Catégorie : Psychologie Positive

10 utilisations de l’huile essentielle d’encens

L’encens est connu depuis des siècles pour ses vertus soignantes. 1. Améliore l’attention Appliquez une ou deux gouttes sur les tempes et derrière la nuque. 2. Améliore l’humeur Diffusez 6…

L’encens est connu depuis des siècles pour ses vertus soignantes.

1. Améliore l’attention

Appliquez une ou deux gouttes sur les tempes et derrière la nuque.

2. Améliore l’humeur

Diffusez 6 à 12 gouttes accompagnées de quelques gouttes de lavande.

3. Renforce les ongles

Appliquez une ou deux gouttes sur la base des ongles deux ou trois fois par jour.

4. Renforce le système immunitaire

Placez quelques gouttes sous vos pieds et frottez.

5. Efface les points noirs et les boutons dûs au soleil

Placez une ou deux gouttes deux fois par jour sur la zone concernée.

6. Efface les cicatrices

Placez une ou deux gouttes deux fois par jour sur la cicatrice.

7. Soulage les démangeaisons de peau

Placez une ou deux gouttes diluées (50%-50%) ou non dans une huile végétale.

8. Soigne les verrues

Appliquez une ou deux gouttes deux ou trois fois par jour.

9. Soulage les coupures et égratignures

Mettez une ou deux gouttes pour désinfecter et accélérer le rétablissement.

10. Soulage les ampoules

Diluez avec de l’huile végétale et appliquez deux fois par jour.

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Savourez votre vie jour après jour

La vie est une pièce de théâtre qui peut se jouer en plusieurs actes. On pourrait dire que jusqu’à 30 ans c’est le 1er acte. D’ailleurs notre façon de vivre a…

La vie est une pièce de théâtre qui peut se jouer en plusieurs actes.

On pourrait dire que jusqu’à 30 ans c’est le 1er acte. D’ailleurs notre façon de vivre a fabriqué des adolescents attardés qui peuvent encore faire leur crise d’adolescence très tard ne sachant pas trop où se situer dans les différents domaines de vie.

De 30 à 50 ans , nous sommes dans le 2e acte, en pleine force de l’âge, jeunes et pleins de vie.

De 50 à 70 ans,  c’est le 3e quart, nous vieillissons de plus en plus, et nous restons en forme plus longtemps, ce qui me semble très bien.

Après 70 ans c’est le 4e acte, nous sommes dans la vieillesse, terme qui fait encore peur.

Je dirais que chaque acte a ses plaisirs, et le tout est de bien vivre son âge. Arrêtez de vous comparer aux acteurs des actes précédents, appréciez vos possibilités car finalement nous mourrons tous de ne plus avoir de projets, de challenges, de défis.

La vie est ainsi faite que si nous n’avons plus de buts, cela devient bien triste et bien démotivant. Ayez des projets à votre hauteur. Une promenade au soleil lorsqu’on a 85 ans peut égayer la journée

Courir le marathon de paris à 40 ans est un beau challenge, réalisable et valorisant, mais peut être moins à 75 ans.

Soyons bien dans notre âge, soyons lucides, en effet ce serait ridicule de rêver à des performances qui ne seraient plus de notre âge, pour les femmes comme pour les hommes.

On ne joue  plus au foot à 60 ans comme à 30ans et une femme de 55 ans n’a pas la même morphologie qu’une fille de 20 ans. C’est la vie, et à partir du 3e acte, c’est mieux d’être dans l’Etre que dans le « faire », de profiter du jour qui vient.

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7 bonnes raisons de faire un voyage

Grâce aux progrès réalisés dans les transports partout dans le monde, les voyages se sont complètement démocratisés. Les voyages sont moins chers, plus rapides et plus faciles. Autrefois réservés aux…

Grâce aux progrès réalisés dans les transports partout dans le monde, les voyages se sont complètement démocratisés. Les voyages sont moins chers, plus rapides et plus faciles. Autrefois réservés aux aventuriers et explorateurs les plus téméraires, un grand nombre d’individus peut aujourd’hui accéder à ce loisir et ne s’en prive pas. Voici les raisons pour lesquelles je vous encourage à voyager.

