Catégorie : Relations

3 astuces pour vous libérer de la colère

La colère est profondément enracinée en nous. Ses racines se développent à cause de l’ignorance, des perceptions erronées et du manque de compréhension et de compassion. Chaque fois que nous…

La colère est profondément enracinée en nous. Ses racines se développent à cause de l’ignorance, des perceptions erronées et du manque de compréhension et de compassion. Chaque fois que nous laissons notre colère sortir, nous nourrissons ses racines et nous ne faisons qu’aggraver la situation. Un article du New York Times sur la colère daté du 9 mars 1999 et basé sur de nombreuses études intitulé  « Il est fortement déconseillé de laisser libre cours à sa colère », nous indique qu’il ne sert strictement à rien d’exprimer son agressivité sur quelqu’un ou de cogner sur un objet. Quand vous tapez, cognez, criez, vous n’apaisez pas votre exaspération. Au contraire vous la réitérez. C’est très dangereux. Vous renforcez votre colère.

Voici 3 astuces pour apaiser et faire disparaître la colère

1. Aimez votre colère

La colère fait partie de chacun. Quand elle surgit, il faut revenir en soi pour retrouver son calme. Il faut reconnaître la colère, l’accueillir et sourire. Il ne faut surtout pas la cacher. Il faut regarder en soi et comprendre d’où elle vient. Allez vous regarder dans le miroir. Voyez comme vous n’êtes pas très beau et comme vous n’êtes pas très présentable. Cette tension affecte de nombreux muscles de votre visage, vous êtes rouge, les yeux déformés… Vous êtes prêts à exploser. Il est très utile de s’observer soi-même dans ces circonstances, de prendre conscience du problème et de vouloir s’en libérer. Commencez doucement à sourire, à respirer calmement et répétez cet exercice jusqu’à ce que vous ayez une meilleure apparence. Il suffit de sourire pour se détendre, retrouver peu à peu son calme et surmonter ses émotions.
Essayez  cette méthode et observez l’état de vote visage de temps en temps. Ensuite inspirez à plusieurs reprises, souriez-vous, la tension disparaîtra et vous éprouverez un soulagement.

2. Écoutez pour soulager

N’analysez pas ou ne tentez pas de découvrir la nature des traumatismes de l’autre personne en face de vous. Efforcez-vous de soulager cette personne pour quelle puisse s’exprimer et avoir le sentiment d’être enfin comprise parce que vous l’écoutez profondément. N’ayez qu’une seule idée en tête: écoutez l’autre pour lui donner la possibilité de s’exprimer et de soulager sa souffrance même si cela est dur à entendre. Votre compassion doit être votre seule motivation. Vous empêcherez ainsi toute pensée négative ou une profonde amertume de se propager. C’est la compréhension de la situation qui nous apaise. Quand vous comprenez la situation de l’autre personne, la nature de sa douleur, la colère disparaît parce quelle s’est transformée en compassion. L’examen approfondi de la situation vous libérera de votre colère car vous aurez compris la véritable nature de votre peine et de celle de l’autre. L’écoute approfondie est votre remède à la colère.

3. Offrez un cadeau lorsque vous êtes en colère

Parfois notre colère est trop forte et nous n’arrivons pas à la contrôler. Dans ce cas précis, offrez un cadeau à l’autre. Cela peut vous sembler ridicule mais c’est très efficace. Quand l’autre personne vous exaspère, offrez lui un cadeau. Vous trouverez immédiatement votre sérénité. Votre colère et votre haine s’évanouiront d’un coup. Alors évidemment n’attendez pas d’être hors de vous pour courir acheter un cadeau, vous serez dans l’incapacité de le faire. Mais dès que vous êtes bien et que vous éprouvez de l’amour pour l’autre personne, que tout va bien entre vous, allez lui trouver quelque chose qui lui fera plaisir. Ne lui donnez pas tout de suite. Rangez-le. Vous pouvez même en acheter plusieurs et les ranger dans votre cachette secrète. Et lorsque vous serez exaspéré et en colère à cause de l’autre personne ou tout simplement en colère parce que quelqu’un vous a énervé, sortez l’un de vos cadeaux et offrez-le. Vous verrez le résultat ! Appréciez-le.

