Catégorie : Bonheur

Savourez votre vie jour après jour

La vie est une pièce de théâtre qui peut se jouer en plusieurs actes. On pourrait dire que jusqu’à 30 ans c’est le 1er acte. D’ailleurs notre façon de vivre a…

La vie est une pièce de théâtre qui peut se jouer en plusieurs actes.

On pourrait dire que jusqu’à 30 ans c’est le 1er acte. D’ailleurs notre façon de vivre a fabriqué des adolescents attardés qui peuvent encore faire leur crise d’adolescence très tard ne sachant pas trop où se situer dans les différents domaines de vie.

De 30 à 50 ans , nous sommes dans le 2e acte, en pleine force de l’âge, jeunes et pleins de vie.

De 50 à 70 ans,  c’est le 3e quart, nous vieillissons de plus en plus, et nous restons en forme plus longtemps, ce qui me semble très bien.

Après 70 ans c’est le 4e acte, nous sommes dans la vieillesse, terme qui fait encore peur.

Je dirais que chaque acte a ses plaisirs, et le tout est de bien vivre son âge. Arrêtez de vous comparer aux acteurs des actes précédents, appréciez vos possibilités car finalement nous mourrons tous de ne plus avoir de projets, de challenges, de défis.

La vie est ainsi faite que si nous n’avons plus de buts, cela devient bien triste et bien démotivant. Ayez des projets à votre hauteur. Une promenade au soleil lorsqu’on a 85 ans peut égayer la journée

Courir le marathon de paris à 40 ans est un beau challenge, réalisable et valorisant, mais peut être moins à 75 ans.

Soyons bien dans notre âge, soyons lucides, en effet ce serait ridicule de rêver à des performances qui ne seraient plus de notre âge, pour les femmes comme pour les hommes.

On ne joue  plus au foot à 60 ans comme à 30ans et une femme de 55 ans n’a pas la même morphologie qu’une fille de 20 ans. C’est la vie, et à partir du 3e acte, c’est mieux d’être dans l’Etre que dans le « faire », de profiter du jour qui vient.

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10 petits conseils beauté et inspiration pour se faire du bien

Prendre soin de soi ne rime pas avec prendre du temps. Je me doute que nous sommes tous à courir partout et tout le temps, les courses, le ménage, les…

Prendre soin de soi ne rime pas avec prendre du temps. Je me doute que nous sommes tous à courir partout et tout le temps, les courses, le ménage, les lessives, et peut-être même les enfants et le travail… Rien que pour vous, voici 10 choses qui font du bien au corps et/ou à l’esprit.

1. Pour garder un teint uni et sans défaut, ne laissez JAMAIS de l’eau du robinet sécher sur son visage. Utilisez de l’eau micellaire pour un nettoyage ou un rafraîchissement (après la douche). Valable pour vous aussi messieurs…

2. Faites un gommage du visage une fois par semaine, avec un produit adapté, 30 secondes sous la douche (le samedi matin par exemple). Faites des petits cercles pour gommer et rincez.

3. Respirez profondément en partant de chez vous : 3 grandes inspirations et 3 grandes expirations. Dites vous : « que va-t-il m’arriver de bien aujourd’hui… »

4. Mettez dans votre téléphone ou dans votre voiture une chanson qui vous donne la pêche et écoutez-là en boucle.

5. Rêver, c’est gratuit et ça fait du bien… Prenez 2 minutes et dites-vous :  » qu’est ce que je ferai d’un million d’euros ? « .

6. Dites à une personne qui vous est chère que vous l’aimez, juste comme ça, sans raison et en 1 minute au téléphone : « Je t’appelle pour te dire que je t’aime, passe une bonne journée »

7. Baillez la bouche grande ouverte sans retenue et étirez-vous comme si vous vouliez toucher le ciel.

8. Achetez un pain au chocolat, un croissant, un sandwich, ce que vous voulez et donnez-le à une personne sans domicile fixe au coin de la rue. Une petite bonne action de ce genre de votre part peut apporter un grand moment d’émotion à quelqu’un dans le besoin.

9. Retombez en enfance juste quelques instants, ça fait du bien. Embêtez une personne que vous aimez, mettez-lui les doigts dans les oreilles, dans le nombril, chatouillez-la…

10. Pensez positif : Chaque chose qui vous arrive n’arrive pas par hasard. La vie est faite de circonstances qu’on croit parfois mauvaises et qui au final s’avèrent nous faire tous grandir et évoluer dans le bon sens… Allez SOURIEZ !