1. Développe vos capacités personnelles

Le voyage est un excellent exercice de développement personnel. Si vous voyagez d’un point A à un point B, vous vous êtes fixé un objectif; vous mettez en œuvre des moyens pour atteindre cet objectif, trouvez des solutions et repoussez les obstacles. Votre esprit prend conscience que vous êtes capable de réaliser des projets et de surmonter les barrières.

2. Relaxe

Lorsqu’on travaille beaucoup, le voyage permet de faire un break. Il peut sauver certains bosseurs acharnés du burnout. Tâchez de vous déconnecter complètement de vos téléphones professionnels et boîtes mail. Votre niveau de stress devrait ainsi baisser considérablement.

3. Permet de rencontrer des personnes

Au cours d’un voyage, les interactions sociales sont nombreuses. La barrière de la langue n’est jamais un obstacle infranchissable, on arrive toujours à se faire comprendre pour les choses simples de la vie. Aussi, on rencontre de nombreuses personnes, des membres de la population locale ou bien d’autres voyageurs du monde entier. On partage des histoires, des visions du monde, des informations utiles. De nouvelles amitiés peuvent naître, enrichissantes et intéressantes.

4. Renforce vos liens avec vos proches

Que ce soit avec des membres de la famille ou des amis, voire des collègues, le voyage permet de créer un lien plus fort.

5. Favorise votre ouverture d’esprit

On quitte notre train-train quotidien et on ouvre les yeux sur le reste du monde. On prend conscience que des hommes et des femmes ont des modes de vie très différents avec des us et coutumes particuliers. On rencontre des êtres humains qui ont une vision de la vie que nous n’avions pas imaginée. Cette rencontre avec des cultures singulières nous donne du recul sur notre façon de vivre. Nous devenons plus ouverts et plus tolérants.

6. Comble votre curiosité gastronomique

Pour les gourmands, le voyage est aussi culinaire. Découvrez des épices, des herbes et d’autres singularités que vos papilles n’avaient jamais soupçonnées.

7. Vous ressource dans des espaces naturels

Face à la pollution et à la morosité de nos modes de vie urbains, une escapade dans un espace naturel peut s’avérer fort ressourçante. C’est une excellente opportunité pour pratiquer une activité physique comme la randonnée, le vélo ou la voile. C’est aussi une bonne occasion de réfléchir sur soi-même.

Et vous, qu’est-ce qui vous motive à voyager?

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6 secrets pour lire le langage du corps

Le langage du corps fait partie de la communication non verbale. Cette communication permet d’illustrer et d’appuyer nos propos. Elle peut également refléter l’état émotionnel ou les intentions d’une personne….

Le langage du corps fait partie de la communication non verbale. Cette communication permet d’illustrer et d’appuyer nos propos. Elle peut également refléter l’état émotionnel ou les intentions d’une personne.

1. La posture

On distingue souvent les postures ouvertes des postures fermées. Les personnes mal à l’aise et peu confiantes ont souvent une posture fermée, c’est à dire une posture recroquevillée, les bras ou les jambes croisées. Les gens confiants et à l’aise vont plutôt avoir une posture ouverte, le buste droit et les bras et les jambes relâchés.

2. La tête

Une tête légèrement inclinée peut être le signe que votre interlocuteur porte une attention à ce que vous dites. C’est souvent un signe positif de sympathie. Le fait de se gratter la tête est très souvent un signe d’inconfort.

3. Le regard

Les personnes qui ont le regard fuyant peuvent cacher quelque chose. Attention, les personnes timides et peu confiantes ont également tendance à avoir le regard fuyant.
Deuxième chose, une personne qui vous regarde droit dans les yeux avec insistance cherche à se connecter avec vous. Enfin, lorsque vous êtes ennuyé par une conversation, votre regard se dirige partout sauf vers la personne qui vous parle.