Commentaires fermés sur 3 astuces pour vous libérer de la colère

10 astuces pour vivre plus heureux et serein

Peut-on être plus heureux, plus serein? En tous cas, nombreux sont ceux qui aimeraient le devenir un peu plus chaque jour. Alors voilà quelques suggestions dont les recherches prouvent qu’elles…

Peut-on être plus heureux, plus serein?
En tous cas, nombreux sont ceux qui aimeraient le devenir un peu plus chaque jour.
Alors voilà quelques suggestions dont les recherches prouvent qu’elles contribuent à un bien-être durable.
A pratiquer sans modération!

1. Respirez

C’est la clé, surtout en cas de tensions.
Faites une simple pause d’une minute : inspirez puis expirez doucement 3 fois par le nez.
Faites cela en cas de choix difficile à faire, de stress ou à n’importe quel moment de la journée. Prenez ensuite le temps d’apprécier ce que cela change en vous.

2. Vivez le moment présent

Vous ne pouvez ni refaire le passé, ni prévoir le futur.
Alors, profitez juste de l’instant, qui contient lui aussi des possibilités infinies.
Agissez au besoin sur ce que vous pouvez changer au présent, et laissez le reste suivre son cours.
Dégagez-vous du temps, pour faire ce qui vous rend heureux : ici et maintenant. Pas demain.

3. Soyez doux avec vous

Prenez soin de vous.
Prenez le temps de ce qui vous fait plaisir et qui a du sens pour vous, à chaque fois que possible.
Prenez soin de votre corps en étant attentif à votre alimentation, votre temps de sommeil…
Soyez bon pour votre moral : félicitez-vous de chaque réussite et restez indulgent en cas d’échec.

4. Soyez optimiste

Apprenez à focaliser sur ce qui fonctionne plutôt que sur ce qui manque.
Autrement dit : entraînez-vous à voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide.

5. Ralentissez

Essayez d’être totalement présent à chaque tâche que vous accomplissez, pour la vivre de tous vos sens.
Une fois terminée, ne courez pas à la prochaine, mais prenez une seconde pour apprécier ce que vous vivez.

6. Méditez

Assis bien calé, fermez les yeux et observez le mouvement de votre souffle sans rien changer, sans rien juger ou repousser : juste observer.
Si votre mental s’échappe dans le passé ou dans le futur : ramenez le simplement au doux va-et-vient de votre souffle.
Petit à petit, prenez du recul : voyez-vous dans la pièce, dans la maison, dans la ville, dans la région, etc… voyez-vous depuis le ciel, l’espace… Puis revenez doucement.
Essayez cela d’abord 5 minutes par jour. Puis, 10, 20, ou plus si vous pouvez.

7. Faites preuve de gratitude

Faites la liste des bons moments, des personnes en qui vous êtes reconnaissants, de vos satisfactions du jour.
Écrivez-la, ou partagez-la oralement avec vos proches pour redoubler de joie tous ensemble.

8. Pardonnez

En gardant à l’esprit que ce n’est pas forcément être d’accord, mais simplement vous autoriser à être heureux et à avancer malgré l’événement ou les personnes concernées.
Souhaitez-vous du bonheur et souhaitez-leur du bonheur.

9. Riez !

Autant que vous le pouvez! Et même sans raison !
Cela vous permettra, entre autres nombreux bienfaits, de relativiser, de vous détendre.

10. Faites tout cela quotidiennement

Parce que « Le discours sur le bonheur n’est rien sans la pratique », comme le dit si bien Tal Ben Shahar, ancien professeur de psychologie positive à Harvard, aujourd’hui auteur et conférencier plébiscité dans le monde entier.

Commentaires fermés sur 10 astuces pour vivre plus heureux et serein

6 secrets pour lire le langage du corps

Le langage du corps fait partie de la communication non verbale. Cette communication permet d’illustrer et d’appuyer nos propos. Elle peut également refléter l’état émotionnel ou les intentions d’une personne….