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30 raisons différentes d’aimer la vie chaque jour

Le printemps est bien entamé et chaque activité en plein air ou au soleil nous revigore et nous réjouit chaque jour un peu plus. Si je regarde de plus près,…

Le printemps est bien entamé et chaque activité en plein air ou au soleil nous revigore et nous réjouit chaque jour un peu plus. Si je regarde de plus près, ces petits instants de bonheur sont multiples. Voici quelques uns des miens.

1. Manger un bonbon de son enfance

2. Apercevoir les rayons du soleil à travers les stores au lever du jour

3. Passer un bon moment avec ses amis

4. Rire à en avoir mal au ventre

5. Entendre la chanson qui nous rappelle un moment spécial de notre vie

6. Porter le foulard de son amoureux(se) et sentir encore son parfum

7. Retrouver de l’argent dans un habit que l’on a pas porté depuis longtemps

8. Se réveiller en pleine nuit et voir que l’on peut encore dormir des heures

9. S’endormir blotti(e) dans les bras de son amoureux(se)

10. Sentir son cœur se soulever en voyant la personne qu’on aime

11. Regarder les couleurs du ciel au coucher du soleil

12. Sentir le vent caresser sa peau

13. Conduire sans but, où les paysages sont magnifiques

14. Prendre une douche bien chaude quand on a froid

15. Nager nu dans l’océan

16. Regarder tomber la pluie

17. Se coucher dans l’herbe et regarder les nuages passer

18. Caresser le chat qui ronronne sur ses genoux

19. Sentir ses enfants venir se blottir contre soi au lever du jour

20. Entendre les oiseaux chanter après la pluie

21. Ouvrir un vieux livre et sentir son odeur

22. Ne rien faire au coin du feu

23. Sentir l’odeur du gâteau qui sort du four

24. Entendre les rires cristallins d’enfants

25. Goûter la première gorgée de café encore trop chaud

26. Marcher dans la neige immaculée

27. Voir les premières fleurs du printemps éclore

28. Écouter un ruisseau cliqueter délicatement sur les cailloux

29. Marcher pieds nus dans le sable chaud

30. Tourner à s’en faire tourner la tête

Et vous, quels sont les vôtres?
Et si dès maintenant, vous cessiez toute activité et preniez juste 5 à 10 minutes spécialement pour vous, pour réaliser un de vos bonheurs?

Et si vous partagiez ici en commentaire votre « petit » bonheur du jour?

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5 étapes pour retrouver confiance en soi

La confiance en soi est une sensation très fluctuante. Certains jours tout va bien et puis les aléas de la vie, les obstacles nous mettent en difficulté et nous perdons…

La confiance en soi est une sensation très fluctuante. Certains jours tout va bien et puis les aléas de la vie, les obstacles nous mettent en difficulté et nous perdons nos moyens. Comment retrouver confiance en soi quand les choses ne vont pas comme nous le voulons.

Etape 1 – Délimitez le « territoire »

Manquer de confiance en soi n’est pas quelque chose d’aussi général que ce que l’on croit. On peut très bien, par exemple, se sentir en confiance professionnellement et pas du tout dans sa vie amoureuse. Votre première étape consiste à identifier clairement les domaines ou les situations dans lesquels vous vous sentez en difficulté. De même, quels sont ceux où vous vous sentez confiants ? Passez en revue les grands domaines de votre vie (santé, amour, amitié, travail…) et faites un état des lieux. Maintenant choisissez le domaine que vous souhaitez améliorer.

Etape 2 – Clarifiez – « la clarté est l’antidote de la peur »

Vous avez choisi dans l’étape 1 un domaine que vous souhaitez améliorer. Alors, écrivez en quelques phrases ce que vous voulez vraiment avec le plus de précision possible. Cette étape est cruciale pour avancer. Prenez le temps de bien visualiser ce que vous souhaitez accomplir. Imaginez-vous en confiance. Nous passons tellement de temps à penser à ce que nous ne voulons pas. Il est temps d’inverser la tendance.