4. Les expressions du visage

Il existe un moyen efficace de savoir si quelqu’un vous sourit de manière sincère. Une personne qui sourit avec la bouche et les yeux est sincère mais pas celle qui rit avec la bouche mais pas avec les yeux. Aussi, les lèvres pincées et les sourcils froncés sont un signe de désamour ou de désapprobation.

5. Les mains

Les mains dans les poches sont un signe de fermeture, de retrait.

6. Les pieds

La direction des pieds pointe souvent vers ce qui nous intéresse. Par exemple, dans une discussion de groupe, nos pieds sont dirigés vers la personne qui nous intéresse le plus. Une personne qui a les pieds orientés vers la sortie est sans doute impatiente de sortir.

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10 petits conseils beauté et inspiration pour se faire du bien

Prendre soin de soi ne rime pas avec prendre du temps. Je me doute que nous sommes tous à courir partout et tout le temps, les courses, le ménage, les…

Prendre soin de soi ne rime pas avec prendre du temps. Je me doute que nous sommes tous à courir partout et tout le temps, les courses, le ménage, les lessives, et peut-être même les enfants et le travail… Rien que pour vous, voici 10 choses qui font du bien au corps et/ou à l’esprit.

1. Pour garder un teint uni et sans défaut, ne laissez JAMAIS de l’eau du robinet sécher sur son visage. Utilisez de l’eau micellaire pour un nettoyage ou un rafraîchissement (après la douche). Valable pour vous aussi messieurs…

2. Faites un gommage du visage une fois par semaine, avec un produit adapté, 30 secondes sous la douche (le samedi matin par exemple). Faites des petits cercles pour gommer et rincez.

3. Respirez profondément en partant de chez vous : 3 grandes inspirations et 3 grandes expirations. Dites vous : « que va-t-il m’arriver de bien aujourd’hui… »

4. Mettez dans votre téléphone ou dans votre voiture une chanson qui vous donne la pêche et écoutez-là en boucle.

5. Rêver, c’est gratuit et ça fait du bien… Prenez 2 minutes et dites-vous :  » qu’est ce que je ferai d’un million d’euros ? « .

6. Dites à une personne qui vous est chère que vous l’aimez, juste comme ça, sans raison et en 1 minute au téléphone : « Je t’appelle pour te dire que je t’aime, passe une bonne journée »

7. Baillez la bouche grande ouverte sans retenue et étirez-vous comme si vous vouliez toucher le ciel.

8. Achetez un pain au chocolat, un croissant, un sandwich, ce que vous voulez et donnez-le à une personne sans domicile fixe au coin de la rue. Une petite bonne action de ce genre de votre part peut apporter un grand moment d’émotion à quelqu’un dans le besoin.

9. Retombez en enfance juste quelques instants, ça fait du bien. Embêtez une personne que vous aimez, mettez-lui les doigts dans les oreilles, dans le nombril, chatouillez-la…

10. Pensez positif : Chaque chose qui vous arrive n’arrive pas par hasard. La vie est faite de circonstances qu’on croit parfois mauvaises et qui au final s’avèrent nous faire tous grandir et évoluer dans le bon sens… Allez SOURIEZ !

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Comment agissent les pensées positives ?

Par nature, notre cerveau fabrique plus de pensées négatives que de pensées positives. Les pensées négatives jouent bien sûr un rôle important: elles nous écartent des dangers. L’anxiété par exemple…

Par nature, notre cerveau fabrique plus de pensées négatives que de pensées positives. Les pensées négatives jouent bien sûr un rôle important: elles nous écartent des dangers. L’anxiété par exemple permet au cerveau d’anticiper les risques et les dangers qui peuvent nous menacer. Ces pensées étaient très utiles autrefois quand l’homme était exposé à beaucoup de menaces. Aujourd’hui, dans nos sociétés beaucoup plus sûres et paisibles, elles nous parasitent souvent l’esprit. Il existe des techniques, développées notamment par la psychologie positive, qui renforcent les pensées positives aux dépends des pensées négatives. Barbara Fredrickson de la University of North Carolina a étudié l’influence de ces pensées positives sur notre vie.