Le langage du corps fait partie de la communication non verbale. Cette communication permet d’illustrer et d’appuyer nos propos. Elle peut également refléter l’état émotionnel ou les intentions d’une personne.

1. La posture

On distingue souvent les postures ouvertes des postures fermées. Les personnes mal à l’aise et peu confiantes ont souvent une posture fermée, c’est à dire une posture recroquevillée, les bras ou les jambes croisées. Les gens confiants et à l’aise vont plutôt avoir une posture ouverte, le buste droit et les bras et les jambes relâchés.

2. La tête

Une tête légèrement inclinée peut être le signe que votre interlocuteur porte une attention à ce que vous dites. C’est souvent un signe positif de sympathie. Le fait de se gratter la tête est très souvent un signe d’inconfort.

3. Le regard

Les personnes qui ont le regard fuyant peuvent cacher quelque chose. Attention, les personnes timides et peu confiantes ont également tendance à avoir le regard fuyant.
Deuxième chose, une personne qui vous regarde droit dans les yeux avec insistance cherche à se connecter avec vous. Enfin, lorsque vous êtes ennuyé par une conversation, votre regard se dirige partout sauf vers la personne qui vous parle.

4. Les expressions du visage

Il existe un moyen efficace de savoir si quelqu’un vous sourit de manière sincère. Une personne qui sourit avec la bouche et les yeux est sincère mais pas celle qui rit avec la bouche mais pas avec les yeux. Aussi, les lèvres pincées et les sourcils froncés sont un signe de désamour ou de désapprobation.

5. Les mains

Les mains dans les poches sont un signe de fermeture, de retrait.

6. Les pieds

La direction des pieds pointe souvent vers ce qui nous intéresse. Par exemple, dans une discussion de groupe, nos pieds sont dirigés vers la personne qui nous intéresse le plus. Une personne qui a les pieds orientés vers la sortie est sans doute impatiente de sortir.

Un commentaire sur 6 secrets pour lire le langage du corps

10 petits conseils beauté et inspiration pour se faire du bien

Prendre soin de soi ne rime pas avec prendre du temps. Je me doute que nous sommes tous à courir partout et tout le temps, les courses, le ménage, les…

Prendre soin de soi ne rime pas avec prendre du temps. Je me doute que nous sommes tous à courir partout et tout le temps, les courses, le ménage, les lessives, et peut-être même les enfants et le travail… Rien que pour vous, voici 10 choses qui font du bien au corps et/ou à l’esprit.

1. Pour garder un teint uni et sans défaut, ne laissez JAMAIS de l’eau du robinet sécher sur son visage. Utilisez de l’eau micellaire pour un nettoyage ou un rafraîchissement (après la douche). Valable pour vous aussi messieurs…

2. Faites un gommage du visage une fois par semaine, avec un produit adapté, 30 secondes sous la douche (le samedi matin par exemple). Faites des petits cercles pour gommer et rincez.

3. Respirez profondément en partant de chez vous : 3 grandes inspirations et 3 grandes expirations. Dites vous : « que va-t-il m’arriver de bien aujourd’hui… »

4. Mettez dans votre téléphone ou dans votre voiture une chanson qui vous donne la pêche et écoutez-là en boucle.

5. Rêver, c’est gratuit et ça fait du bien… Prenez 2 minutes et dites-vous :  » qu’est ce que je ferai d’un million d’euros ? « .

6. Dites à une personne qui vous est chère que vous l’aimez, juste comme ça, sans raison et en 1 minute au téléphone : « Je t’appelle pour te dire que je t’aime, passe une bonne journée »

7. Baillez la bouche grande ouverte sans retenue et étirez-vous comme si vous vouliez toucher le ciel.

8. Achetez un pain au chocolat, un croissant, un sandwich, ce que vous voulez et donnez-le à une personne sans domicile fixe au coin de la rue. Une petite bonne action de ce genre de votre part peut apporter un grand moment d’émotion à quelqu’un dans le besoin.