Etape 3 – Ravivez vos ressources intérieures

Si vous avez pris le temps de faire l’étape 2, vous avez sûrement constaté que visualiser et imaginer ce que vous voulez est source de bien-être, d’enthousiasme, de joie, etc. La confiance en soi ne se vit pas dans la tête mais dans le corps, c’est une sensation. Allons encore plus loin pour la raviver. Faites la liste de 10 souvenirs heureux ou 10 expériences fortes et positives et replongez-vous dans ces belles sensations encore et encore. Avez-vous remarqué qu’on prend de bien meilleures décisions, qu’on travaille beaucoup plus efficacement quand on se sent enthousiaste, joyeux, plein d’espoir ? Sûrement. Alors ne vous en privez pas ! Cultivez ces belles émotions.

Etape 4 – Tenez les promesses que vous vous faites

La confiance en soi augmente quand on constate qu’on est capable de faire ce qu’on avait prévu de faire, quand on tient ses promesses à soi-mêmes. Quand vous prévoyez de rappeler un client, de faire du sport, de commencer un nouveau projet … et que vous ne le faites pas, le découragement et le doute vous envahissent peu à peu. Alors planifiez-en moins et faites en plus. Respectez-vous.

Etape 5 – Changez de perspective

Le manque de confiance surgit souvent quand on est tourné vers soi, quand on questionne souvent ses capacités. Vous voulez faire une conférence, publier un article, lancer votre entreprise, etc. Pensez à ce que vous allez apporter autour de vous, au message que vous souhaitez véhiculer, aux bienfaits de vos actions. Concentrez-vous sur ce que vous voulez donner, transmettre plutôt que sur vous. Ouvrir son horizon, écouter les autres, c’est prendre l’habitude de reconnaître et d’accepter les cadeaux de la vie.

Comme il ne suffit pas de faire du sport une fois pour être musclé à vie (dommage quand même !!), la confiance en soi se travaille au quotidien. Tous les pas, toutes les actions même toutes petites vont venir la renforcer. Persévérez et soyez bienveillants envers vous-même.

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Art de vivre polynésien: 12 petits bonheurs à suivre

1. Tutoyer Le vouvoiement n’est pas du tout commun en Polynésie Française. Le fait de tutoyer rend les gens plus accessibles, agréables et bienveillants. Les ambiances deviennent donc moins solennelles…

1. Tutoyer

Le vouvoiement n’est pas du tout commun en Polynésie Française. Le fait de tutoyer rend les gens plus accessibles, agréables et bienveillants. Les ambiances deviennent donc moins solennelles dans les administrations, les banques, les hôpitaux ou les écoles. C’est un plaisir d’échanger avec égalité et humanité.

2. Poser une fleur sur l’oreille

Rappel de la beauté naturelle qui est partout. Simplicité et variation de couleurs, de senteurs, de texture : tiaré, frangipanier, hibiscus… Pas de routine! Chaque fleur a son charme. Elle nous invite à suivre son humeur du jour. Cueillir sa fleur tombée dans le jardin ou sur le chemin du travail, c’est un trésor journalier.

3. Vivre le présent

Les temps du passé et futur n’existent pas dans la langue tahitienne: il est seulement question du Présent. Cela a un impact sur la manière de vivre, au quotidien ; on anticipe peu, on ne se fait pas de plan sur la comète, on savoure juste ce qui est là devant soi. Carpe Diem!

4. Partager la joie

Danse, chant et percussions traditionnels. Ces disciplines permettent de se regrouper régulièrement, d’honorer nos racines, de développer le sens de la communauté et de ressentir une profonde satisfaction dans la bonne humeur.

5. Transmettre les arts et la culture 

Les polynésiens sont fiers de leurs joyaux culturels et de leurs techniques ancestrales. Tressage, tatouage, paréo, ukulele, etc. Chacun trouve son art créatif de prédilection. Chaque personne est amenée à explorer sa créativité et est donc mise en valeur dans son potentiel artistique.

6. Respecter les traditions

On ne déplace pas un tiki en pierre, on ne s’aventure pas dans un endroit tapu (“tabou” ,mot originaire de Polynésie). Il y a ainsi des lieux et usages sacrés permettant de garder humilité, nous rappelant la force magique et mystérieuse de Mère Nature.

7. Jardiner

Etre dehors, s’occuper des plantes, mettre les mains dans la terre. Un dicton tahitien nous enseigne qu’en prenant soin de notre planète, en la bichonnant en quelques sortes, elle nous le rend avec abondance.