1. Les pensées positives élargissent notre champ de vision

Grâce à une expérience où elle fait visionner à des groupes de participants des clips qui expriment des émotions positives comme la joie et le contentement ainsi que des clips qui expriment des émotions négatives comme la peur ou la colère, Fredrickson obtient un résultat intéressant. Ceux qui ont eu des émotions positives ont un plus large sens des possibilités que ceux qui ont eu des pensées négatives.

2. Les pensées positives développent des compétences

Fredrickson montre que les pensées positives peuvent conduire à développer de nouvelles ressources et compétences à long terme. Comme les émotions positives boostent votre sens des possibilités, vous allez effectivement pratiquer des activités que vous n’auriez pas pratiquées si vous aviez des émotions négatives. A long terme ces compétences acquises vous serviront d’une manière ou d’une autre.

Ils existent plusieurs activités pour cultiver nos pensées positives. La méditation, l’écriture et le jeu sont très efficaces.

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Comment vous libérer de votre carapace

Depuis plusieurs années, je pratique la méditation et le yoga,  je lis des livres spirituels et je fais des retraites. Ces activités m’aident à entrer en contact avec ma vraie nature et à être…

Depuis plusieurs années, je pratique la méditation et le yoga,  je lis des livres spirituels et je fais des retraites. Ces activités m’aident à entrer en contact avec ma vraie nature et à être présente à moi-même, ce qui me permet d’être plus ouverte aux autres.

À travers ce processus de paix, j’ai observé que nous avions juste deux possibilités : être conscient ou être inconscient.
Mais surtout j’ai appris qu’il y avait deux intentions possibles à chaque instant qui nous étaient offertes :
– l’intention d’apprendre à ouvrir notre cœur, à ôter notre armure
– l’intention qui nous conduit à nous protéger contre la douleur en adoptant une attitude de contrôle

Choisissez en pleine conscience d’ouvrir votre cœur et n’essayez pas d’éviter la douleur.
Apprenez le lâcher prise, c’est-à-dire acceptez les choses telles qu’elles sont plutôt que de vous acharner à vouloir qu’elles soient telles qu’elles pourraient être. C’est le début de la guérison.
Personne ne m’a jamais expliqué ce secret merveilleux quand j’étais à l’école !

Au final, c’est la vie elle-même qui est la véritable pratique méditative. Toute rencontre  dans notre vie est un enseignement et chaque instant, chaque événement est une occasion de pratiquer et de s’ouvrir.

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6 étapes pour pratiquer la méditation yogique

Le yoga c’est l’invitation au voyage intérieur par excellence. L’essentiel se trouvant dans le souffle (prana) et, pas forcément dans les postures (asanas). Ces dernières représentent un moyen d’apaisement et…

Le yoga c’est l’invitation au voyage intérieur par excellence. L’essentiel se trouvant dans le souffle (prana) et, pas forcément dans les postures (asanas). Ces dernières représentent un moyen d’apaisement et d’exploration afin de préparer la période méditative. Le yoga n’est pas un sport, c’est une pratique consciente dans le but d’atteindre l’état de méditation (dhyana). Puis, ne faire qu’Un avec l’Univers comme le suggère le mot yoga, signifiant en sanskrit « union ». Tout un programme ! Si vous souhaitez instaurer une pratique personnelle et quotidienne, voici donc des aspects vraiment accessibles à prendre en considération.

1. Objectifs simples

Accordez-vous par exemple 5 minutes par jour pendant un mois. Puis le mois suivant, passez à 10 minutes ! Choisissez un moment de la journée qui sera toujours le même : au lever, le midi, après le travail, avant le coucher…à vous de voir ce qui vous convient le mieux, ce qui vous rend le plus disposé et disponible.