9. Retombez en enfance juste quelques instants, ça fait du bien. Embêtez une personne que vous aimez, mettez-lui les doigts dans les oreilles, dans le nombril, chatouillez-la…

10. Pensez positif : Chaque chose qui vous arrive n’arrive pas par hasard. La vie est faite de circonstances qu’on croit parfois mauvaises et qui au final s’avèrent nous faire tous grandir et évoluer dans le bon sens… Allez SOURIEZ !

2 commentaires sur 10 petits conseils beauté et inspiration pour se faire du bien

Comment vous libérer de votre carapace

Depuis plusieurs années, je pratique la méditation et le yoga,  je lis des livres spirituels et je fais des retraites. Ces activités m’aident à entrer en contact avec ma vraie nature et à être…

Depuis plusieurs années, je pratique la méditation et le yoga,  je lis des livres spirituels et je fais des retraites. Ces activités m’aident à entrer en contact avec ma vraie nature et à être présente à moi-même, ce qui me permet d’être plus ouverte aux autres.

À travers ce processus de paix, j’ai observé que nous avions juste deux possibilités : être conscient ou être inconscient.
Mais surtout j’ai appris qu’il y avait deux intentions possibles à chaque instant qui nous étaient offertes :
– l’intention d’apprendre à ouvrir notre cœur, à ôter notre armure
– l’intention qui nous conduit à nous protéger contre la douleur en adoptant une attitude de contrôle

Choisissez en pleine conscience d’ouvrir votre cœur et n’essayez pas d’éviter la douleur.
Apprenez le lâcher prise, c’est-à-dire acceptez les choses telles qu’elles sont plutôt que de vous acharner à vouloir qu’elles soient telles qu’elles pourraient être. C’est le début de la guérison.
Personne ne m’a jamais expliqué ce secret merveilleux quand j’étais à l’école !

Au final, c’est la vie elle-même qui est la véritable pratique méditative. Toute rencontre  dans notre vie est un enseignement et chaque instant, chaque événement est une occasion de pratiquer et de s’ouvrir.

Commentaires fermés sur Comment vous libérer de votre carapace

30 raisons différentes d’aimer la vie chaque jour

Le printemps est bien entamé et chaque activité en plein air ou au soleil nous revigore et nous réjouit chaque jour un peu plus. Si je regarde de plus près,…

Le printemps est bien entamé et chaque activité en plein air ou au soleil nous revigore et nous réjouit chaque jour un peu plus. Si je regarde de plus près, ces petits instants de bonheur sont multiples. Voici quelques uns des miens.

1. Manger un bonbon de son enfance

2. Apercevoir les rayons du soleil à travers les stores au lever du jour

3. Passer un bon moment avec ses amis

4. Rire à en avoir mal au ventre

5. Entendre la chanson qui nous rappelle un moment spécial de notre vie

6. Porter le foulard de son amoureux(se) et sentir encore son parfum

7. Retrouver de l’argent dans un habit que l’on a pas porté depuis longtemps

8. Se réveiller en pleine nuit et voir que l’on peut encore dormir des heures

9. S’endormir blotti(e) dans les bras de son amoureux(se)

10. Sentir son cœur se soulever en voyant la personne qu’on aime

11. Regarder les couleurs du ciel au coucher du soleil

12. Sentir le vent caresser sa peau

13. Conduire sans but, où les paysages sont magnifiques

14. Prendre une douche bien chaude quand on a froid

15. Nager nu dans l’océan

16. Regarder tomber la pluie

17. Se coucher dans l’herbe et regarder les nuages passer

18. Caresser le chat qui ronronne sur ses genoux

19. Sentir ses enfants venir se blottir contre soi au lever du jour

20. Entendre les oiseaux chanter après la pluie

21. Ouvrir un vieux livre et sentir son odeur

22. Ne rien faire au coin du feu

23. Sentir l’odeur du gâteau qui sort du four

24. Entendre les rires cristallins d’enfants

25. Goûter la première gorgée de café encore trop chaud

26. Marcher dans la neige immaculée

27. Voir les premières fleurs du printemps éclore

28. Écouter un ruisseau cliqueter délicatement sur les cailloux

29. Marcher pieds nus dans le sable chaud

30. Tourner à s’en faire tourner la tête

Et vous, quels sont les vôtres?
Et si dès maintenant, vous cessiez toute activité et preniez juste 5 à 10 minutes spécialement pour vous, pour réaliser un de vos bonheurs?