8. Marcher pieds nus

Maintenir le contact avec les énergies de la terre, on est reliés à elle, nous sommes ses enfants et cette habitude permet de rester délicieusement ancré. On se souvient ainsi d’où l’on vient et où nous sommes. Peu importe où nous allons finalement, ce qui importe c’est l’expérience de l’Instant.

9. Prendre le temps

La chaleur et le climat dans les îles forcent l’adaptation à un rythme de vie lent et calme. Si on ne sait pas être patient, on le devient! Développez la pleine conscience pour tout ce que vous faites, accédant ainsi à une démarche méditative. Vous deviendrez plus tolérant et moins stressé.

10. Manger sainement

Vivre de poisson frais de la pêche et fruits récoltés dans le jardin, l’idée c’est de faire selon son environnement et ses disponibilités. Consommez davantage local et de saison, en respect avec les rythmes de la nature.

11. Bouger

Le va’a (la rame en pirogue) est une institution sportive. Sortez en plein air, faites une activité qui vous permet de garder une bonne forme physique et un corps sculpté. Se défouler permet aussi d’apaiser l’esprit.

12. Surfer

Surfer sur la vague. Prenez cette formule métaphoriquement. Epousez ce que la nature offre et laissez-vous aller. Apprenez à lâcher prise. Profitez de ces instants de joie, de légèreté. Pensez simplement à vous amuser. Souriez ici et maintenant!

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3 clés pour s’épanouir dans ses relations

Le bonheur passe par la relation aux autres et commence par l’amour de soi ! « Nul ne peut avoir de lien avec son prochain s’il n’en a avec lui-même…

Le bonheur passe par la relation aux autres et commence par l’amour de soi ! « Nul ne peut avoir de lien avec son prochain s’il n’en a avec lui-même » Carl Gustav Jung. S’aimer, se respecter, prendre soin de ses besoins vous permettent d’entretenir des relations saines et enrichissantes avec votre entourage. Aimer l’autre, oui, mais sans jamais s’oublier. Devenez votre meilleur(e) ami(e) et vous verrez, vous attirerez les autres comme un aimant ! Voici 3 clés pour vous épanouir (encore plus) dans vos relations.

1. Soyez ouvert(e) à l’amitié

Choisissez vos relations avec votre intuition et votre cœur ! Quand vous étiez enfant, vous choisissiez votre meilleur(e) ami(e) en quelques minutes. C’était votre intuition, votre spontanéité qui parlait et non votre raison !
Prenez soin de vos amis, votre famille, votre amoureux(se) ! Privilégiez ceux qui vous stimulent, ceux avec qui vous avez une vraie relation d’amour, des affinités, ceux avec qui vous pouvez rire dans le bonheur comme dans l’adversité. La tolérance, la générosité, les attentions et, surtout, être à l’écoute de l’autre sont les meilleurs alliés de l’amitié. La psychologie positive démontre qu’être heureux passe par la relation aux autres. Chaque geste altruiste diminue les hormones de stress et fait sécréter des hormones du bonheur.

2. Trouvez la force de prendre de la distance, voire même de vous séparer de certaines relations négatives ou toxiques

Les relations négatives sont celles qui voient tout en noir continuellement et déversent tous leurs malheurs sur vous. Les relations toxiques sont celles qui souvent par jalousie, se complaisent à vous critiquer et profitent de vous ! Elles sont un frein à votre bonheur ! En effet, comment être heureux si vous subissez les paroles et les actes de vos proches ? Nous désirons bien des ailes plus larges pour les planeurs, un carburant plus adapté pour la voiture, une nourriture plus équilibrée pour le corps. De même, recherchons des relations plus saines afin d’acquérir un meilleur équilibre dans sa vie ! Cela vous permettra d’avancer sereinement et donner plus aux autres.

3. Attention à ne pas se laisser prendre au piège des réseaux sociaux

Les nouvelles technologies sont révolutionnaires et ont changé notre façon de communiquer. Grâce à elles, vous pouvez renouveler et entretenir vos relations depuis chez vous. Même si les réseaux donnent l’impression d’être toujours relié au monde, vous êtes seul(e) derrière votre écran. Ils sont donc à double tranchant et si vous n’y prenez pas garde, ils peuvent vous isoler au lieu d’élargir vos relations humaines.