2. Abandon en confiance

Adoptez la pose (et pause) si simple, mais ô combien magique, de savasana, nommée également « la posture du cadavre ». Cette appellation semble, au premier abord, repoussante. Et pourtant, quel enseignement ! Restez allongé confortablement, paumes de main retournées vers le ciel. Il s’agit de dépôt, de repos, d’abandon, de lâcher-prise et d’une sensation de dénuement. C’est l’opportunité de quitter ce qui encombre. Tout comme l’Arcane sans nom du Tarot, la mort métaphorique permet la transformation, la surprise et le renouvellement. Que reste-t-il alors dans ce calme et, à priori, cette immobilité, en savasana? Le souffle de vie, l’Essence de la Conscience, où tout devient possible…

3. Présence du souffle

Les yeux clos, portez votre attention sur le souffle. Respirez de manière de plus en plus profonde, consciente et paisible, bouche fermée.

4. Pensées chassées

Afin d’éviter l’installation, ainsi que le va-et-vient de pensées, à chaque inspiration entendez dans votre tête le mot « inspirant » et à chaque expiration, « expirant ». En évitant l’utilisation de « je », grâce au participe présent du verbe, on favorise ainsi le détachement. Ce conseil nous est révélé par François Lorin, formateur à l’Institut Français de Yoga.

5. Suspension du temps

Entre chaque inspiration et expiration, retenez votre souffle une seconde.

6. Temps d’observation

Après ces quatre dernières étapes, restez quelques temps ainsi, encore allongé et les yeux toujours fermés. Observer ce qui se passe. Accueillir sans jugement aucun.

Cette démarche en six phases peut se faire à la fin de votre séance individuelle de yoga ou bien, en simple mode de relaxation. Prêt pour la méditation facile ?

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Les 4 huiles essentielles pour un véritable bien-être

Parce que le bien-être est primordial et qu’il faut savoir l’acquérir de façon autonome, voici les 4 huiles essentielles que je conseille dans ma pratique quotidienne auprès de mes patients….

Parce que le bien-être est primordial et qu’il faut savoir l’acquérir de façon autonome, voici les 4 huiles essentielles que je conseille dans ma pratique quotidienne auprès de mes patients. L’utilisation des huiles essentielles de façon externe (sans ingurgitation) est facile et accessible à tous. Attention toutefois à ces quelques recommandations : les huiles essentielles peuvent être déconseillées voire interdites aux personnes épileptiques, femmes enceintes et allaitantes, bébés et enfants de moins de 7 ans. Attention aussi les huiles sont photosensibles et pourront provoquer des taches cutanées après une exposition au soleil. En appliquant attentivement tous ces conseils, vous emprunterez le chemin du bien-être !

1. Lavande vraie, Lavandula angustifolia

La lavande est à diffuser dans vos pièces de vie, son odeur est très agréable et très apaisante. Quelques gouttes dans vos armoires pour parfumer et éviter les mites. L’huile essentielle de lavande dans l’eau de votre fer à vapeur parfumera votre linge également et diffusera une douce odeur calmante qui rendra, je l’espère, cette activité moins pénible. Elle calme et agit sur la nervosité, l’insomnie et les difficultés d’endormissement. A diffuser dans la pièce ou à appliquer sur l’intérieur du poignet ou/et sur le plexus solaire. Quelques gouttes dans l’eau de votre bain vous prépareront aussi à la détente avant la nuit. Une goutte tous les matins derrière chaque oreille de votre bambin repousse les p’tites bêtes à tête que l’on n’aime pas, je veux parler des poux.

2. Eucalyptus, Eucalyptus globulus

L’huile essentielle d’eucalyptus est une huile assainissante qui, diffusée, aseptise l’air ambiant de votre lieu de vie. Quelques gouttes dans votre intérieur éloigneront les mouches et moustiques. Vous pouvez l’associer à la traditionnelle citronnelle. Son odeur tonique stimule et favorise la concentration. En inhalation, lors des pics d’infections hivernales, l’eucalyptus décongestionne votre nez et libère vos voies respiratoires.

