus de sérénité émerger en vous.

8. Souriez et riez

Souriez et riez le plus possible, c’est excellent pour la santé et le bien-être! C’est quelque chose que vous pouvez recevoir, que vous pouvez donner et que vous pouvez partager. Le yoga du rire est une pratique en groupe qui se développe partout dans le monde.

9. Ne vous mettez pas en compétition avec les autres

Savez-vous que le Danemark est le pays le plus heureux du monde? C’est ce qui ressort de l’étude universitaire de l’anglais Adrian White. Une des raisons fréquemment avancées: le système éducatif prône le développement personnel plutôt que la compétition entre les élèves…

10. Allez dans la Nature

La nature a un effet naturel relaxant. Elle apaise nos sens et favorise une sensation profonde de bien-être.

Entraînez-vous!
Le bonheur est comme un muscle. Pour le développer, il faut passer à la pratique et faire des exercices régulièrement et augmenter le niveau de difficulté au fur et à mesure. Tout ce que l’on a dit plus haut ne sert à rien si vous ne le mettez pas en œuvre. Faites-le à plusieurs si c’est plus facile.

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