Et si vous partagiez ici en commentaire votre « petit » bonheur du jour?

Un commentaire sur 30 raisons différentes d’aimer la vie chaque jour

Art de vivre polynésien: 12 petits bonheurs à suivre

1. Tutoyer Le vouvoiement n’est pas du tout commun en Polynésie Française. Le fait de tutoyer rend les gens plus accessibles, agréables et bienveillants. Les ambiances deviennent donc moins solennelles…

1. Tutoyer

Le vouvoiement n’est pas du tout commun en Polynésie Française. Le fait de tutoyer rend les gens plus accessibles, agréables et bienveillants. Les ambiances deviennent donc moins solennelles dans les administrations, les banques, les hôpitaux ou les écoles. C’est un plaisir d’échanger avec égalité et humanité.

2. Poser une fleur sur l’oreille

Rappel de la beauté naturelle qui est partout. Simplicité et variation de couleurs, de senteurs, de texture : tiaré, frangipanier, hibiscus… Pas de routine! Chaque fleur a son charme. Elle nous invite à suivre son humeur du jour. Cueillir sa fleur tombée dans le jardin ou sur le chemin du travail, c’est un trésor journalier.

3. Vivre le présent

Les temps du passé et futur n’existent pas dans la langue tahitienne: il est seulement question du Présent. Cela a un impact sur la manière de vivre, au quotidien ; on anticipe peu, on ne se fait pas de plan sur la comète, on savoure juste ce qui est là devant soi. Carpe Diem!

4. Partager la joie

Danse, chant et percussions traditionnels. Ces disciplines permettent de se regrouper régulièrement, d’honorer nos racines, de développer le sens de la communauté et de ressentir une profonde satisfaction dans la bonne humeur.

5. Transmettre les arts et la culture 

Les polynésiens sont fiers de leurs joyaux culturels et de leurs techniques ancestrales. Tressage, tatouage, paréo, ukulele, etc. Chacun trouve son art créatif de prédilection. Chaque personne est amenée à explorer sa créativité et est donc mise en valeur dans son potentiel artistique.

6. Respecter les traditions

On ne déplace pas un tiki en pierre, on ne s’aventure pas dans un endroit tapu (“tabou” ,mot originaire de Polynésie). Il y a ainsi des lieux et usages sacrés permettant de garder humilité, nous rappelant la force magique et mystérieuse de Mère Nature.

7. Jardiner

Etre dehors, s’occuper des plantes, mettre les mains dans la terre. Un dicton tahitien nous enseigne qu’en prenant soin de notre planète, en la bichonnant en quelques sortes, elle nous le rend avec abondance.

8. Marcher pieds nus

Maintenir le contact avec les énergies de la terre, on est reliés à elle, nous sommes ses enfants et cette habitude permet de rester délicieusement ancré. On se souvient ainsi d’où l’on vient et où nous sommes. Peu importe où nous allons finalement, ce qui importe c’est l’expérience de l’Instant.

9. Prendre le temps

La chaleur et le climat dans les îles forcent l’adaptation à un rythme de vie lent et calme. Si on ne sait pas être patient, on le devient! Développez la pleine conscience pour tout ce que vous faites, accédant ainsi à une démarche méditative. Vous deviendrez plus tolérant et moins stressé.

10. Manger sainement

Vivre de poisson frais de la pêche et fruits récoltés dans le jardin, l’idée c’est de faire selon son environnement et ses disponibilités. Consommez davantage local et de saison, en respect avec les rythmes de la nature.

11. Bouger

Le va’a (la rame en pirogue) est une institution sportive. Sortez en plein air, faites une activité qui vous permet de garder une bonne forme physique et un corps sculpté. Se défouler permet aussi d’apaiser l’esprit.

12. Surfer

Surfer sur la vague. Prenez cette formule métaphoriquement. Epousez ce que la nature offre et laissez-vous aller. Apprenez à lâcher prise. Profitez de ces instants de joie, de légèreté. Pensez simplement à vous amuser. Souriez ici et maintenant!