3. Marjolaine à coquilles, Origanum marjorana

La marjolaine a des vertus apaisantes. Elle vous aide à vous détendre, à installer le calme. Elle est très efficace contre le stress, les angoisses, la nervosité, l’irritabilité. Vous pouvez appliquer une goutte sur différentes parties du corps comme l’intérieur des poignets, les carotides, le plexus solaire, sous les pieds. Diffusée dans une pièce de vie, elle évitera les tensions. Quelques gouttes dans votre bain vous permettront aussi de vous prélasser et favoriseront l’endormissement.

4. Menthe poivrée, Mentha piperita

L’huile essentielle de menthe est tonifiante. Son odeur fraiche vous réveille, stimule et favorise la concentration, idéale pour une mise en condition avant un travail intellectuel. Elle permet également de surmonter une fatigue passagère que l’on peut rencontrer souvent aux intersaisons. Elle ne sera toutefois jamais aussi efficace qu’une bonne nuit de sommeil ! Une goutte sur un demi-morceau de sucre facilite la digestion suite à un repas trop copieux. Une goutte appliquée une seule fois sur les tempes aide à faire passer un mal de tête. Enfin, diffusée seule ou en association avec la marjolaine et la lavande, elle aidera à lutter contre le mal des transports. Si l’odeur diffusée n’est pas assez forte ou si vous ne pouvez diffuser l’huile essentielle, comme dans le train par exemple, appliquez juste une goutte sous vos narines. C’est très efficace.

Je vous souhaite un beau voyage vers le bien-être !

Ma bible des huiles essentielles, Danièle Festy, Leduc.S Editions

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30 raisons différentes d’aimer la vie chaque jour

Le printemps est bien entamé et chaque activité en plein air ou au soleil nous revigore et nous réjouit chaque jour un peu plus. Si je regarde de plus près,…

Le printemps est bien entamé et chaque activité en plein air ou au soleil nous revigore et nous réjouit chaque jour un peu plus. Si je regarde de plus près, ces petits instants de bonheur sont multiples. Voici quelques uns des miens.

1. Manger un bonbon de son enfance

2. Apercevoir les rayons du soleil à travers les stores au lever du jour

3. Passer un bon moment avec ses amis

4. Rire à en avoir mal au ventre

5. Entendre la chanson qui nous rappelle un moment spécial de notre vie

6. Porter le foulard de son amoureux(se) et sentir encore son parfum

7. Retrouver de l’argent dans un habit que l’on a pas porté depuis longtemps

8. Se réveiller en pleine nuit et voir que l’on peut encore dormir des heures

9. S’endormir blotti(e) dans les bras de son amoureux(se)

10. Sentir son cœur se soulever en voyant la personne qu’on aime

11. Regarder les couleurs du ciel au coucher du soleil

12. Sentir le vent caresser sa peau

13. Conduire sans but, où les paysages sont magnifiques

14. Prendre une douche bien chaude quand on a froid

15. Nager nu dans l’océan

16. Regarder tomber la pluie

17. Se coucher dans l’herbe et regarder les nuages passer

18. Caresser le chat qui ronronne sur ses genoux

19. Sentir ses enfants venir se blottir contre soi au lever du jour

20. Entendre les oiseaux chanter après la pluie

21. Ouvrir un vieux livre et sentir son odeur

22. Ne rien faire au coin du feu

23. Sentir l’odeur du gâteau qui sort du four

24. Entendre les rires cristallins d’enfants

25. Goûter la première gorgée de café encore trop chaud

26. Marcher dans la neige immaculée

27. Voir les premières fleurs du printemps éclore

28. Écouter un ruisseau cliqueter délicatement sur les cailloux

29. Marcher pieds nus dans le sable chaud

30. Tourner à s’en faire tourner la tête

Et vous, quels sont les vôtres?
Et si dès maintenant, vous cessiez toute activité et preniez juste 5 à 10 minutes spécialement pour vous, pour réaliser un de vos bonheurs?

Et si vous partagiez ici en commentaire votre « petit » bonheur du jour?

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