Si ces trois clés vous parlent, pensez à les mettre en pratique !
Et vous, quelles sont vos astuces pour vous épanouir dans vos relations ?

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Surfons sur le flow !

Pour avoir une vie épanouissante, pratiquons régulièrement des activités qui nous passionnent et nous dynamisent. C’est prouvé scientifiquement, quand on fait des choses qui nous procurent du plaisir, on entre…

Pour avoir une vie épanouissante, pratiquons régulièrement des activités qui nous passionnent et nous dynamisent. C’est prouvé scientifiquement, quand on fait des choses qui nous procurent du plaisir, on entre dans le fameux ‘flow’, ce sentiment que l’on est à fond dans ce que l’on fait. Il s’agit des activités qui nous permettent d’oublier tous les soucis, qui nous donnent une sensation de liberté, de maîtrise et qui nous rendent euphoriques !

C’est le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi qui a identifié cet état, vécu comme une ‘expérience optimale’. Il affirme: « L’expérience est tellement agréable et satisfaisante que les personnes sont prêtes à la faire à n’importe quel prix. La concentration est tellement forte qu’il ne reste plus d’attention pour penser à des choses non-pertinentes ou pour penser à ses problèmes. La conscience de soi disparaît et la notion du temps est déformée. La satisfaction que produit ce genre d’activité est telle que les personnes sont prêtes à la faire sans penser à ce qu’elles pourront en tirer. » Intéressant cette idée de faire quelque chose sans se soucier du résultat ou de ce qu’elle pourrait nous (r)apporter…

A nous de trouver évidemment quelles sont ces activités… Qu’elles soient artistiques, sportives, manuelles, intellectuelles … ou sensuelles! Le but est de les pratiquer le plus souvent possible pour surfer sur la belle vague qu’elles nous procurent et nous sentir en train d’accomplir quelque chose de très personnel. L’idéal serait de nous consacrer plusieurs fois par semaine à ce type d’activités, de les programmer durant notre temps libre pour être sûrs de ne pas les manquer ! Pour certaines personnes, l’expérience du ‘flow’ les a conduites à changer de métier, leur a permis de trouver une nouvelle manière de vivre ou à devenir talentueuses dans un domaine qu’elles n’avaient même pas imaginé…

Mihaly Csikszentmihalyi a défini 8 dimensions de l’expérience de flow:

  1. Des buts clairs
  2. Un équilibre entre le niveau de difficulté (défi) et les compétences personnelles
  3. Une fusion entre l’action et la conscience
  4. Une attention focalisée
  5. La sensation d’exercer un contrôle
  6. Une perte de la conscience de soi
  7. Une déformation du temps
  8. Une expérience auto-satisfaisante

Mihaly Csikszentmihalyi pense que pour atteindre le bonheur, il est important de multiplier les expériences optimales de manière à recréer et préserver son équilibre mental. Il souligne également l’importance d’avoir un fil conducteur à ces multiples expériences optimales pour éviter la désorientation et donner réellement un sens à sa vie.

Petit conseil: notez tout ce qui vous passe par la tête comme types d’activités – même et surtout les plus fantaisistes ! – qui vous permettraient de vous sentir totalement impliqués et faites le tri ensuite pour en retenir au moins deux que vous pouvez commencez dès cette semaine!

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Pourquoi vous devriez vous mettre au running ?

On assiste en France à un véritable boom du running. On comptait déjà 6 millions de pratiquants en 2012 et on a atteint les 8,5 millions en 2014. Facile d’accès,…

On assiste en France à un véritable boom du running. On comptait déjà 6 millions de pratiquants en 2012 et on a atteint les 8,5 millions en 2014. Facile d’accès, le running ne nécessite pas un matériel très sophistiqué. Autrefois jugé « boring » par certains, le running est devenu une activité « branchée ». Il faut dire que les équipementiers ont fait des efforts pour proposer des vêtements et chaussures plus designés et attractifs. La Color Run, une course de 5 kilomètres où vous vous faites saupoudrer de toutes les couleurs pendant la course représente bien cet engouement collectif et jovial nouveau.