2 commentaires sur Art de vivre polynésien: 12 petits bonheurs à suivre

3 clés pour s’épanouir dans ses relations

Le bonheur passe par la relation aux autres et commence par l’amour de soi ! « Nul ne peut avoir de lien avec son prochain s’il n’en a avec lui-même…

Le bonheur passe par la relation aux autres et commence par l’amour de soi ! « Nul ne peut avoir de lien avec son prochain s’il n’en a avec lui-même » Carl Gustav Jung. S’aimer, se respecter, prendre soin de ses besoins vous permettent d’entretenir des relations saines et enrichissantes avec votre entourage. Aimer l’autre, oui, mais sans jamais s’oublier. Devenez votre meilleur(e) ami(e) et vous verrez, vous attirerez les autres comme un aimant ! Voici 3 clés pour vous épanouir (encore plus) dans vos relations.

1. Soyez ouvert(e) à l’amitié

Choisissez vos relations avec votre intuition et votre cœur ! Quand vous étiez enfant, vous choisissiez votre meilleur(e) ami(e) en quelques minutes. C’était votre intuition, votre spontanéité qui parlait et non votre raison !
Prenez soin de vos amis, votre famille, votre amoureux(se) ! Privilégiez ceux qui vous stimulent, ceux avec qui vous avez une vraie relation d’amour, des affinités, ceux avec qui vous pouvez rire dans le bonheur comme dans l’adversité. La tolérance, la générosité, les attentions et, surtout, être à l’écoute de l’autre sont les meilleurs alliés de l’amitié. La psychologie positive démontre qu’être heureux passe par la relation aux autres. Chaque geste altruiste diminue les hormones de stress et fait sécréter des hormones du bonheur.

2. Trouvez la force de prendre de la distance, voire même de vous séparer de certaines relations négatives ou toxiques

Les relations négatives sont celles qui voient tout en noir continuellement et déversent tous leurs malheurs sur vous. Les relations toxiques sont celles qui souvent par jalousie, se complaisent à vous critiquer et profitent de vous ! Elles sont un frein à votre bonheur ! En effet, comment être heureux si vous subissez les paroles et les actes de vos proches ? Nous désirons bien des ailes plus larges pour les planeurs, un carburant plus adapté pour la voiture, une nourriture plus équilibrée pour le corps. De même, recherchons des relations plus saines afin d’acquérir un meilleur équilibre dans sa vie ! Cela vous permettra d’avancer sereinement et donner plus aux autres.

3. Attention à ne pas se laisser prendre au piège des réseaux sociaux

Les nouvelles technologies sont révolutionnaires et ont changé notre façon de communiquer. Grâce à elles, vous pouvez renouveler et entretenir vos relations depuis chez vous. Même si les réseaux donnent l’impression d’être toujours relié au monde, vous êtes seul(e) derrière votre écran. Ils sont donc à double tranchant et si vous n’y prenez pas garde, ils peuvent vous isoler au lieu d’élargir vos relations humaines.

Si ces trois clés vous parlent, pensez à les mettre en pratique !
Et vous, quelles sont vos astuces pour vous épanouir dans vos relations ?

Commentaires fermés sur 3 clés pour s’épanouir dans ses relations

Comment créer du lien social autour de vous ?

Selon une enquête réalisée en 2014, la solitude touche 5 millions de personnes en France, un chiffre qui ne cesse d’augmenter. L’exode rural vers les grandes villes a provoqué une…

Selon une enquête réalisée en 2014, la solitude touche 5 millions de personnes en France, un chiffre qui ne cesse d’augmenter. L’exode rural vers les grandes villes a provoqué une baisse du lien social. On adresse moins la parole à ses voisins, à ceux que l’on rencontre dans la rue ou dans les transports en commun. Première chose que vous pouvez vous dire: vous n’êtes pas seul à être seul. Deuxième chose, il existe plein d’actions à mettre en œuvre pour nouer ou renouer des liens sociaux.