1. Connecte aux autres

Sport individuel par excellence, la course devient même un sport collectif. Vous pouvez aujourd’hui mesurer facilement vos performances, les comparer et les montrer aux autres sur les réseaux sociaux grâce aux objets connectés. De véritables mini communautés se regroupent pour courir et on voit débarquer des « hordes » de runners dans les grandes villes. Une application comme jog.in permet de trouver des compagnons de route. Adidas a lancé récemment le Boost Battle Run où 10 équipes parisiennes se sont affrontées pendant 9 mois avec un final à la Villette suivi d’une grande fête. Beaucoup d’autres courses sont organisées par équipe comme les SoMAD ou les MUD DAY.  Le sport, la bonne humeur et les déguisements sont de la partie !

2. Booste la confiance

Atteindre des objectifs minimes ou plus grands comme un semi-marathon ou un marathon est très bon pour l’estime de soi. Courir est un excellent moyen de dépassement de soi car il est facile de mesurer ses performances et de se fixer de nouveaux objectifs plus ambitieux.

3. Améliore l’humeur

La course à pied est connue pour être efficace contre le stress et les troubles de l’humeur comme la dépression. Les endorphines créées procurent aux coureurs une euphorie parfois appelée « runner’s high ».

4. Améliore le sommeil

Les tests ont montré que pour les personnes victimes d’insomnies, le sommeil arrive au bout de 17 minutes les jours d’exercice contre 38 minutes les jours sans.

5. Allonge la durée de vie

Selon une grande étude danoise réalisée sur vingt mille hommes et femmes sur une période de 36 ans, courir entre 1h30 et 2h par semaine augmenterait la durée de vie de 6,2 ans chez les hommes et 5,6 chez les femmes. Pas négligeable non ?

6. Aide à perdre du poids

En 30 minutes, une femme de 60 kilos perd 287 calories à 10 km/h et 96 calories à 5 km/h

7. Renforce les muscles

Le running renforce essentiellement les muscles des jambes, du dos et les abdominaux.

8. Améliore la santé

La course à pied est très bonne pour la santé. Le système immunitaire est renforcé. Les risques de cancer, diabète, tension et maladie du cœur sont diminués. On observe également un renforcement des os.

Si vous ne courez pas pour vous, courez pour les autres. De nombreuses courses sont organisées par des associations caritatives.

On peut courir pour plein d’autres raisons. Quelles sont les vôtres?

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Sept clés pour accéder au bonheur (en ce lendemain de la journée internationale du bonheur)

La journée du 20 mars 2015 a été désignée journée internationale du bonheur par l’ONU. Le Secrétaire général de l’ONU Ban Ki-moon a déclaré à ce sujet: « Chacun peut…

La journée du 20 mars 2015 a été désignée journée internationale du bonheur par l’ONU. Le Secrétaire général de l’ONU Ban Ki-moon a déclaré à ce sujet: « Chacun peut avoir sa conception du bonheur, mais personne ne saurait contester qu’il signifie faire cesser les conflits et mettre fin à la pauvreté et aux autres conditions déplorables dans lesquelles vivent tant de nos semblables ».

Qu’importe votre humeur, c’est l’heure de votre bonheur ! Nous sommes tous inégaux en matière de bonheur. Mais quelle est la part de génétique dans notre aptitude au bonheur? Les études montrent que le « niveau de base du bonheur » peut se comparer au «niveau de base du poids corporel». Cette part génétique représenterait 50% du niveau de bonheur d’un individu, les conditions de vie compteraient pour 10%. Il reste ainsi 40% de marge de manœuvre pour que nous puissions nous-même agir sur notre niveau de bonheur. Je vous propose de me suivre sur la voie du bonheur. Voici sept clés pour l’atteindre.

1. Entretenez votre cercle d’amis et rencontrez de nouvelles personnes

Épanouissez-vous dans votre vie sociale, sortez, voyez vos amis, votre cercle familial, votre amoureux(se). Cela constitue les fondations du bonheur! Favorisez les relations qui vous tirent vers le haut, les personnes qui ont de l’humour, ceux avec qui vous avez un lien authentique et sincère.

2. Préférez « l’être » au « paraître »

Votre vie serai ainsi remplie de sérénité. Écoutez vos envies, n’ayez pas peur d’avoir des fantaisies. Ne jouez pas le rôle d’un personnage imaginaire qui vous valoriserait selon vos croyances.

3. Communiquez clairement et aimablement avec vous et avec les autres

Trouvez le bon moment pour dire les choses, avec calme pour que votre message soit écouté. Évitez d’être dans le jugement ou dans le reproche. Communiquez ce que vous ressentez et pour remettre les pendules à la bonne heure (bonheur). Vous aurez ainsi des relations plus harmonieuses.

4. Osez dire non pour que votre oui soit un oui du cœur

Votre estime de vous-même sera gonflée et vous économiserez du temps et du bien-être.

5. Prenez un temps pour vous quelques minutes chaque jour

Écrivez ou parlez avec vos proches des instants positifs de votre journée pour vous en imprégner.

6. Mettez-vous en valeur

Célébrez vos succès, développez vos talents en insistant sur ceux qui contribuent le plus à votre bonheur. Et mettez-vous dans le crâne que vous n’êtes pas le reflet de vos réussites ou de vos échecs.

7. Agissez

Fixez-vous des objectifs et visualisez-les pour les atteindre. Levez-vous le matin avec des envies, dépassez-vous un peu plus chaque jour en restant indulgent avec vous-même.

Le bonheur vous regarde, souriez-lui. Célébrez-le à tout moment de votre existence ! Entretenez-le et partagez-le avec les gens qui vous entourent !

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9 secrets pour être heureux en couple

Les études ont montré que les relations influencent notre bonheur et notre santé de façon positive. De nombreuses études ont été réalisées pour comprendre les relations qui durent. Les résultats…

Les études ont montré que les relations influencent notre bonheur et notre santé de façon positive. De nombreuses études ont été réalisées pour comprendre les relations qui durent. Les résultats peuvent paraître relever du bon sens mais il est utile de les garder en mémoire. Voici quelques secrets pour renforcer et faire durer votre relation amoureuse.

1. Célébrez les bonnes nouvelles

Une étude a montré l’importance des réactions aux bonnes nouvelles. Réagir de façon enthousiaste plutôt que de façon indifférente renforce les liens dans le couple. Félicitez votre moitié. Posez-lui des questions et revivez ensemble l’expérience vécue.

2. Communiquez

La communication est l’un des piliers fondamentaux dans un couple. Lorsque vous avez quelque chose sur le coeur, il faut s’en libérer et en faire part à votre partenaire. Que ce soit un reproche, un doute, une peur ou une envie, partagez-le et évitez une bombe à retardement.

3. Faites des activités ensemble

Il est important que vous partagiez des activités ensemble. Faites du sport, allez au cinéma, promenez vous en forêt. Expérimentez de nouvelles activités régulièrement.

4. Faites des compromis

Vos désirs ne peuvent pas coïncider parfaitement. Trouvez un terrain d’entente pour que chacun soit satisfait. Soyez ouvert au changement et sachez mettre de côté vos petites habitudes.

5. Disputez-vous de la bonne manière

Lorsque vous êtes en désaccord, maîtrisez vos nerfs et respirez profondément pour éviter de vous mettre en colère. La colère peut vous faire dire quelque chose que vous regretterez plus tard. Aussi, laissez votre partenaire finir ses phrases pour qu’il ne se sente pas frustré. Assurez vous d’être honnête avec vous même et avec votre moitié. Quand ils se disputent, les couples heureux s’efforcent de désamorcer les tensions en utilisant l’humour, en exprimant des marques d’affection et en faisant quelques concessions.

6. Prenez des initiatives

Sortez de la routine dès que vous pouvez et montrez à votre partenaire que vous avez des ressources cachées. Surprenez votre partenaire pour son anniversaire en organisant quelque chose hors du commun. Pimentez votre vie sexuelle.

7. Donnez et dites merci

Une relation se construit sur un partage. Identifiez ce qui est important aux yeux de votre partenaire et donnez lui des petites attentions. Lorsque vous recevez, dites merci.

8. Cultivez les interactions positives

Une étude menée par la University of Chicago a montré que plus un mari est positif, moins il y a de conflits dans un couple. Il faut multiplier les interactions positives. Une étude a montré que les couples heureux ont cinq interactions positives pour une interaction négative en moyenne. Faites des compliments, montrez votre gratitude, remémorez-vous un souvenir commun drôle.

9. Au lit

Prenez du temps pour votre sexualité. Les couples les plus heureux font l’amour entre 2 et 3 fois par semaine en moyenne.
Bref, un couple, ça s’entretient! Quelles sont vos astuces pour entretenir vos relations?

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