1. Faites un travail sur vous

Essayer de comprendre quels sont les obstacles qui vous empêchent d’avoir une vie sociale plus épanouie. Est-ce de l’anxiété sociale? Un manque de confiance en soi? Une situation professionnelle ou personnelle difficile? Apprenez à combattre vos pensées négatives. Identifiez-les et analysez-les pour savoir si elles sont rationnelles ou pas. Transformez-les en objectifs constructifs. Focalisez-vous sur les pensées positives, sur vos points forts et vos qualités.

2. Pratiquez une activité

Rejoignez une équipe de sport, les sports collectifs créent des relations fortes entre les joueurs. Engagez-vous comme bénévole dans une association, en plus du grand bien que procure les actions caritatives, c’est aussi un moyen de nouer des liens. Le théâtre est une formidable activité pour rencontrer des personnes mais aussi pour vous libérer de certains blocages. Vous pouvez également rejoindre des groupes religieux, politiques ou culturels.

3. Rejoignez une communauté sur Internet

Internet est un très bon outil pour communiquer et échanger sur n’importe quel sujet. Il n’y a qu’un pas pour passer de la virtualité au réel. Voici 3 sites intéressants pour rencontrer des gens: kawaa.co, meetup.com et onvasortir.fr

4. Entretenez vos relations

Que ce soit des membres de votre famille, des amis ou des collègues, prenez le temps d’entretenir vos relations. Passez un coup de téléphone pour prendre des nouvelles. Proposez une rencontre pour discuter ou faire une activité. Organisez un dîner, une soirée, une sortie et proposez aux invités de ramener un ou plusieurs amis.

5. Soyez de bonne compagnie

Écoutez les autres, cela crée avec ceux qui se confient une relation plus profonde. Partagez des choses positives, faites des compliments. Évitez les plaintes et les critiques.

6. Faites du mindfulness

Une étude américaine publiée dans Brain, Behavior & Immunity montre que les exercices de pleine conscience aident à lutter contre le sentiment de solitude.

Que conseilleriez-vous à ceux qui souffrent de solitude?

Commentaires fermés sur Comment créer du lien social autour de vous ?

Comment améliorer la communication dans votre couple ?

Les hommes et les femmes communiquent de façon différente. C’est ce qu’a montré une étude de l’Université de Pennsylvanie. C’est à l’adolescence que le cerveau des hommes et des femmes…

Les hommes et les femmes communiquent de façon différente. C’est ce qu’a montré une étude de l’Université de Pennsylvanie. C’est à l’adolescence que le cerveau des hommes et des femmes commence à différer. Les femmes sont plus analytiques et émotionnelles, elles sont multi-tâches. Les hommes ont plus de facultés à se concentrer sur une seule chose et ils sont plus brefs. Les filles sont très portées sur la conversation alors que les garçons sont plus portés sur l’action.

Voici une liste de conseils pour chaque genre tirée du Wall Street Journal.

Pour les hommes

Quand vous écoutez
– Ne pensez pas à ce que vous allez dire après pendant que l’autre personne est en train de parler.
– Posez des questions sur ce qu’elle dit. Cela montre que vous vous intéressez.
– Prenez en compte la façon dont votre interlocuteur voudrait que vous répondiez.

Quand vous parlez
– Ne donnez pas de conseils sauf s’ils sont demandés.
– Essayez d’identifier une de vos émotions et tentez votre chance. Exprimez-les!

Pour les femmes

Quand vous écoutez
– Ne vous énervez pas si l’autre personne semble brusque, surtout dans un email ou dans un SMS. Cela peut simplement être un problème de style.
– Amenez l’autre à parler avec des suggestions de façon empathique. Ex: “J’imagine que tu étais frustré”
– Soyez calme pour que l’autre se sente rassuré de partager ses émotions.

Quand vous parlez
– Réduisez à l’essentiel vos émotions et donnez seulement des détails importants. Vous pouvez préparez des points.
– Dites lui comment vous voulez qu’il vous réponde. Ex: “Plus que des conseils, j’ai juste besoin que tu écoutes”

4 commentaires sur Comment améliorer la communication dans votre couple ?

Type on the field below and hit Enter/Return to search